miedzy

bedzie lazil miedzy rundami na szpileczkach w bikinie

To juz kozactwo taki ciezar bo nawet zawodowcy z takim nie cwicza kaptorow a to miedzy innymi dla tego ze tym ciezarem nie da sie poprawnie ich cwiczyc moze predzej da sie troche naciagnac rece i nadwyrezyc kregoslop a nic poza tym. Moze w martwym ciagu potrenuj sile i przysiadzie bo przy kapturze to na nikim wrazenia nie zrobi tymbardziej ze ruch [...]

Martwych powyzej 220kg nie moge ciagnac bo mam zwezona przestrzen miedzy 2 kregami ledzwiowymi i odczowam bol gdy sztanga schodzi w poblize kolan z wiekszym ciezarem. Przy tych kaptorach zasieg ruchu jest jak przy normalnych cwiczeniach, tylko ze jest wykonywane dynamicznie bez zatrzymania w szczytowej fazie. Ruch nie jest perfekcyjny, bo [...]

[...] Jesli podnosilbys w martwym 300kg zrobilbys na mnie wrazenie a robiac z takim ciezarem kaptury zadnego Tymbardziej ze nie widac by byly nadzwyczaj rozwiniete. (widac to miedzy innymi po szyji ktora nie jest jak rura PCV ) Nie odbieraj tego jako atak tylko zastanow sie dobrze nad tym Pozdrawiam. Ps. I nie pisze tego z zazdrosci bo wyniki w [...]

To ja Ci proponuje zrobic na nastepny raz na stojaco na zakonczenie treningu i zrob 7 seri po 12 powt zdokladna technika z odpoczynkami po 30 sekund miedzy seriami. Sprobuj warto ale nie dla mieczakow

4był z trójkowym, prawda? no widziałem, widziałem... ogólnie mój wolny czas dzielę między 3 zajęcia;p siłownia/seriale/dziewczyna ;p a że to dużo to muszę ucinać z puli przeznaczonej na naukę;)!

imo jest roznica jeszcze miedzy trzymaniem michy,ot tak zeby bylo na styk a trzymaniem bez jakiegoś wiekszego oszczędzania na tym niestety wysmarowałem łapy tym kremem, parawie herbate wywaliłem takie sliskie

ja uważam że demokracja to nie tylko prawo ale i obowiązek... w tym wyboru między dwiema opcjami z których żadnej nie akceptujemy... takie życie, taki kraj, taki ustrój...

[...] gornego podchwytem 3x 12-15 6. siaganie na prostych rekach wyciagu gornego z linka ( ale przenoszenie hantli za glowe ruch) 7. Przyciaganie wyciagu poziomego z lina. 7 x 8-10 powt ( przerwy miedzy seriami 30sekund w trakcie ktorych robisz rozciaganie plecow ) cwiczenia 1-6 przerwy 1,5-2min Po takim treningu jak sie przylozysz jest masakra

a daj cos na luzie jak juz tak po nocy wrzucasz. nie jest zle ale raczej mala roznica miedzy druga a trzecia fota, a moze to i tylko inne swiatlo. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-08-14 02:16:39

davidoo mam okazję chodzić do naprawdę faceta który naprawdę potrafi walczyć. Dlaczego mam wybierać między sw a siłownią ? .. jabi, pomógłbyś?

imo, nie pogodzisz dobrze siłowni i sw(chyba, że trening wytrzymałościowy, kondycyjny wzięty pod uwage przy sw) chcąc czy nie chcąc na którymś z tych dwóch nie bedziesz dawał z siebie 100%, więc trzeba sie zastanowić czy warto forsować siebie i swój organizm. EDIT: Panowie, rady potrzebuje: Treningowy: 2x clenburexin na czczo witaminy omega -przed [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś różnica między takim początkiem dnia: 7:30/8:30 odżywka białkowa WPC80 ~9:30 musli/owsianka jogurt/mleko a przyjęciem odżywki w jednej porcji z posiłkiem. Jak wiadomo posiłek nie dostarcza wystarczającej ilości białka, więc chciałbym go uzupełnić odżywką. Problem jest taki, że jadam go w pracy gdzie [...]

Pomoże ktoś, odpowie na moje pytanie?:) Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ?

Pomoże ktoś, odpowie na moje pytanie?:) Chodziło o odżywianie po siłownii, że często kończe ćwiczenia w godzinach 20-21 a kolo 22 kładę się już spać i nie wiem czy wtsarczy jak po siłownii zaraz pije gainera i przed snem białko? czy w między czasie zjeść jeszcze coś, a nie o samych "napojach" ? W ostatecznosci ujdzie. Ja bym nie pil gainera, tylko [...]

wedle zapotrzebowanie możesz pić miedzy posiłkami

ja jem obecnie często nawet tylko 2 posiłki i dopijam między nimi gainerem, efekty są.

Różnego rodzaju orzechy są dobrym źródłem tłuszczy, jedak na sklepowych półkach najczęściej widzę smażone lub prażone. Czy jest różnica w jakości między smażonymi a prażonymi? Czy któreś są warte zakupu z myślą o zdrowej diecie czy raczej traktować jako śmieć porównywalny do czipsów? Zmieniony przez - petr0 w dniu 2012-04-03 18:49:06

Cześć Witam. Zawsze jem duże ilości posiłków. Nie chodzi tu o duże ilośći kcal ok 3000 ale o objętość. Z tego względu później jestem głodny. Zjem mały posiłek na noc, 30minut i jestem głodny. Macie jakieś sposób na oczyszczenie, czy może "zmniejszenie" żołądka ? Pozdrawiam Jedz duze ilosci warzyw do i miedzy posilkami.

Na zdjęciu jest moja dzisiejsza dieta. Trening (Metoda Lafaya plus 30 min aerobów) jest między obiadami :-) W założeniu jest to dieta redukcyjna low carb. W dni nietreningowe jem węgle tylko na śniadanie. Zapotrzebowanie kcal to około ~ 2500 kcal. Do posiłków dorzucam dużo warzyw. Czy jest coś jeszcze co mógłbym poprawić w tej diecie? Rozkład b [...]