miedzy

Mistrzu co z filmikami dla mnie ? Mam kilka pytań odnośnie treningu twojego.Ile przerwy między seriami tak mniej więcej robisz ? Ile czasu trwa taki trening ? Robisz uginanie nadgarstków ze sztanga w treningu przedramion ???

filmiki są już nagrane drugi raz i nie mogę ich wrzucić na YT coś mam prawdopodobnie poustawiane w ustawieniach komputera i mi blokuje wrzucenie ich a sam nie potrafię tego przestawić...po prostu pech... poszukam w internecie odpowiednich filmików z tymi ćwiczeniami dla ciebie do czasu aż mi to ktoś poustawia... ostatnio jak widać mam bardzo mało [...]

widze że chcesz zacząć przygodę z armwrestlingiem....więc powiem ci tak skoro zaczynasz czyli jesteś amatorem więc powinieneś startować na początku z amatorami żebyś z zawodowcami na samym poczatku się nie zrazil i nie stracił zapalu do treningów...proponował bym c iprzez jakiś czas postartować z amatorami a pózniej wystartować w corocznych [...]

Najlepszy rozstaw na klatę to taki gdy sztanga spoczywa na klatce a kąt ramię-przedramię wynosi 90stopni.gdy kąt wynosi mniej niż 90stopni wtedy obciążamy bardziej tricepsy,im mniejszy kąt tym bardziej pracują tricepsy.U mnie uchwyt jak trenuje triceps wynosi 40cm między jednym palcem wskazującym a drugim...a zasięg ramion mam 196cm.

wczoraj pojawił się taki artykuł na armpower który zamieściłem niżej... przeczytajcie go sobie a na samym końcu zamieszczam moje zdanie na ten temat Przeanalizujmy kategorię do 95 kg na najbliższym NEMIROFF WORLD CUP. Na podstawie tego, co było, oraz kilku już zapowiedzianych (piszę w dniu 14 października) reprezentacji, można powiedzieć, że… [...]

[...] takie pytanko ty jako spec od wyciskania pewnie pomożesz.Mówisz że na siłe najlepiec jest robić system 8-6-4 czyli przykładkowo jeśli max na klate wynosi 100kg to ile serii robic i na jakim ciezarze ? ciezar dokladać z treningu na trening czy np co 2 tygodnie ? jakie przerwy mniej wiecej miedzy seriami ? mam nadzieje że pomozesz mi w tej kwestii

to po trzy serie każdym ciężarem , jeśli max wynosi 100kg to tak 1,2,3 seria około 65kg po 8 powtórzeń 4,5,6 seria 75kg po 6 powtórzeń 7,8,9 seria 85kg po 4 powtórzenia no to mamy 9 serii no i jeszcze pamiętaj o rozgrzewce na samym początku tak ze 30kg 15 razy 1 seria ci wystarczy załóżmy teraz że wytrzymasz po tyle co ci napisałem to dorzucasz [...]

[...] tutaj z prośbą. Czy znalazłby się ktoś kto ułożyłby kolejność wyżej wymienionych przez "squixy" posiłków jeżeli przed treningiem występowałby tylko jeden posiłek jako śniadanie. Dodam, że wstaje ok 12 godziny w południe po nocce. Po pierwszym posiłku siłownia miedzy 13 a 14:30. Nocka w godzinach 21 do 4 rano. Proszę o jakiekolwiek sugestie.

na pewno nie z przerw bo miedzy seriami robię maksymalnie 90 sec ( a tak na serio trzymam się 1 min). zawsze we środę jakoś tak wychodzi, pomijając fakt potopu przez ludzi z postanowieniem noworocznym....

nie chcę żeby rosły ale żeby je utrzymać, przy takim tempie jaki mam na treningu ( rzadko kiedy przerwa między seriami ma 60 sec) raczej nic nie zbuduje;-)

Moim zdaniem na redukcji można budować mięśnie. Mięśnie budujesz z białek a tłuszcz daje Ci energię do ćwiczeń (ten tłuszcz, który nagromadziłeś na sobie). Prawidłowe jest wszystko to co doprowadza Cię do celu. Nie jesteś już w stanie podciągnąć się tak aby drążek był poniżej brody to podciągasz się jeszcze dalej aż nie będziesz mógł dosięgnąć [...]

15-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec AMG - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch --> zamiana treningu z piątku bo nie mogłem [...]

Yoshi litosci miedzy walkami takie linki

[...] /SFD/Images/2016/4/20/3df9d9df3cf342368bcb495fb643f85f.jpg TRENING "B" 1. Przysiady ze sztangielkami w wąskim rozstawie stóp 12/10/8 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 3 x 12 Dieta I. 150 g fileta z [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/27/be9417acebe444829417a7d3f8c90d41.jpg TRENING "B" 1. Przysiady ze sztangielkami w wąskim rozstawie stóp 12/10/8 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 12/12/14 Dieta I. 150 g fileta z [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/3/6fbc2b48eb1f40a480f7b7de0cb55ada.jpg TRENING "B" 1. Przysiady ze sztangielkami w wąskim rozstawie stóp 12/10/8 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 12/12/14 15 minut cardio Dieta I. [...]

[...] maszyny, takie tam wariacje na niemalże pustej siłce :-) TRENING "B" Rozgrzewka 10 minut bieżna Stawy 1. Siad tylni w bramie 8/6/6/10 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/10/10 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/10 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/10/7 5. Hip thrust 12/12/12/12 6. Odwodzenie linki w [...]

Do tej pory udało mi się zrobić test dwóch spalaczy: Psycho far beyond driven - kapsułki czerwone, jak i Revange thermal pro - kapsułki pomarańczowo-czarne. Jeśli chodzi o psycho: jeden z najlepszych spalaczy jakie do tej pory jadłem. Bardzo duże skupienie, przez parę godzin po wzięciu kapsułki zapier*alałem jak mały samochodzik. Dobra [...]

[...] klatki 8-10 2b. Unoszenie w przod 8-10 2c. Unoszenie na boki 15-20 palenie takie ze masakra, musialem co jakis czas obciazenie zmniejszac bo nawet polowy nie dawalem robic, miedzy cw brak przerw a po calym mniej niz 2 minuty, kondycja tez wysiadala :D http://www.youtube.com/watch?v=-Qmdip1BWgs&feature=youtu.be [...]

Dzień 9 Dzisiaj poszły kompleksy. Myślałem nad tym, że robię na razie 4 obwody i tak jakby tutaj dodawać intensywności. Na razie jest 4 obwody i po 120sek przerwy między nimi, z czego ok minuty to zmiana obciążenia i napicie się. Gdy zacząłem pierwszy obwód szybko myśli o zwiększaniu objętości czy intensywności odeszły w siną dal i pojawiła się [...]