miedzy

Heronim po zakonczeniu calego treningu ale mozesz takze miedzy cwiczeniami DELUKS spokojnie dysproporcje to normalna zecz tutaj prawie kazdu jakiws ma. Cwicz normalnie a z czasem sie wyrowna

spokojnie mozesz normalnie na silowni cwiczyc miedzy cyklami kreatynowymi nic nie przeszkadza w cwiczeniu

witam chciała bym zacząć regularne treningi które pomogfły by mi wrucić do formy i spalić facik. tylko mam problem z połączeniam treningów z obciązeniem z treningiem gimnastycznym i workiem. chciała bym ćwiczyć 5 razy w tygodniu muślałam o : 1 dz treningowy - klatka i triceps 2 dz treningowy - nogi i pupa 3 dz treningowy - biceps i plecy między [...]

Niby tak w teorii a w praktyce jest roznica tak nieznaczna miedzy podzialami ze nie warto sie nia przejmowac (chyba ze chodzi o sile wtedy jest zalecane malo powt z ty m ze tez zmiana jest niewielka) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-24 22:05:07

Witam. Otóż nie wiem czy dobrze robię A6W. A mianowicie: czy między powtórzeniami powinniśmy dotykać piętami podłogi? Czy może aż zakończymy całe 1 z 6 ćwiczeń to dopiero 2 sek odpoczynku na podłodze? Filmik nakręciłem o co mi chodzi: http://www.youtube.com/watch?v=iKJqzE0D044

Mam pytanie odnosnie MC na prostych nogach i rumuna. Ogladam instruktazowki i szczerze mowiac nie iwdze zasadniczej roznicy i tu i tam kaza lekko uginac nogi w kolanach zebt napiecie w dwuglowym bylo jak najlepsze moze ktos powiedziec jaka jest roznica miedzy tymi cwiczeniami?

Moje pytania są następujące: jakie przerwy między seriami w treningu na wytrzymałość? I co się zmienia w diecie jeśli ćwiczę na wytrzymałość,ile gr ww ile gr białka,ile kcal?

W treningu push&pull + legs robimy przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami czy lecimy jak w fbw wszystko(niejako super seria) i przerwa, pozniej znowu od poczatku? A moze najpierw robimy wszystkie serie a pozniej przerwa idziemy do nastepnego cwiczenia? Jak to wszystko wyglada Dzieki Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:20:50 [...]

[...] np w sesji A np na klate zrobie wyciskanie na plaskiej, na bicka uginanie z hantlami a w B np na klate pompki na poreczach a na bicka uginanie z sztanga lamana? I jeszcze jedno pytanie:D dzisiaj wyciskalem wlasnie na klate i nie wiem dlaczego czulem jakis ból w okolicy prawej lopatki, jest to chyba dokladnie miesien miedzy kregoslupem a lopatka.

[...] w obu sesjach, np ze jak robie to na klate to raz zrobie wycisk na plaskiej a raz pompki na poreczach? 2. przy wyciskaniu, i robieniu pompek, w ktorych dlonie mam na wysokosci mostka ( czyli tak jakbym wyciskal ) przy robieniu boli mnie miesiec miedzy prawa lopatka a kregoslupem i bol ten nie mam po cwiczeniu jakies 12 godzin. Jakas rada?

Siema mam pytanko co do redukcji. Mam zamiar ułożyć sobie plan (Chyba FBW) i jakbym w przerwach między ćwiczeniami (skakał na skakance) by utrzymać wysoki puls czy byłby to dobry pomysł? dieta oczywiście będzie i aeroby (kosz,siatkówka) wlasnie nie wiem czy moglbym codziennie robić bo nie wiem jak tam z regeneracją bo jestem endo... za odpowiedz z [...]

siema.mam takie pytanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami?

Jakie ćwiczenia należy wykonywać przy treningu na masę, by przykryć wystające kości między szyją, a klatką piersiową? Trudno opisać ich lokalizację. Chodzi mi o kości biegnące dookoła szyi, tyle że poniżej. Czy to przypadkiem nie jest obojczyk?

Ja też mam podobnie jak kiklak przy głębokich przysiadach. Kąt między goleniem a podłogą jest ok. 60-70 stopni, ale dolny odcinek "wypycham" mocno do przodu i kociego nie ma tylko idealnie prosto bez lordozy ani kociego. Dobrze to jest? A poza tym, czy w FBW można robić superserie i serie łączone? np. uda+łydki Przysiad+wspiecia 3ss [...]

mozesz zostawić zakres powtórzeń miedzy 12-8 progresja ciężaru najważniejsza dokładaj ciężaru z treningu na trening choćby o 1 kg ale dokładaj, jedz dobrze a pójdziesz do przodu

czyli według Schematu na biceps : Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. 3 cwiczenia-czas trwania 6 tygodni Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min-czas trwania 6 tygodni Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic 4x10 i 2 min. odpoczynkami Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. [...]

możesz np w pierwszych 3 tygodniach robić w serii między 12-15 powt w kolejnych 3 tygodniach 8-12 w kolejnych 3 tygodniach 3-6 i tak możesz podchodzić do wszystkich partii ciała , różnicy podlegają tylko ciężary im mniejszy zakres powtórzeń tym cięzar większy

Ok dzięki za filmik. A te unoszenie bokiem 6x do połowy,6x od połowy w górę i 6 x całe powtórzenia to jest na mase?? bo mój cel: Masa , i jak to robić między każdą 6 przerwa? I czy różni się robienie unoszeń siedząc a w staniu(czy wpływa inaczej na mięśnie)

A mozna zrobic tak, ze w jednym obwodzie zrobie unoszenie bokiem, a w drugim wyciskanie? Po za tym jest w porzadku? nawet to ze miedzy czw. a niedz. sa dw dni przerwy?

np 2miechy bede cwiczyc FBW a potem za co moge sie wziasc ? Czy nie zmieniac, tylko dokladac wieksze obciazenia/wiecej serii/mniejszy odstep miedzy seriami ?