miedzy

[...] na drążu Wiosłowanie (sztanga lub hantle) Uginanie sztangi (+ew. izolacja - np. unoszenie hantli bokiem/przodem, młotki, może być coś na brzuch) i treningi robisz na przemian, 3x w tygodniu, zawsze dzień wolnego miedzy nimi liczba serii i powtórzeń - Twoja wola, większa objętość = gorszy progres, ale pewnie łatwiej bedzie Ci kg złapać na wadze.

tylko ciezko wyznaczec kiedy jest nasteony dzien. wiem o co chodzi bo u mnie miedzy jednym a drugim dniem jest 15,-3 h przerwy. a glod meczy. zakladajac ze jem az pojde spac to powinienem wcinac z 9 razy/-D

Dużo zależy nie od samej genetyki tylko naturalnego ukrztałtowania mięśni brzucha. Więc krztałtu "kostek" raczej nie zmienisz, ale przerwy między nimi możesz trochę zmniejszyć powiększając masę mięśni. Ps. Grafika full wypas .

Cykle bede w tej kolejności jak są przedstawione zestawy. Zaznacze, że wracam po 2 miesięcznej przerwie i miesiąc poćwicze zeby się rozćwiczyć. Jak proponujesz to rozłożyc? Chodzi mi o przerwe między cyklami.

niezaleznie czy to dzien treningowy cze nie organizm czały czas waha się miedzy anabolizmem a katabolizmem i od nas zalezy którego ze stanów będzie mniej co łaczy sie z efektami Dlatego dietą i suplami walczmy z katabolizmem a budujmy ile sie da!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

Najważniejsze są przerwy między seriami,powinny one wynosić max.do 30 sek,a nie jak wyżej pisze do 45 sek.Trening na rzeźbe i spalenie tkanki tłuszczowej powinien być bardzo intensywny.Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie były widoczne musisz nieźle się wypocić i napracować.Najlepiej robić po 4 ćwiczenia.A w serie po 30,25,20,20 powtórzeń.W odstępach [...]

a przerwy miedzy seriami robicie 15 sek moze byc czy nza duzo

brzuszki rób zawsze na końcu nie miedzy ćwiczeniami,---->http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tu masz jak coś poprawność wykonywania ćwiczeń...możliwe że masz nadwyrężone lędzwie.

wiem co to jest ml i mg a bys przeczytal dokladnie oco chodzi bo jak wiesz w 100mg np enana tak naprawde masz 76mg czystego tescia i pytalem jak sie mg do mg oma miedzy propionatem

dziennie +/- 4 woreczki ryzu,na obiad gotowany kurczak ( nie codziennie) sniadania i kolacje staram sie jesc twarog, oczywiscie jak to kazda osoba w moim wieku pizza kebab to tak w miedzy czasie.

a po mimo tego wyzej jem w miedzy czasie wszystko co pod reke podejdzie

[...] w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu i dostarczyc witamin miedzy czasie mozewusz jesc migdaly ok 80 gram taka dieta jak ty masz czyli smieciowa tylko zeby przybradz na wadze zniszczysz organizm i sylwetke z kebabu i chrupek alvo [...]

I co my mamy tu oceniać? Wielkiej różnicy między zdjęciami nie ma, trochę może klata większa i mięśnie brzucha i tyle. 4kg wielkiej różnicy nie robi.

DHEA między innymi reguluje poziom testosteronu i estrogenu w organiźmie u Ciebie jest w normie więc nie ma sensu suplementować skoro badania masz dobre, zgadzam się z kolegami wyżej może trzeba przeanalizować swój styl życia i znajdziesz przyczynę problemu z jakim się borykasz np. stres, dzisiejsze tempo życia, jakieś problemy rodzinne, jest [...]

[...] do chudzielcow nie naleze jak sie pytalem jak ipas kupic to wszyscy skurzany a teraz masz babo placek mam taki pas maja strong meni body max czarny, zakladam bo na wysokosci bioder mocno sciskam chyba tak sie zakalda poprawnie pas ? i co nawet jak stoje to jestem w stanie wlozyc sobie reke miedzy kregoslupem a pasem 75 zl poszlo na marne :((((

Dlatego napisalem "na tym poziomie", ktoś kto ćwiczy kilka ładnych lat już może poczuć różnice między kreatynami, ale nie ma co gdybac nad tym ;]

zalezy od Ciebie i finansów, bedziesz mial ochote/kase cos sie dobierze, jak nie to spokojnie trenuj i odzywiaj sie jak nalezy miedzy cyklami a teg bedzie dobrze ;-)

PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W. nie wiem czy sie smiac czy plakac plan wyzej jest z dupy, niech nie robi silki 2x pod rzad zwlaszcza przy FBW, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien odstepu

Podczas treningu siłowego nie ma takiej potrzeby. Od dostarczenie odpowiedniej energii jest między innymi posiłek przed treningowy.

Bf w granicach 20%. Ogólnie również jestem za tym aby jeszcze redukować bo tego tłuszczu naprawdę jest sporo to widać między innymi po tym jak mocno linia bielizny odcina się na boczkach i przedniej części twojego brzucha także tutaj sporo jeszcze zalega tłuszczu i można na spokojnie sobie z tym poradzić. Minimum zejść do tych 12% tkanki [...]