miedzy

Pozdrawiam pytających i zaznaczających swoją obecność :-) Dzisiaj trocheę grzbietu bylo podciaganie 5x,6x, 7x, 8x połaczone z rzymskim 4x 25 ale przede wszystkim dzień pompiarski między innymi 182 pompki które nagrałem ale cos z wgrywaniem mam problem musi iti rzucić okiem ;-) wcześniej 200 gibów a na koniec 3x 80 pompek klasycznych połączonych [...]

Waga 86,2kg raczej stabilna. Pewnie będzie spadać bo co raz częściej wpadają aeroby 20 min. ( rowerek stacjonarny , ergowiosło, orbitrek ) Po tłustym czwartku ( 4 pączki i tabliczka czekolady ) wprowadziłem kolejne wyzwanie - 0 słodyczy ciekawe czy pójdzie tak łatwo jak z alko pewnie nie . Pompki : 14 778 + 2 125 = 16 903 Podciąganie : 297 + 11 [...]

Zaliczyłem w pompkach 14 poziom ( filmik się wgrywa ) już jako 61 latek :-) Myślę że do 15 poziomu sie przymierzę ale te przerwy strasznie pomogają . Tak jak pisałem dla zawodników WW do duze ułatwienie. Ciepło się robi a ja mam poręcze na zewnątrz mam plan połączyć dipy z pompkami mimo wydłużania każdej kolejnej przerwy między poziomami o 5 [...]

"Pompki chodzone " - zaczynam się zastanawiać czy to kontynuować w planie był 24 poziom ( 600 powt.) tylko ze filmik z moich obliczeń wychodzi na prawie 40min.mam lichą kartę pamięci do kamery na styk a jak mi się wyłączy przy ostatnim poziomie :-? Kupił bym sobie lepszą gdyby ten konkurs był lepiej prowadzony w ogóle żeby był prowadzony ;-) [...]

Pompki na mini poręczach w 3 min. jedna z konkurencji Wyzwanie WW86 ( Aktualności - Sporty Siłowe ). W sobotę zamiast WW kolejna walka z km na szosie odcinek zbliżony do ostanio przekręconego ( Wrocław - Jawor - Wrocław). Tym razem odwiedziny u naszej zawodniczki i sędziny WSWW ( Wrocław - Sieniawka k/Łagiewnik - Wrocław ) oczywiście jakos na [...]

[...] jaki dobrać ciężar i jak zaatakować jest ciekawym pomysłem. Czy więcej powtórzeń i szybciej, czy też większy ciężar. To wymaga niezłego głowkowania i dobrego balansu miedzy siłą i wytrzymałością. Jako humanista nie wiem czy ogarnę tą matematykę, dobrze, że na codzień trenuję z inżynierem ;-) . Na razie z dbałości o współczynnik biorę się [...]

Obejrzałem obydwa filmy muszę powiedzieć że materiał na bardzo dobrego zawodnika WW jest. Na pierwszym większość powtórzeń niepełna ( widac dużą różnicę w zakresie ruchu między powt wykonywanymi ciągiem a powt. gdy następuje zatrzymanie na wyproście ) no i robiona ciągiem to raczej wersja treningowa . Drugi filmik dużo dużo lepsze wykonanie mimo [...]

https://youtube.com/shorts/WCIYiYppIMg?feature=share Będę musiała chyba wcisnąć bumpera 20kg między nogi bo kettlom poodpadaly oznaczenia %-).

Oooo 88-O no ładnie ! Nic na siłe nie wciskaj między nogi może być ta grucha ;-) Czyli mamy 6ripley - 5 x 3 = 15 punkt wycwiel - 12punkt goldberg - 10 punkt tomaszS - 8 punkt

między czasie opalanko ...|-) /SFD/2021/6/27/772433268e1b4bc3af6ea0087ff7353c.jpg

Haha nagrać to zawsze możemy choćby na jakimś parkingu w połowie drogi między naszymi grodami na udeptanej ziemi się ustawić :-D.

Gratulacje dziadzia. Jakie były przerwy między seriami w podciąganiu?

Gratulacje dziadzia. Jakie były przerwy między seriami w podciąganiu? ... ilość poprzedzających zawodników a z czasem skracającą się jak ktoś odpadł...

Haha dokładnie. No a tam patrze od Tadka trening to ja napisze dzisiejszy trening WW 100 kg x 20 90 kg x 20 80 kg x 30 60 kg x 50 W miarę możliwości krótkie przerwy między seriami

No no ładnie Tadek. Ja dla odmiany wczoraj sztangi nie ruszałem. Pompki cały trening Dziś mega fajnie czuje No weszło haha Czas całkowity 22,43 min 370 pompek 10 x 20 powtórzeń 30 sek przerwy między seriami Potem po 10 powtórzeń robiłem i mniejsze odpoczynki i na koniec po 5 powtórzeń. A na przyszły tydzień zobaczę jak ta 50 tka na 5 min [...]

Marian to było chyba 4 lata temu gdy się przygotowywałem do zawodów na CC . Od tamtej pory nie wychylam się powyżej 60kg na sztandze :-D Także chłopaki działajcie działajcie popatrze sobie na konkurencje specjalną i skupie się na 50kg . A między 83kg a 50kg postaramy sie zrobic na tyle długą przerwę żeby chętni do startu w obu konkurencjach byli [...]

Haha nooooo Tadek Szalejesz ładnie. Halo gdzie ekipa ? Czy ktoś oprócz nad trenuje WW ? Halo ? Imponujące że między seriami potrafisz tak krótkie przerwy robić i sporo powtórzeń znów zrobić I tu jest właśnie kwintesencja tych super wyników w wyciskaniu wielokrotnym.

Ojjjj no dziadek daje czadu i to naprawdę ładnie. Brawo i szacun. No mega to bez odkładania sztangi. Ja też spróbuje zrobić trening na klatkę na WW, może nie że bez odkładania sztangi ale skrócę przerwy między seriami.

Tempa tak właściwie nie przewidzisz jakie będzie na zawodach nigdy nie spotkałem się z równym tempem . Trzeba byc przygotowanym na różne warianty może byc szybciej a może byc też dużo wolniej a może byc całkowite wariete :-) Ustawienie dłoni czy mini poręczy zostawia się zawodnikowi Tu w przypadku OPP sędzia jedynie sprawdzi szer. rozstawienia [...]

[...] koniec próby.Ja osobiście nie wykonuję do tego utworu pompek bo mnie strasznie wnerwia głos wykonawczyni . Wole 30sek/30sek równie dobrze daje po dupie . Nie mam dostepu już do stepów bo juz z nikim nie współpracuje . Mam spoko dostep do sali w szkole w której pracowałem ,resztę trzeba zorganizować miedzy innymi udziałami w" konkursach " ;-D