miedzy

a jak z czasem miedzy seriami ?

a jak z czasem miedzy seriami ? Staram się trzymać max do 4-5 min. Przy tych 200kg w siadzie bywało ciężej. Ewentualnie jak czuję, że stygnę to lecę dalej. Na ten trening zeszło mi 2h40min :-)

Czytałem kiedyś bardzo fajną publikację zdaje się rosyjskiego trenera ciężarów o przerwach między seriami w sportach siłowych. Najważniejsze to tak na serio wyczucie. A co do maksymalnych wartości, z którymi tez się zgadzam bo testowałem na sobie i się potwierdziło - to zalecenie jest takie, żeby nie przekraczać 12 minut. Później nasz układ [...]

dlugie przerwy masz miedzy seriami, ja na siadach robie ok 3min przerwy, reszta cwiczen ok 90sek na masie xD ale wiem wiem - trenujemy inny sport przeciez. nigdy nie robilem takich dlugich przerw dlatego to dla mnie dziwne %-)

dlugie przerwy masz miedzy seriami, ja na siadach robie ok 3min przerwy, reszta cwiczen ok 90sek na masie xD ale wiem wiem - trenujemy inny sport przeciez. nigdy nie robilem takich dlugich przerw dlatego to dla mnie dziwne %-) u mnie to samo, przerwy max 3 min a reszta 60-90 sek, osobiscie nie wyobrażam sboie robić przerw dłuższych niż 5 min %-) [...]

Nie wiem czy dobrze robię ale przy hack squat na smithie zwracam uwagę na to żeby kręgosłup był w lini poruszania się sztangi na smithie a stopy wysuwam tak żeby stworzyć kąt prosty między udami a brzuchem i dwójkami a łydkami. Wtedy czuję, że najlepiej "wchodzi" Czyli można powiedzieć, że wysuwam stopy na długość od bioder do kolan :-P

http://i43.tinypic.com/a5jq54.png Dziś rozpisze dietę, trening i zrobie fotkę kolacji, jeśli dam rade. Dieta: 7:50 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Sałata(listek/2) 9:40 Chleb żytni Pierś kurczaka bez kości i skóry. Gold Omega - 3, 3kapsy. Kilka orzechów włoskich. 11:30 Banan Chleb żytni Tuńczyk 1/4 puszki. Sałata. 13:30 Chleb żytni [...]

jeśli patrzysz tylko na kcal to pzdr. Staram się dobrać dla chłopaka, który ma 14 lat w miarę najlepszą dietę. A kontrolować go nie mogę cały czas. Chodź te 60g kuraka to między zębami powinno zostawać %-)

a ile masz między tymi 40dniami co schudłeś 7.5 a teraz ? U mnie na początku leciało wszyetko jak szalone teraz od ostatniego miesiąca mały ale jest progres po -2cm brzuch klatka ..

A przerwy między no-boosterami robisz jakieś czy jeden po drugim?

Podejrzewam, że brak przerw między suplami powoduję iż kolejny słabiej działa. Zawsze robię przynajmniej miesięczną przerwę i dopiero zaczynam cuś nowego. Poprawa jest i to duża oczywiście na plus.

Brak przerw między suplementami powoduje, że Twoja ocena jest subiektywna. Zrób przerwę minimum 6 tygodni i wówczas zacznij shotguna. Wtedy będziesz mógł obiektywnie ocenić jego działanie. Teraz kiedy bierzesz jeden za drugim to organizm jest już przesycony i nie działa. Dlatego Twoja ocena np animala jest również subiektywna. NA każdej puszce [...]

TTwardy. Nie chodzi o czestotliwosc tylko o wspolprace. O takim pomysle sadze to samo co o wszystkich pomyslach zeby bili sie miedzy soba zawodnicy Bjj. Paabloo. Nie wiem co rozumiesz przez "koloryzowac". Z pierwszej czesci wg mnie najbardziej zasluguje na uwage ta wypowiedz "The main goal of JFC is to call people´s attention [...]

no ale gdzieś wyczytałem że na redukcji trzeba obciąć 300-500 kcal od bilansu żeby korzystać ze zgromadzonych zapasów. co do spadku 1 kg na tydzień to na początku tak właśnie miałem, teraz jakbym trochę 'zwolnił' dlatego założyłem ten wątek, chociaż najważniejsze są dla mnie centymetry a nie kilogramy. druga sprawa to ja mam ciężko tyle jeść:/ [...]

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19 Mr Masti długo [...]

Fans-Genialne! Pogadam z flexem jak z dodatkową nagroda-zrobimy osobny temat z ankieta kto wygra-ale uważam,ze między Wami to tylko o max cieżar na 3 razy-bez Wilksa-,który bedzie w konkursie. Bo takie konkretne obciażenia przemawiają jednak do wyobraźni... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a78c4b7046d47778cf048051945b1da.jpg Zmieniony przez - masti [...]

Gwidzie, w lutym i tak wyciskacie do konkursu, wiec nie wiem w czym problem. Takie dodatkowe zarejestrowanie waszych zawodow tylko doda motywacji. I zaloze sie, ze co napisalem na poczatku jest prawda: WALKE TOCZYCIE MIEDZY TYLKO SOBA, tylko jeden po cichu sie przyznaje (kerad) a drugi kluczy (Ty ;-))

wmawiacie że coś "jest między nami" ale my to już chyba dawno wyjaśniliśmy;-) przynajmniej ja.

[...] kg proste ręce przed soba na czas. Sposób wykonania-stajemy plecami przy ścianie-w prostych ramionach trzymamy chwytem na szerokośc barków sztangę 20 kg na wysokości - miedzy brodą a linia oczu. Liczy sie długość czasu utrzymania sztangi w tym zakresie-broda-oczy /SFD/Images/2015/5/28/761ec239d562491fb5945defdcd24260.jpg b).pompki na [...]