shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

Łap węziej tą sztangę w PP i kładź ja na barkach/górnej klatce. Łokcie w przód.

no dobrze chlopaki :D


juz tak pieknie szlo, 2 dni dieta to kvrwa wczoraj od 22 do 3 mnie nie bylo i jak mialem wpyerdalac syf to tym razem wolalem nic nie jesc ale przez to znowu za malo kcal ale nie poddaje sie, zwiekszam dawke i jade dalej!


Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-17 10:40:56

PW.

wkvrwilem sie dzis ze za malo kcal i poleciala pizza,kebab i 2 paczki zelkow, wiec forma rosnie

żelki dobre na regeneracje zwłaszcza te kwaśne :D:DD

zaj**iste ;o

Takiemu to dobrze kebaby je i niemartwi de o podlanie

dzis wyk***isty tren
trisety na klatke i barki
pompa taka ze malo sie nie spuscilem
i standardowo po trenie mecze sie z zarciem

1a. Wyciskanie lezac 8-10
1b. Porecze 6-8
1c. Rozpietki 15-20
2a. Wyciskanie sprzed klatki 8-10
2b. Unoszenie w przod 8-10
2c. Unoszenie na boki 15-20

palenie takie ze masakra, musialem co jakis czas obciazenie zmniejszac bo nawet polowy nie dawalem robic, miedzy cw brak przerw a po calym mniej niz 2 minuty, kondycja tez wysiadala :D








pzdr

Łee, nie było darcia.

A tak serio, kuźwa ładnie rzeźbę trzymasz jak na masowanie. Zazdroszczę, bo mnie dla przykładu zawsze trochę zalewa. ;d

rzezba po chuyu bo od gdzies 16 do 1 w nocy wczoraj czitowalem

ale dzieki za mile slowa :D

chyba ze ta rzezba przez to ze jablczan nie lapie wody a omega 3 sprzyjaja przyrost suchej tk miesniowej...

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-18 20:01:38