miedzy

Ale nie masz opierac rąk na gryfie tylko podpórki miec szerzej a gryf zlapac jak sztangę między podpórkami, problem slizgania się gryfu prosta sprawa mata lub cos podobnego.

Ale nie masz opierac rąk na gryfie tylko podpórki miec szerzej a gryf zlapac jak sztangę między podpórkami, problem slizgania się gryfu prosta sprawa mata lub cos podobnego. Nie pomyślałem nad tym ;-) dziękować. Dwie kantówki z wywierconymi żłobieniami i po kłopocie ;-)

Klatka i barki Dzisiaj jakiś bez sił byłem. Skurcze w nogach i łydkach łapały przy każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać [...]

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-)

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na [...]

No teraz już wiem o czym piszemy ;-) Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy [...]

Dzisiaj byłem kupić spodnie pod marynarkę na ślub. Powtórka z historii! Znalazłem jeden sklep z normalnymi spodniami. W pozostałych sklepach tylko łydka się mieściła. Kupiłem jeansy dwa rozmiary większe, z lajkrą i tak są obcisłe na udach. Tak sobie pomyślałem, że różnica między obwodem pasa i nogi to 12 cm ;-) W przyszłym roku to już tylko [...]

Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]

faktycznie, forma lepsza bo się wypełniło trochę :-) dlatego właśnie najbardziej lubię 1 miesiąc po redukcji - rośnie się bez utraty jakości :-)) Dobrze by było już na stałe utrzymać taką formę albo i lepszą a redukcja była by tylko wisienką na torcie. Jest to możliwe ale za leniwy jestem ;-) Krzysiek Piekarz w tamtym roku między zawodami w [...]

a ja tak z ciekawosci, co daje wyciskanie sztangielek zamiast sztangi? Fans nie spodziewałem się takiego pytania od Ciebie :-) ale jeśli na prawdę potrzebujesz odpowiedzi to zacznę od tego, że przy sztangielkach można mocniej dopiąć klatkę w górnej fazie i rozciągnąć w dolnej. Inna trajektoria ruchu a więc trochę inny bodziec. Wyrównuje [...]

Musiałbym zjeść dzień wcześniej ze 3 pizze familijne a i tak umarłbym między 15 a 20 serią ;-)

Musiałbym zjeść dzień wcześniej ze 3 pizze familijne a i tak umarłbym między 15 a 20 serią ;-) Pykasz 12p z 100 kg! Spróbuj dla zabawy.

Plecy Ostatnia rozmowa z Jsdolanem natchnęła mnie na próby MC :-) Coś tam siły jeszcze jest ale z rekordami poczekam do przyszłego roku. Podciąganie nachwyt skos 3 x 10 x cc MC 10 x 52/92/132 1 x 152/162/172 fail Ściąganie drążka do karku neutral 3 x 10 x 52kg Superserie x 4 Szrugsy sztangą 10 x 52kg Szrugsy sztangielkami siedząc 10 x 17kg W [...]

kawał plegara ! No dziś się trochę przeraziłem jak usiadłem między podpórkami bo łokciami się nie mieszczę a barki prawie na styk :-D Lipton ja wieprzowinki mało jadam. Przeważnie kurczak we wszelakiej postaci a tłuszcze wolę z innych źródeł z reguły oliwa z oliwek i same oliwki oraz wszelakie nasiona.

kawał plegara ! No dziś się trochę przeraziłem jak usiadłem między podpórkami bo łokciami się nie mieszczę a barki prawie na styk :-D Lipton ja wieprzowinki mało jadam. Przeważnie kurczak we wszelakiej postaci a tłuszcze wolę z innych źródeł z reguły oliwa z oliwek i same oliwki oraz wszelakie nasiona. Ja jem to, co jest na promo, jutro znów [...]

Tricepsy Dziś miał być DNT ale mam wolne od pracy to szkoda mi było zaprzepaścić dzisiejszy dzień i nie zrobić treningu. Trening z lekkim obciążeniem i założenia bardziej pompujący. Po filmie widać, że muszę poprawić głowy długie tricepsów, szczególnie lewą. Przypuszczam, że taka dysproporcja jest wynikiem dużej ilości czasu spędzonego z siekierą [...]

A dlaczego pytasz? Pytam z ciekawości. Sam nie wyobrażam sobie trenować w samych spodenkach. Dla mnie koszulka musi być nawet jak w pomieszczeniu jest ciepło. Kiedyś czytałem jakiś art. z fizjologi sportu i tam wyraźnie było napisane że "na goło" nie powinno się trenować. Nie pamiętam augmentacji bo to było dawno. Zapewne chodziło o dwie [...]

Klatka Od dwóch dni bardzo słabo sypiam w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Masakra. Śpię po 2h z przerwami. Do tego w dniu treningu nóg zaczęło mnie pobolewać pod lewą łopatką a potem ból się nasilał i promieniował do małego palca u dłoni. Trening miał być dzisiaj tylko taki na przepompowanie ale się dobrze rozkręciłem choć łopatkę ciężko było [...]

12 tygodni to akurat na dobrą redukcję, miesiąc to można między bajki włożyć tak jak rekompozycję ;-D do słodzików nigdy się nie przekonaliście?

12 tygodni to akurat na dobrą redukcję, miesiąc to można między bajki włożyć tak jak rekompozycję ;-D do słodzików nigdy się nie przekonaliście?Słodziki są w białku :-)