miedzy

szatanów... szczególnie że mają między innymi krzyż w logu mnie budzik budził o 7:30 i wołam do brata żeby wyłączył wstałem o 8 i jeszcze sie kurna zaciąłem przy goleniu... a w szkole się dowiedziałem że mam 5 polskich tygodniowo

Takie plany są dobre ale... trzeba z nich wywalić dodatki tzn. zrobić plan skrócony, 12 - 8 powtórzeń, po 3 serie. Metoda pośrednia między 5x5 i tym "co się ostatnio wałkuje". Krzywdy sobie tym nikt nie zrobi a techniki się musi nauczyć, bo nie będzie gnał do końca treningu, tylko do bica i trica Takie jest moje zdanie i ja je popieram [...]

[...] warto poczytac A jest to w podwieszonych, w spisie treningu dla zaawansowanych, jesli sie nie myle. Wystarczy wejsc na jakies konkretne angielskie forum, i zobaczyc roznice miedzy tym co jest tutaj przyjete jako prawidlowy tok, a co jest tam.Róznica kolosalna. Tam trening sklada sie wlasnie z tego o czym tutaj pisalem. Splity etc, sa calkiem [...]

W powazniejszych rozmowach to wciskanie nazwalbym wchodzeniem miedzy młot a kowadło

[...] uzywajac dwuch planow. Co masz - nadal proporcjonalnosc, nadal nie uzywasz ciezarow maksowych (ilu z was po 9 miesiacach nie atakowalo maksa ? ). Nadal masz harmonie miedzy kazdym miesniem i cwiczeniami wielostawowymi jak i izolowanymi. Slowem, 9 miesiecy, masa nadal rosnie bez hamulcow, przestojow brak, maksow daleko, libido jest, szafa [...]

[...] tego treningu gdyz mam mozliwosc podpiecia sie pod test sponsorowany przez kogos co mialbym uczynic na forum... odwlekam rozpoczecie tego testu ale ile mozna, kazdy moglby sie tym zniecierpliwic, a chce sporbowac dobrego FBW tylko ze obecnie mysle ze przekombinowalem z tym planem stojac miedzy mlotem a kowadlem probuje podciac trzonek od mlotka

Coś w tym jest ale trening FBW ma w moim przekonaniu więcej pozytywnych stron niż tylko atak nowym bodźcem. Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. [...]

Miesnieklatki piersiowej (a konkretniej ich wlokna) ulozone sa horyzontalnie (gora dol). Jedyny sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. Szerokosc nie gra roli z [...]

Brawo Tak miedzy nami zeby nie bylo

No hvj Sprawdzimy w praniu... Jedyne co mnie martwi to to, że Ci co sprawdzają będą się miedzy sobą kłócić Haha

skint73 co ty z tym cukrowaniem, powiedziałem że bede systematycznie wstawiał zdjęcia i to robię.Nie widzę róznicy między poczatkującymi a tymi którzy już mają staż, chodzi raczej o to aby zmotywowac a nie w odwrotną stronę.Pozdrawiam wszystkich:) Zmieniony przez - Pat79 w dniu 2013-06-12 21:53:09

jest miedzy zdjeciami. 93. jak przez tydz nie zejdzie wiecej jak 3 kg bede zadowolony bo progres roczny wyniesie 4-5 kg. za rok zrobie to juz chyba powazniej na innych srodkach i dawkach.musi byc min 96-97 kg na dobrej rzyle.

[...] tyg clen z lyki + 3 x 1 tabs tussi. dieta low fat.w koncowce proporcje takie mniej wiecej 250b 250w 0,1-0,2 t. aero codziennie 1-2h %)) + robota fizyczna i silka 4 x w tyg. moze za rok sie pokusze na start w klasyku juz teraz wszyscy mnie namawiali.ale nie widzi mi sie prezyc w slipkach miedzy nagimi facetami%-) ale moze dorosne do tego jeszcze.

Barano mego kozacko naprawde, jaką różnice na wadze miedzy poprzednimi zawodami przewidujesz ?. Muczakos super masa ale widać że potrzeba było jeszcze kilka tygodni wycinki i więcej arsenału ;) ale to wszystko jest do zrobienia a mase i proporcje masz niesamowite. Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-11-04 17:50:29

akurat miedzy nimi jest duza roznica wzrostu micz wbijaj ok. 20iu gh dziennie chociaz przez dwa lata i podlewaj reszta hormonow wtedy posmiejemy sie wszyscy %-)

akurat miedzy nimi jest duza roznica wzrostu micz wbijaj ok. 20iu gh dziennie chociaz przez dwa lata i podlewaj reszta hormonow wtedy posmiejemy sie wszyscy %-) Po hooy ja mam tracic zdrowie i kwit skoro ja juz przejzalem na oczy %-) urochamianie calej machiny po to zeby na wycince miec 5kg wiecej pozostawiam takim marzycielom jak Ty %-) chyba ze [...]

xxKozaKxx moja dieta to nic specjalnego jem około 4000 kcal, białko około 3g/kg, proporcje między weglami i tłuszczami się zmieniają w zależności od ilości i rodzajów treningu: w dt gdzie uwzględniona jest siłownia wysoko węgle i tłuszcze około 1-1,5g/kg, w dzien nt zmniejszam ilość ww na korzyść tłuszczy w bardzo różnych proporcjach. Przez [...]

Dzieki temu ze walczy i a silownia to tylko dodatek to dlatego miedzy innymi tak swietnie wyglada, miesien pracuje na roznych plaszczyznasz i jest rozciagniety, nabity. Wieszkosc koksow tylko silownia i nic wiecej co jest wielkim bledem niestety, wszechstronnosc sie przydaje:)

Poziom BF konieczny dla zachowania funkcji życiowych dla kobiety to 10-12%. Te 7% między bajki włóż ;-) To nie miejsce na tego typu dyskusje, ale radze poczytać o konsekwencjach spożycia nadmiernych ilości białka przez kobietę, nieco inaczej się to przedstawia niż w przypadku nas facetów. Z mojej strony EOT.

Sory z tym a, b i c to była pomyłka :P Dość szybko to zrobiłem. Wczoraj robiłem A poniższym planem i mam zakwasy na klatce piersiowej. A uginanie z ekspanderem robię na dwóch sprężynach więc myślę że podciągany ciężar dochodzi do 10-12kg bo nie idzie łatwo w porównaniu z hantlom 6kg. Przysiady mam, wiosłowanie, arnoldki, wyciskanie, podciąganie [...]