miedzy

High pull zdecydowanie lepiej łokcie wysoko pozycja techniczna bardzo dobra, poprawisz jeszcze wystrzał z bioder i będzie ok, pilnuj głowy żeby była przedłużeniem kręgosłupa, ale wyglada to coraz lepiej. Tego ćwiczenia nie da się szybo nauczyć :) Możesz jeszcze robić pauzę między każdym powtórzeniem aby odpowiednią pozycję techniczną przyjąć i [...]

trening ma taką długość jaka standardowo powinna byc, krótkie przerwy miedzy seriami jest dosyc krotki ale intensywny ------------------------------------------------------ 1.08.2008r dzien do dupy. naprawde nie chce mi sie pisac o tym jak to w drodze do pracy zgubiłem siodełko od roweru, o tym jaki ukrop lał sie z nieba, ile sie wypociłem w tej [...]

[...] tak: Dieta: 1 Posiłek: -Mleko 2% 425ml -2 jaja gotowane (ok. 120g) -rodzyny 30g -30g musli 2 Posiłek: -zupelnie nie pamietam... 3 Posiłek: -cycek kurczaka ze 150g poza tym w miedzyczasie jakies małe jedzonka, ktorych nie pamietam, miałem dupny dzien a............. 6.08.2008r .........wcale nie lepszy! obudzilem sie o godz. 15:00, musiałem [...]

skoro tak mówisz, dokupie na 100%. mogę kupić jakieś inne mono? czy koniecznie tą samą krete z olimpa? micha od dziś jest dosyć rygorystyczna, 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi [...]

Odszukałem krótki artykuł o tym. Wprawdzie czytałem to na stronie angielskiej ale nie mogę jej teraz znaleźć :-/, a co do Loren Cordain to chyba jeden z najlepszych ekspertów od odżywiania. Właściwa dieta sposobem na trądzik Beznadziejna walka z młodzieńczym trądzikiem spędza ci sen z powiek? Zmień dietę - radzi na łamach najnowszego numeru [...]

Dobra przekonałes mnie, ułożyłem plan push&pull, zaczynam od jutra, proszę jeszcze o szybką ocene, dodam, że mam zamiar robić wszystkie serie jednym ciężarem. Zastanawiam się jeszcze, ile mają trwać przerwy między seriami, z góry dzięki za odpowiedzi :)

Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Jest możliwe przy dobrej diecie. Trening nie ma aż takiego znaczenia. W późniejszym czasie coraz trudniej osiągnąć taki efekt i dlatego dzieli się poszczególne fazy przygotowań. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Najlepiej będzie jeżeli wkleisz jakieś poglądowe zdjęcie [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO, NA ZASADACH RYWALIZACJI FIRMY SCI-MX ZOSTALI: -blinG- oraz jasikbot Gratuluje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w podwieszonych tematach w tym dziale. [...]

[...] nog rzeczywiscie jest bardzo ciezki, ale najwazniejsze zeby byl efektywny. Lydek nie robie na tym samym treningu co uda i dwuglowe. W tej chwili robie je 2 razy w tyg. miedzy innymi dlatego, ze sporo jeszcze do zrobienia mam w tej materii . Obwodu lydki na razie nie mierzylem, ale mam nadzieje ze troche poszla, w wygladzie wydaje mi sie, ze [...]

[...] groszek, fasola 4. salatka z tunczyka, ryżu, warzyw 5. potreningowy gainer 75g 6. mieso 200g z ryżem 200g, kukurydza, groszek, fasola 7. twaróg 250g maslo orzechowe i orzechy(miedzy posilkami-przekąska). kcal 3800 plus gainer b 250 - 2,6g / kg t 144 - 1,5g / kg ww 429 - 4,5g / kg pozdrawiam Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 20:56:50

[...] dobre) no i juz nie tylko wg mnie ale i innych obserwatorów, dało się zauwazyc ze grzebiet miales najlepszy w 90-tce nogi coraz lepsze i większe ,widac że trening im służy miedzy wami ogromna z tego co kojarze przepasc wagowa, sylwetka Sene jak najbardziej pozytywna, porównanie nóg robi wrazenie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-05-14 [...]

głodziu, nie pamiętam już gdzie, ale przeglądałem jedną z Twoich ostatnich diet i między posiłkami zjadałeś jabłko, jaki w tym sens ?

Ok, miedzy wierszami wyczytałem odp. na moje pytanie ( ), jednak... czyli zdarza się, że trenujesz normalnym, niezmienionym planem hst, dzień po dniu? Że tak spytam, a gdzie czas na drobną regeneracje?

Niestety choroba zaatakowała mnie już trochę bardziej.Gorączka,ból głowy,katar,ból gardła-musiałem odwołać trening,także dzisiejszy(choroba musiała zaatakować akurat wtedy kiedy założyłem dziennik ). Jeść też mi się tak bardzo nie chce.Wczoraj zjadłem: -śniadanie: Jajecznica z 4 jajek + 70-80g płatków owsianych z mlekiem -Na drugie śniadanie,a [...]

Kiedy byłem w kadrze PZKFiTS w wyciskaniu , to czasami jeździłem na zgrupowania do Spały, Cetniewa.... Tam robiliśmy po 2 treningi dziennie , ale między nimi była kriokomora ,posiłek regeneracyjny lub jakieś zabiegi. Po takiej przerwie wchodziłeś na drugi trening , świeżo narodzony ...aczkolwiek czasami na drugi dzień była tragedia. Ale wokół [...]

między posiłek zabija po treningowy też mało tłuszczu mał białka weź poczytaj i wróć bo coś świta a nie wiadomo co zwiększ ilośc posiłków koniecznie

[...] czego od niego oczekuje to juz napisalem. chodzi tez o to ze jestem totalnym amatorem te all nazwy osprzetu nic mi nie mowia ... nawet nie wiem czy bym odczul roznice miedzy rowerem za 1k a 2k .... zauwaz ze same dodatki wyjda ze 300-400zl :/ dlatego za sam rower chcialbym wydac max do 1600-1700zl .... a jeslinie bylo by zbytniej roznicy [...]

Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( 2. ok 3.następnym razem mogę wziąć cięższe hantle, bo albo za lekko mi to szło albo coś robię źle 4.pod [...]

Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]

Niedziela 01.03.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą 70x12, 110x12 150x9 160x7 2. Wiosłowanie półsztangą 12x90 12x110 9x135 8x145 3. Wiosołowanie na maszynie hammer 15x16szt 15x16szt 12x16szt 16x12szt 4. Ściąganie drążka hammer 15x6012x80 10x90 7x100 15x50 5. Ściąganie uchwytu V 12x70 12x70 [...]