Proszę o usunięcie mojego posta: "] czytaj Dzień 2 . Przerwy między seriami nie muszą wynosić 10s.Można dowolnie kombinować. Lub np.tak ]" w temacie http://www.sfd.pl/trening_z_podciaganie.pl-t664971-s2.html Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-11-06 18:05:44
Oto mój Plan: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, [...]
[...] w ktorym beda na poczatku dwie trojki. Maly cel osiagniety- zrobilem od dlugiego czasu cos zgodnie z planem i mam wyniki :)) czasy od ok 6min/km do 5:15/km po 3h biegu. W miedzy czasie zrobilem probe polaczenia tego z treningiem silowym ale efekt byl kontraproduktywny. Po 13. klade szlaban na dlugie bieganie i odgrzewam ciezary. Chcialbym [...]
[...] w ktorym beda na poczatku dwie trojki. Maly cel osiagniety- zrobilem od dlugiego czasu cos zgodnie z planem i mam wyniki :)) czasy od ok 6min/km do 5:15/km po 3h biegu. W miedzy czasie zrobilem probe polaczenia tego z treningiem silowym ale efekt byl kontraproduktywny. Po 13. klade szlaban na dlugie bieganie i odgrzewam ciezary. Chcialbym [...]
[...] nie reagowala na leczenie, dopiero wczoraj ruszylo sie. Nieziemsko nerwowy czas za mna W zwiazku z moimi problemami z kregoslupem prosilabym jakies namiary na dobrego fizjo miedzy Czestochowa a Opolem, za 10 dni wyjezdzam do Polski na wakacje i chcialybm skonsultowac sie z dobrym fizjo. Ktos ma moze namiary na takiegoz? Pliss o info Zmieniony [...]
masz rację Radomir. Trzeba odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie - czy chcę być "dobry" już od pierwszych walk, czy te pierwsze walki mają być inwestycją na przyszłość. Tak jak wszystko - wczesne startowanie ma swoje plusy i minusy. Plusem jest na pewno zdobywanie doświadczenia, uczenie się z walki na walkę opanowywania stresu, [...]
1. Nie ma wcale tragedii, ale trzeba trochę poprawić :-) 2. Masz spore wahania makr między dniami, myślę że niezamierzone. 3. Białka jest trochę mało, staraj się podchodzić powyżej 200g dziennie 4. Tłuszcz trzymaj ok 60-100g. Nie schodż z tym za nisko, jest potrzebny do syntezy hormonów 5. Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, [...]
duzo z niego nie zostalo...i ta dysproporcja miedzy ramionami i przedramionami.... tatuaze tez jakos wizualnie go zmniejszyly..:)troche chyba przesadzil ze wszystkim...no ale jakos trzeba zarabiac.w koncu ,mimo wszystko, jego nazwisko w kulturystyce bardzo duzo znaczy.
nie dosc ze nie pokazuje nic poza bicem , to jeszzcze wyglada jak brakujace ogniwo miedzy valentino a przecietnym cwiczacym na silce , strasznie sie teraz prezentuje , wole go pamietac w wersji sprzed ponad 10 lat
…LOOOL… Ludziska, nie róbcie głupiej awantury z powodu Flexa. Dziś Wszystkich Świętych. Niech pokój zapanuje między Wami choćby na ten jeden dzień. Więc ustalmy, że Flex wygląda całkiem dobrze ale mimo tego ma jednak duże braki w sylwetce, nie jest proporcjonalny. I każdy jest zadowolony. A co do Flexa, popieram Olivera 255. [...]
Jak biceps to i triceps bo obydwa miesnie mu dziwnie zwisaja i jest lekka dysproporcja miedzy łapami a barkami ale mysle ze to jednak nie Synthol tylko z wiekiem te miesnie nie są juz takie jak 20 lat temu i najwyrazniej lekko opadaja. A moze to te dziary tworza efekt 3D :P
donek musi mieć stalową psychikę, że 100 ludzi śpiewało na niego takie piosenki i to go nie ruszyło też go nie lubię, ale jak mam wybierać między nim a kaczyńskim to wybiorę mniejsze zło
[...] 2 lata nie pamietam dokladnie). Rower na zmiane mam juz upatrzony to kona dew drop commuter, jest przecena z 699 na 399, ale czekam na decyzje ze student finance england i w miedzy czasie padl przedni uklad hamulcowy, co mialem zrobic jezdzic bez hamulca? Z nerwow walnalem im 3 complainty do SFE i postraszylem sadem bo mi promocja ucieknie na [...]
[...] albo prawnika miekna im pyty. Znam takich co rok na czarno walili zanim dostali jsa a sprawa juz w sadzie byla, jasne potem zwrot za wszytko, ale trzeba robic na czarno w miedzy czasie a to nic fajnego. Dobrze ze system jest rozlozony na 4-5 glownych benefitow i kilka pobocznych, zwykle problem jest z jednym lub dwoma co pozwala przetrwac, [...]
[...] sokistow i .. .. nie wyobrazasz sobie jak niewygodnie sie skacze przez to zayebane male uchylane okienko za to potem po wbiciu na peron jakiej sie nabiera predkoci a miedzy ludzmi w tunelu to juz jak drifty w undergroundzie 2 potem szybka zdzwonka gdzie jestes ? nie wiem jakis kvrwa kosciol i drzewa a ty ? etc i spotkanie pare piwek i [...]
pajki to tez cyganie ale nie tacy, chlepja, cpaja, leja sie po mordach, kombinuja, kradna, maja tone psy dizeci i koni ale takiego syfu to nie robia. No i nasz szef mowil perfect bo angielsku z posh akcentem jak chodzil oferowac swoje uslugi ale jak miedzy soba gadali nie szlo ani slowa niemal zrozumiec
[...] za cannondale twojego :D ktory to model? :D ja wogole jestem przeciwnikiem amortyzatorow, wiec nawet jakbym bral mtb to co najwyzej przedni amortyzator, ostatnio wahalem sie miedzy cannondale caad 9, specialized crosstrail lub kona dew commuter, ale zaczekam chyba do zimy to sadze ze taniej kupie poza sezonem zrobia wiecej promocji na swieta itd
[...] ktos musi pasc ten lepiej obstawiony oczywiscie a libruary boner hunter ma branie jakis kolezka sie za nia grubo ogladal ale z twarzy nieco jak kon no i jeszcze ma szpare miedzy zebami.. tzn ona nie on A wogule jak jeszcze mieszkalem na koncu swiata to raz ktos odkryl ze para czesto wpadajaca na weekend to brat z siostra z kilkanascie wsi [...]
[...] w uchu ) no i wiadomo "eyes on the prize" wytrwalem.. ale moje najulubiensiensze wspomnienie to : - daj reke .. po co ? no daj.. ale zimna.. (tu wklada moja reke miedzy uda) ja na to ze jestem z polski mi mrozy niestraszne pale papierosa .. znowu bierze moja reke wklada pod stanik i mowi z mina nauczycielki "ale tylko po to zeby [...]
,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!
