miedzy

Nogi słabo przypięte a nie miałem zbytnio wyboru między zdj bo bateria padła :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b69a5a389e774f54b74759bf2969a821.jpg

Daj spokój ja już teraz przyklasnę. Zaj**ista proporcja między barkami z pasem. Jak dla mnie forma jak na lato (ale ja mam mniejsze wymagania). Nowe tatoo na barku. Będziesz łączył klatkę z ramieniem?

[...] potrzebuje ale czasem mnie rozp*****la jak ludzie tutaj mocne sylwetki krytykuja , sami nie reprezentujac nic leszego . Nie chodzi teraz o ciebie ziomek . Sam mam roznice w pasie miedzy latem a zioma 10cm jedyny bol to to ze ubrania msuze miec na dwa sezony ale przynajniej jem to co lubie Zmieniony przez - 300Spartan w dniu 2013-01-26 21:01:39

Za 8 tygodni są debiuty, później jak zdrowie i forma pozwoli to może MP w kwietniu, zobaczymy co z tego wyjdzie. Na plecy nic szczególnego: -podciąganie na drążku, ściąganie wąsko wyciągu podchwytem, podciąganie sztangi w opadzie - szeroki chwyt i coś na rozciągnięcie jeszcze, ostatnio wiosłowanie sztangą między nogami w wąskim chwycie ;-)

dariusz pisales cos o przerwach miedzy cyklami jakie poradzil CI future.mozesz napisac jeszcze raz jak to wyglada bo zaciekawilo mnie to a nie moge odszukac twojej wypowiedzi.dzieki

podasz jaki mniej-więcej jest odstęp czasowy między fotkami?

Przede wszystkim podjadanie fastów itp. Za często i za gęsto bywało. Wywaliłem ser biały z diety bo ciągnie wodę pod skórę i skóra grubsza. Ale to taka uwaga dla startujących tylko. Tylko zdrowe tłuszcze, oliwa lub orzechy ziemne, ryż tylko brązowy no i dorzuciłem mięsa... kiedyś 500-600g max - teraz minimum 1 kg dziennie. Orzechy ziemne? Jedno z [...]

Orzechy ziemne? Jedno z najgorszych możliwych źródeł tłuszczy. Karmi się nimi między innymi szczury laboratoryjne w celu wywołania zmian miażdżycowych. tak w duzych ilosciach. http://www.health.harvard.edu/press_releases/Is-peanut-butter-healthy

ja tam bym chciał mieć taki brzuch jak aptekarz:-)) co do treningu objętościowego to tak jak pisał mumin z tym,że dodam jeszcze od siebie,żeby trzymać się idealnie przerw między seriami,jeśli np.przyjmujesz,że to będzie 1 min.(w treningu objętościowym ta minuta odpoczynku to już max.)to konsekwentnie trzymasz się tej minuty od pierwszej do [...]

dymq jaka jest różnica między obwodem pasa a udem ? Bo to wygląda jakby już udo prawie goniło pas...

Dzięki Panowie za słowa otuchy %-) dodaje mi to motywacji, ze ktoś docenia moja pracę. różnica między udem a pasem to tak ok 15cm, zależy kiedy pas mierzyć... W pasie gruby jestem, talia predzej z udem będzie się zgrywac :-) Mam nadzieję, ze będzie lepiej, aczkolwiek na poważnie o żadnych startach nie myślę, za cienki w uszach jestem i goowno [...]

no, Barano to juz jest forma ;-) hehe no i tu widac przepasc miedzy mna a Toba ;-) lydki w ogole nie cwicze, tak samo jak brzucha Panowie, ramiona - jeden trening w tym roku zrobilem dopiero nie to ze nie chce mi sie cwiczyc, ale oprocz silki mam jeszcze dom w remoncie, prace, zone... czasami cos wypada i nie ma jak trenowac wczoraj o 21 [...]

Niwix, jednak pamietasz, ze jestesmy po rodzinie ;-) szkoda tylko, ze w WWA na KSW minelismy sie w przeciagu bez zaczepki %-) Pudzian ja nie wiem co Ty masz z tymi plecami, ale jest mega konkret proporcja miedzy talia i barkami, ciekawe jak to wyglada na luzie w koszulce, ale cos czuje, ze na ulicy bym sie za Toba obejrzal %-)

na bombie jestem od końca stycznia cykl zaczynałem z duzo wiekszyb bf dałem lekko cypka i nadrobiłem zaległosci z dawnych lat i przy okazji popaliłem fatu :) w miedzy czasie p maga wciagnalem 150 caps i teraz leci 100 mety ostatnie dni wlasciwie zaczyna czyscic diete i regularne aero wczesniej okresowo tylko daje watrobie odpoczac z 4-5 tygodni i [...]

50+12, czyli 62 serie w jeden dzień, jeśli z barkami i nogami trenujesz także brzuch, dobrze policzyłem? Ogień :D Trenowałeś tak już, czy to tylko plan? Ile może trwać taki trening? Dwie godziny? Więcej? No kurde, niektórzy robią 2 minuty przerwy między seriami, to nawet licząc, że samo ćwiczenie zajmuje tak mało czasu, że nie warto dodawać, to [...]

Araby cos chuczaly na silce miedzy soba.

na mnie w ogóle nie działa, a brałem porcje większe niż zalecane, polecam crea shot, miałem super pompe a żyły to powichodziły że ho ho :)) miedzy nitro a arginine 3 to myślę że sama arginina będzie lepsza Zmieniony przez - m4riusz94 w dniu 2013-01-08 21:04:40

Dziś: DZIEŃ 83 TRENING: Dzień 1 - trening #14 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/37.5x6/40x4/42.5x3 20/37.5x6/40x4/42.5x3 Dokładnie tyle samo powtórzeń co tydzień temu, ale nie próbowałam nawet 45kg - bardzo ciężko mi dziś szło. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 14x6/16x5/16x5 14x6/16x5/16x5 Tutaj też tak samo jak na [...]

[...] dorsz, ziemniaki 05.07 - DZIEŃ 111 Dzień 1 - trening #20 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x6/42.5x3/45x3 20/40x5/42.5x3/45x2 Była moc, aż się zdziwiłam, bo miedzy seriami zasypiałam na ławce. Mogłam spróbować 47kg, ale trochę się bałam. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/16x5/18x3 16x6/16x5/16x4 3. wyciskanie [...]

Zrobiłam 3 treningi pod rząd, bo w weekend wyjeżdżam, więc by się treningi poprzesuwały. Ale na dłuższą metę tak się nie da, więc jutro oczywiście DNT. DZIEŃ 118 Dzień 1 - trening #21 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x6/45x3/47x2 20/40x6/42.5x3/45x3 /-)_ 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/x5/x5 [...]