Poradzi sobie. Będzie biceps robić bardziej ostrożnie a może nawet zastosuje chwyt młotkowy. Sztangielki nadają się do wszystkiego! Nie widzę większej różnicy między 40cm a 36cm. (Muszę zmierzyć ile mają moje długości) Nooo, czasami 4cm robią wielką różnicę ;-D
A co ja pedał żeby sobie robić peelingi jaki jestem taki jestem!!! hmm, jeżeli uważasz że tylko pedały robią sobie peelingi i dbają o ciało to masz dwa problemy: 1. Twój światopogląd jest aktualny jakoś tak pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak [...]
A co ja pedał żeby sobie robić peelingi jaki jestem taki jestem!!! hmm, jeżeli uważasz że tylko pedały robią sobie peelingi i dbają o ciało to masz dwa problemy: 1. Twój światopogląd jest aktualny jakoś tak pewnie na lata maks 80te, a ulubioną stacją jest pewnie rozgłośnia ojca założyciela ;-) 2. między złe wrony wlazłeś 8-) ale to tak jak [...]
2. między złe wrony wlazłeś 8-) Nie boj zaby Damian, sa tu i biale kruki %-) Peelingow nie robie a radio Maryja obserwuje na twitterze (od roku maja informacje z pierwszej reki) :-P
2. między złe wrony wlazłeś 8-) Nie boj zaby Damian, sa tu i biale kruki %-) Peelingow nie robie a radio Maryja obserwuje na twitterze (od roku maja informacje z pierwszej reki) :-P He He He nie boję żaby według starego powiedzenia "Straszyć to my a nie nas!!!" Ale fajnie że z humorem odchodzicie do różnych spraw. Co do polityki to się nie [...]
Przysiad: wywal ręcznik łokcie pod sztangę zepnij łopatki, klata wypięta (czyli łokcie pod sztangę :P :) ) spróbuj trochę chociaż obniżyć sztangę na plecach, bo wydaje mi się, że na szyi trzymasz dopóki masz małe ciężary, poeksperymentuj z rozstawem stóp kolana mają iść nie całkiem w przód, ale na boki i w przód ((patrz punk wyżej) - brzuch idzie [...]
ł. Masz duże problemy z metabolizmem, a trening jaki zaprezentowałeś na filmach, w żaden sposób tego metabolizmu nie poprawi. Krótko mówiąc, musisz zap*****lać aż Ci będzie pot po jajach leciał, bo inaczej nic z tego nie będzie. Gadanie do niczego nie prowadzi. Bardziej dosadnie już nie można napisać :-)) ,i nie myśl co masz ''zięciowi'' [...]
[...] jedzie do Paryża do tamtego Disneylandu a później nad morze. na co dzień ćwiczy w klubie w Chorzowie pod okiem trenera Zdzisława Szabata. Ale taki trening pod okiem Pawła Najdka to by było dla niego duże przeżycie.Szkoda że miedzy Katowicami a Poznaniem to znaczna odległość https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=aQM7q20gFhI
Pantenon kcal in nie rowna sie kcal aut, dlatego tak nieiwle moze zrobic tak wiele dla tak niewielu ;) To nie kcal decyduja o anabolizmie vs katabolizm,a proporcja miedzy makroskladnikami :D Obecnie mam większa labe,urlop, wiec troszke sie bycze i jem mniej :D Sa byki 95-100kg ,kt cisna >300kg w martwym siady 160-230kg , wyciskanie zołnierskie [...]
@Novyneo-Rozumiem. Pytam bo coś cicho o tym Zaraz wyskoczysz z pressem i po zawodach będzie Niestety nie jest tak dobrze. Na dzień dzisiejszy 28kg kula w wyciskaniu jest ciężka dla mnie.Ale (clean press) z odważnikiem jest tak dla mnie pięknym ćwiczeniem tak że w środy zawsze go szlifuję by osiągnąć taką grację i siłę jak ten pan na dole. [...]
Zaległy wpis Środa 04.IX.2015r wyciskanie z zarzutem (28kg) 3x(1,2) i 2x(1p) Rwanie odważnika 24kgX100p/8 min Przy rwaniu chciałem zrobić 50 proc jak zaleca Paweł tego co w dniu ciężkim jak w Poniedziałek było 20p na minutę dzisiaj powinno być 10 p na minutę ale jakoś poszło więcej .100 to taka fajna okrągła liczba. Dzisiaj czyli Czwartek 1.MC- [...]
@ajazy-No to będę miał co czytać, bo o czajnikach to połowy skrótów nie rozumiem nawet :) Z tego co czytam u ciebie to mamy podobne cele siłowe. ten_nowy-To są maxy? czy mogłeś więcej? Poza tym ile czasu zajmuje trening? To są max robocze czyli takie wykonane bez jęków ,trzeszczących stawów. Tak gdzieś z zapasem na jeszcze 1 góra 2 powt. Jeśli [...]
Myślałem, że jest jakaś różnica między cyklami... Co do rwania, to wolę machać w miarę możliwości po 10. 15 to już dla mnie sporo, pewnie blisko maxa. 25 masakra...
Dziękuję .W miarę możliwości będę wstawiał filmiki z poszczególnych ćwiczeń. Bo rzeczywiście tak jak pan Jan zauważył same cyferki bez żywego człowieka to takie to dziwne i nie naturalne. Jutro ambitny plan pchania samochodu na leśnej dróżce . jestem w trakcie załatwiania opony do przerzucania . Szukam takiej między 100-110 kg.Dzisiaj byłem u [...]
@Adam 77-Nie mam takiej możliwości na tej siłowni gdzie chodzę. Tam są dwie ławki do wyciskania a ludzi jest multum a wiadomo, że klatę każdy ciśnie hehe i jest non stop tłok. Podobnie z przysiadami. Jedno stanowisko a chętnych pełno. Jak zmienię siłownię to wypróbuję. Zawsze lubiałem FBW. Nigdy nie ćwiczyłem na sieciowej siłowni. Ale polityka [...]
@ajazy-A mi nie wychodzą Pendleye...no nie umiem i tyle. Nie ma co się przejmować. Jak nie wchodzi to stosować inne rodzaje wiosłowania -tradycyjne jednorącz a jak ktoś lubi to wyciąg dolny lub dla hardkorowców właśnie martwy ciąg rwaniowy jak Ty to robisz. Mnie znowu nie wchodzi ten tym martwych ciągów . Nigdy nie stosowałem tego typu wiosłowania [...]
@ojan-Nie sprawia Ci trudności ten trening? (Masz jeszcze trochę do swoich maksów na 5p? Odczuwam go że jest ciężki. Powinienem dać radę.Jak będzie źle to w 4-5 tygodniu wydłużę przerwy między seriami do 3 min i będzie lżej.
@jsdolan5- Na razie stosuję dwie minuty przerwy miedzy seriami.Pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Jak stosujesz krótsze przerwy to lepiej dla budowania masy mięśniowej. Chociaż Reg Park w podobnym programie tylko bardziej rozbudowanym stosował nawet dłuższe przerwy 3-5min ale to było kawał chłopiska i ogromne ciężary.
@MaGor-Orzegów skąd masz ten typ stojaków? Zdradzisz producenta? Bardzo fajne. Stojaki kupiłem od rzemieślnika z Tarnowskich Gór jakieś 15 lat temu. W tym czasie robił solidne rzeczy dla trójboistów .Między innymi te stojaki ale również ławki i inne akcesoria jak wyciągi itd. W tej chwili nie wiem czy jeszcze istnieje ten zakład rzemieślniczy.
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
