miedzy

Poniedziałek IV tydzień Cykl I (5 tygodni) Trening Strong Lifts 5x5 -Przysiady-97x5px5s zrobiłem wstępne rozgrzanie 72x2p,85x2p -Wyciskanie stojąc (po uprzednim zarzucie z podłogi)-58kgx5px5s zrobiłem lekką rozgrzewkę na 42x2p,52x1p -MC-1120x5px1s Przy martwym zrobiłem kilka pośrednich podejść 82x2p,92x1p ,102x1p,107x1p Od dzisiaj wydłużam [...]

Środa IV tydzień Cykl I (5 tygodni) Trening Strong Lifts 5x5 -Przysiady-100x5px5s zrobiłem wstępne rozgrzanie 75x2p,90x2p -Wyciskanie leżąc-87kgx5px5s wstępne rozgrzanie 62x2p,72x2p,82x2p -wiosłowanie 95kgx5px5s. wstępne rozgrzanie 70x2,80x2 i 85x2p Dzisiaj bez żadnych dodatków . Przerwy między seriami i ćwiczeniami 3 min. Ciężko ale poszło.

@nieraz-Orzegów, na Intro jest Godzilla do wylosowanie, więc lepiej zacznij zdrowaśki odmawiać w tej intencji. Jak los padnie na mnie to biorę 44kg. Godzilla to jest Godzilla dla gigantów. Nic bym z tym ciężarem nie robił chyba że "dzień dobry". Dzisiejszy trening Piątek TGU-32kg kula -po jednym powtórzeniu na stronę razy 2 serie TGU-36kg kula -po [...]

to ja miedzy 22-24 radze

tak wywiazala sie wojna? ta wojna miedzy wandem i rampage byla juz dawno przed ta akcja. malo jeszcze wiesz koy, musisz sie jeszcze wiele naczytac. a ten filmik to znam na pamiec

Przed chwilą dostałem takiego maila. Chodzi o hl który wrzuciłem na youtube.Dana ma problem, konkurencja depcze mu po piętach, władze zufa roszczą sobie prawa nawet to urywków w hl'ach. Drogi użytkowniku, UFC - Zuffa LLC zgłosił prawo do części lub całości zawartości wizualnej Twojego filmu wideo Pride FC-s Deadliest KOs MMA Pride FC UFC Takum~. [...]

zaczała sie strzelanina miedzy mafią zwiazaną z zawada a ochroniarzami byłego szefa

To tak tylko w między czasie, kolejny odcinek jutro :)

oki oki a tak w miedzy czasie :D gdy komisarz przybral postac iron mena polecial na przedmiescia warszawy i zobaczyl jak pewien zlodziejaszek ucieka z nabytym łupem Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-07-31 23:24:27

https://youtu.be/OLAj-IiaFZM Mirosław Okniński bada nowe metody treningowe przed walką swojego podopiecznego Szymona Kołeckiego na KSW 47 Mirosław Okniński będzie chciał jak najlepiej przygotować Szymona Kołeckiego do debiutu w KSW w którym zmierzy się z Mariuszem Pudzianowskim na gali KSW 47. W związku z tym, trener Okniński zagłębił się w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bart%C5%82omiej-Kopera-1024x1024.jpg Bartłomiej Kopera stoczy swoją kolejną walkę na gali KSW 47 w Łodzi Federacja KSW przedstawiła kolejnego bohatera karty walk gali KSW 47, a jest nim Bartłomiej Kopera, który będzie miał okazję drugi raz stanąć do walki przed swoją publicznością. Łodzianin, Bartłomiej Kopera [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-47-Maciej-Kazieczko-vs-Bart%C5%82omiej-Kopera.jpg Maciej Kazieczko rywalem Bartłomieja Kopery na gali KSW 47 Młody i obdarzony potężnym uderzeniem Maciej Kazieczko (4-1, 2 KO) zmierzy się na terenie rywala z łodzianinem Bartłomiejem Koperą (9-4, 7 Sub) 23 marca w Atlas Arenie. Jedno ze starć otwierających galę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fernando-Rodrigues-Jr-vs-Satoshi-Ishii-1024x1024.jpg Fernando Rodrigues Jr vs Satoshi Ishii na KSW 47 Fernando Rodrigues Jr. (12-4, 8 KO, 2 Sub) wraca do KSW, by 23 marca w Atlas Arenie zmierzyć się z debiutującym w KSW mistrzem olimpijskim z Pekinu, Satoshim Ishim (19-8-1, 2 KO, 9 Sub). Do starcia dwóch ciężkich [...]

slawle mowi ze ma za to miedzy palcami

Masz sie przejomowac,bo chcac nie chcac usa jest potega posranego swiata jawnie,ruscy narazie sie knebia,oby sie nie odezwali..bo po lini prostej miedzy usa a ruskimi cala europa pjerdolnie. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-11-19 13:05:25

wal stifler omke nie bedzie roznicy miedzy enanem bo i tak michy nie trzymasz a taniej wyjdzie

Dzisiaj aktywności ketlowe w domu. Na siłownię nie chciało mi się jechać a dzisiaj nie chciałem robić żadnych wygibasów więc zostałem w domu i to była dobra decyzja :-) Rozgrzewka - wymachy, pompki, przysiady bez obciążenia itd TGU - 3/3 20 kg - w sumie też w ramach rozgrzewki Clean and pres + Pull up - (1,2)x5 W pressach odważnik 20kg, wyciskanie [...]

Dzisiaj samopoczucie w ciągu dnia dość średnie. Jakoś byłem niewyspany i ogólnie zamulony. Wydaje mi się, że zamulenie wynikało z tego, że trochę ostatnio namieszałem z miską. W środę niechcący wyszła mi opcja JEM/NIE JEM to sobie pomyślałem, że skoro jeden dzień wyszło samo to jeszcze sprawdzę temat przez następne kilka dni. Od środy do dzisiaj [...]

Dzisiaj nie było chęci na trening. Od 5 rano na nogach, cały dzień na pełnych obrotach. Pojechałem z myślą, że najwyżej zrobię tylko siady + jakieś p******ety ale nawet się rozkręciłem. Back squat - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx4, 50kgx5, 60kgx5, 65kgx3x3, 60kgx5, 55kgx5x2, 50kgx5x2 Bench press - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx4, 50kgx5, 60kgx3x3, 55kgx5x2, [...]

Dzisiaj miałem zrobić jakiś lżejszy trening ale, że na siłowni mało ludzi a czasu miałem trochę więcej to stwierdziłem, że dzień lżejszy odłożę na później ;-) Back squat - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx4, 50kgx5, 60kgx5, 70kgx3x2, 65kgx5, 60kgx5, 55kgx5, 50kgx5x2 Bench press - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx4, 50kgx5, 60kgx5, 65kgx3x2, 60kgx5, 55kgx5, 50kgx5x2 [...]