miedzy

Mam pytanie co do treningu SPLIT na wytrzymalosc 6serii np 15/15/15/15/15/15 Jaki % max udzwigu tu powininen byc ? jak sie zaczyna split (i sie ma 1rok stazu) i ile przerwy miedzy seriami ?

witam czy w okresie między kreatynowym stosowanie samego ZMA wystarczy by nie spadła pompa (dieta jest), i czy ten suplement był by na miejscu?

siłownia a sztuki walki? jakies opinie? trenuje na siłowni ok 1.5 roku, chce zacząć taek won do i nie wiem jak zachować balans między cwiczeniami. coś tu poczytałem http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ ale chciałbym wiedzieć co myslą profesjonaliści pozdro

witam między cyklami kreatyny robić nadal trening fbw, skoro ćwiczyłem takowym podczas brania krety?

[...] tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy MMA a MT ok 3 miesiace. Od pol roku chodze takze na silownie, przez caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac [...]

Moje pytanie jest takie - czy naprawdę, żeby coś osiągnąć, trzeba się trzymać takiej cholernej, ścisłej diety? Nie wystarczyłoby, np., wywalić słodycze, kontrolować tłuszcze i utrzymywać w miarę wysoką ilość białka doprowadzaną do organizmu? Bo to liczenie kalorii, proporcji między węglami, tłuszczami i białkami diabelnie uciążliwe jest, powiem... [...]

jak długie miej więcej powinny być przerwy między seriami jeśli robię masę+siłę ?

proszę o podpowiedź! mam trening fitness między innymi na spalanie tkanki tłuszczowej i chodzę do klubu 3 razy w tygodniu po 1,5 h. A zatem czy żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu lepiej dołożyć po pół godziny do każdego treningu czy ćwiczyć czwarty raz w tygodniu 1h, bo podobno tłuszcz spala się po 30 minutach ćwiczeń na odpowiednim tętnie, czyli [...]

Poniżej przedstawiam listę wszystkich promocji, które przygotowaliśmy dla was na Święta. Mam nadzieję że każdy z was znajdzie tu coś dla siebie . Przy okazji promocji chciałbym życzyć wszystkim użytkownikom sfd Zdrowych i Pogodnych Świat Wielkanocnych. 2 x Grow Factor Nutrabolics + Grow Factor Nutrabolics Gratis !  1080 g  238,00 zł [...]

[...] na treningu, pobudzenie! Vitargo pomaranczowe - dzialanie, nie wiem jak opisac za to smak byl w miare ok - wydawal mi sie troche jakby ktos wsypal do niego maki, ale chyba tak mialo byc? Slodki:D MaxCarb - Lemon flavour - jak wyzej, taki troche metny, ale bardzo smaczny. Popijalem sobie miedzy seriami, fajnie gasi pragnienie lekko schlodzony

chcialem napisac wczesniej ale zwalilo sie klientow na sklep i mi sie zapomnialo a w miedzy czasie zes juz Ty napisal a, ze nie odswiezylem stronki to nie widzialem ze napisales juz wczesniej poza tym to przeciez nic sie nie stalo edit: nie gadaj tyle tylko wpadnij cos kupic hahaha Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2010-08-07 10:58:27

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 15,30,50,55,60.65.70. 65, 60 Topka i regresy 1 2 3 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 20, 15, 17.5kg Pierwsza i ostatnia 1 2 Sissy squat 5x10 20,25,25,30,30kg Pierwsza i ostatnia seria 1 2 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 10,9 55,60,65,70,75x8 [...]

Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej rampa 12 10,20, 22,5, 25, 27,5, 30 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,30 27,5, 30 32,5 35 37,5 32,5, 25, 17,5 1 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia ze sztangielkami 4x10 15kg Wyciskanie francuskie sztangą leżąc za głowę rampa 6 + [...]

Tak mówią...ale pewne prawa są ogólne. Jak prawo ciążenia czy sposób na poprawę sylwetki. Musisz po porostu dokładać...albo kilogramów, albo powtórzeń, albo serii, albo skracać czas między seriami...wtedy kiedy możesz. I tyle.

pisalem juz matka mojej ma podejrzenie raka mozgu miedzy nami sie po***alo tez do tego naokolo mnie same wyjepki sprzedaja **** nie zycie

no nie bede dawal foty lodzianin miedzy Twoim a moim miastem ona mieszka

to jest wybor miedzy kuchnia co robie teraz albo to tutaj to bym ***em do gory lezal mi sie zdaje strefa tu wiedzy o silowni nie trzeba przychodza polacy trzeba oprowadzic i podpisac kontrakt czasem podzwonic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-03 18:59:02

no *** napewno by ci nie lezal jak bys byl miedzy fitneskami angielkami

vokalek ty sie tez nie w******laj w to, maja cos do siebi to niech latwia miedzy soba, nie musisz dolewac oliwy do ognia.

Czasem jakieś unoszenia na drążku zrobię, ale niekoniecznie w celu budowy mięśni, choć za gnoja oczywiście się go katowało, zamiast przerw między seriami czy to klaty czy to pleców robiło się brzuszki %-). Np pierwsza osoba w moim profilu trenera też brzucha nigdy jakoś specjalnie nie robiła. :-)