miedzy

P********* bzdury.Do łap Łukasza to te nogi jak od pinokia.Chvjnia na maks.Widać,że kość potężna i obwód jest nie mały ale to wszystko.Inna sprawa,że sam ostatnio dochodzę do wniosku,że przebudowuję sylwetkę i zmieniam jej proporcje.Kulturystyczne nogi do niczego nie są mi potrzebne,tylko problem z nimi.W ubraniu i tak lepiej wyglądają [...]

waga miedzy 83- 85 pewnie nie widac ze tyle waze ale cóż tyle waga pokazuje wymiary klata cos koło 115 ,bic -miarka mowi ze ponad 40 ,pas 86,barki 136 , udo 63-64

"Czlowiek jest nie jest celem, jest droga" "Czlowiek jest mostem miedzy zwierzeciem, a nadczlowiekiem. Mostem zawieszonym nad przepascia" -niedokladnie z glowy Nietzschego przerobilem calego majac lat 16-cie, jakbym wtedy zamiast czytac chodzil na pakernie byloby by dzisiaj lepiej Ale Nietzsche i SAA, swietne kombo [...]

"po co to wkleiłeś?" zeby wkurvić miedzy innymi założyciela tego tematu pewnie -ciekawe czy gregor umie banowac na ip, ja by mi ktos taki smietnik robił to ban na stałe

najlepsze to sa plecy , w sumie w tej chwili to nie ma takiej duzej roznicy miedzy partiami miesniowymi, raczej wszystko rownomiernie, ale mimo wszystko plecy i rece minimalnie odbiegaja

Pewnie,że wybiło.Ale mięśnie brzucha,gdzieś tam majaczą.Waga pokazuje między 106-107kg.

jeste mila urocza ladna kochana - acha tylko nie wiem czy grzesiu przepusci cie przez wstepna selekcje - znajdziemy "okienko" miedzy waszymi spotkaniami zrobimy ostro, szybko , dobrze

Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 15 20 kg x 15 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6 kg x 15 7 kg x 15 - DAŁAM RADE W KOŃCU ZROBIĆ PROGRES od następnego razu będę zaczynała już od 7 kg C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 9,5 kg x 15 9,5 kg x 15 W tym ćwiczeniu jest mi [...]

Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 20 kg x 12 Witam wrzucam rozpiskę w tym tygodniu i przyszłym robię 2 serie po 12 powtórzeń B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 8 kg x 12 ostatnio miałam 6kg i 7 kg ....a teraz bez problemu zrobiłam ósemkami C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

ok miała być rozpiska z treningu i jest :-PP coś tam się poprawiłam , ale jeszcze dłuuuuga oj dłuuuga droga przede mną :-) no ,ale nikt nie mówił ,że będzie lekko trzeba spiąć poślady i robić swoje..... czuje się coraz lepiej i coraz bardziej się w to wkręcam/-)_ A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 20 kg x 12 ( tu postępu jeszcze nie ma bo [...]

Cześć wrzucam miski z wczoraj i dziś woda 2 l , suple białko i tran (wczoraj ) , warzywa cebula ,pieczarki , papryka , marchew , ogórek Trening B 07.09.2014 A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 15 POWT.) 20 KG X 15 POWT 20 KG X 15 POWT. robiłam to samym gryfem olimpijskim - spróbuje następnym razem dorwać mniejszy gryf i może dorzucę większy ciężar kg [...]

Hej :) micha woda 2 l , suple =białko , warzywa- sałata , pomidor , ogórek , cebula planuje zakup jakiejś fajnej zielonej herbatki albo yerba matte oczywiście na wage i dołączę do dietki.Z supli to w pon kupię oeparol femina z omegami ...tran mi się już skończył i podobne trzeba robić co 2 miechy przerwe w suplementacji tranu. Rozpiska z [...]

Nadal jest źle. Przy 6 powt powinnaś mieć zawsze większy ciężar, niż przy 8. Jeśli jesteś wydolnościowo za bardzo zmęczona, powinnaś odczekać dłużej między seriami, ew. wziąć trochę mniej do tych początkowych ósemek. Kiedy robisz ćwiczenia osobno na lewą i prawą stronę ciała, 8 powt to wartość na jedną stronę. Nie na dwie. Czyli uginanie ramion ze [...]

Jurysdykcja no tak ja tu sumowałam wyszło mi po 4 powt na stronę w tym ćw 4 w 1 serii bo nie dałam rady więcej machnąć.ok czyli generalnie do poprawki jest te 6 powt ,muszę też wyczuć ciężary i moje mozliwości/fakt robiłam krótkie przerwy 30 sekind maks między seriamii ,,, a to chyba też mnie zblokowało ...to ilę mogę robić maks przerwy z 1 min [...]

Wypiska z dnia dzisiejszego dieta trzymana w 100% Śniadanie - placek owsiany z bananem: Masa ciasta gotowy placek placek w przekroju Jedzenie na cały dzień na uczelni (3h przerwy między zajęciami, w których byłem na siłowni) : Ogólnie zmęczony jestem ze względu na pobyt poza domem na pełnych obrotach od 8 do 19 ech ale takie życie studenta Przed [...]

Dieta: Trzymana w 100 % Fotki i filmy: Przed i po treningowe jedzenie (kasza ze schabem + pekińska i w przedtreningowym orzechy włoskie) posiłek 4, szamany na marketingu na uczelni (kasza ze schabem + rzodkiewki i orzechy nerkowca) Szama zaraz po powrocie z uczelni: Prezentacja bicepsów przodem: Trening: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na [...]

Zaliczone treningi siłowe: Dzień 8: 1. przysiady ze sztangą - 2 x 10 x 40kg 2. wyciskanie na ławce poziomej - 2 x 10 x 35kg 3. pompki na poręczach - 2 x 10 x 8,25kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 2 x 10 x 12,5kg Dzień 9: 1. martwy ciąg - 2 x 10 x 70kg 2. wyciskanie na ławce poziomej - 2 x 10 x 37,5kg 3. pompki na poręczach - 2 x 10 x [...]

Spoko, mi za pierwszym razem jedna powiedziała, żebym wzięła się za siebie, zaczęła biegać i się odchudzać, bo jestem tłuścioszką.... i to nie był sarkazm ;) Ale miłe panie, powracam do pytania między-spamowego. Trening siłowy czy aerobowy na początek?

Martucca, dlaczego myślisz, że tak uważam? Dla mnie bomba, jak mam ćwiczyć siłowe cały tydzień, bo podobają mi się bardziej niż aeroby. W planie treningu dla zielonych jest między każdym treningiem siłowym areo lub wolne. Z dwojga wybrałam to, co wydawało mi się słuszniejsze. Nie chcę wyglądać jak koścista modelka i nigdy nie chciałam, nie mam [...]

Dziękuję bziubzius. Z tym sosem to niestety tak właśnie jest, jak nie przygotowuje się posiłków samemu tylko wpada na chwilę między pracą na pracowniczy obiad :) Ale to z czasem uda mi się zmienić. To pewnie dużo nie zmieni ale te pomidory są w oleju rzepakowym a nie słonecznikowym :) DNT 3 [...]