miedzy

W takim razie przejdz sie na sekcje do Bastionu i powiedz ze uwazasz ich za mało meskich bo obsciskuja sie na macie. Za to ze pojechałes miedzy innymi po BJJ masz ze mna kose! };-) Marian, kiedys mozna tylko z tego co sie orientuje on cwiczy na innej siłowni po drugiej stronie Tychów ale za to tansze wejsciówki:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Micha z dzisiaj: 1. Owsiane mleko oliwa z oliwek olej lniany odzywka białkowa - owsianka zblendowana 2. Schab ryż mizeria na jogurcie naturalnym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95a0c9469cc4085963f761aae9e0b03.jpg 3. Kura smażona z serem zółtym ryż i znów mizeria (jakoś tak smaka miałem :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7ec8018844c2f9b23f8c3ef1c31e0.jpg [...]

OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU OBEZIN zostali marcinag i MrBlue Gratuluje! - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewni diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale [...]

[...] jutra zaczynam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Wklejam sobie tu, żeby mi nie uciekło. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

Mięso licz normalnie. To i tak liczenie przybliżone, chodzi o to byś nauczył się kontrolować co i ile jesz. Kalkulator też ma uśrednione dane. Kawałek boczku kawałkowi boczku nie równy, jeden będzie miał praktycznie sam tłuszcz,a inny niemal czyste mięso. Staraj się rozkładać bialko między posiłki. Dzisiaj w kolacji brak białka, ze dwa dni temu [...]

yes, minuta przerwy między 6 a 20 najlepiej

[...] ze split najlepiej cwiczyc przez 6-8 tygodni (oczywiscie indywidualna sprawa). Z tymi przerwami to wlasnie jest najgorsza sprawa, bo czasami wypadalo mi tak, ze np. przerwa miedzy jednym treningiem nog, a drugim, wynosila ponad tydzien. Czasami natomiast robilem dwie duze grupy jednego dnia (raz czy dwa, bardzo ciezko) albo robilem jedna kosztem [...]

IAAF zapowiada wzmożone kontrole antydopingowe Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) od lat prowadzi zdecydowaną walkę z dopingiem. Potwierdzeniem woli zepchnięcia tego zjawiska na margines sportu będą zaostrzone kontrole podczas 14. mistrzostw świata w Moskwie (10-18 sierpnia). W ostatnich tygodniach wyszły na jaw [...]

FODziak, nie będziemy sie kłócić w tym temacie, co jest sportem a co sztuką walki i gdzie przebiega cienka granica między nimi a tu lista zabronionych środków na 2008 rok, opublikowana przez Komisje do Zwlaczania Dopingu w Sporcie: http://www.antydoping.pl/pliki/lista_zabronionych_srodkow/2008_List_En.pdf

[...] mięśni: półprzysiad przy scianie - dązymy do dotkniecia sciany palcami, ale jej nie dotykamy Rozluznienie Rozciąganie - mocny skłon w przód (z polprzysidu), głowa miedzy nogami - - - - - - - - - - - - - - - Bo małe bywa wielkie W odpowiednim świetle Istnienie zła pozwala dostrzec dobro Czarne z białym Płynnie się przenika [...]

tyle ze konwersja ALA to epa/dha wynosi nie wiecej niz kilka procent! w zaleznosci od badan - miedzy 1-5% do tego dorzucajac wieksze spozycie LA (z rodziny n6) wydajnosc pewnie jeszcze spadnie - walcza o te same enzymy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-20 02:07:41

tyle ze konwersja ALA to epa/dha wynosi nie wiecej niz kilka procent! w zaleznosci od badan - miedzy 1-5% tez duzo mozna osiagnac spozywajac mniej 06! samo zmniejszenie 06 nie zwiekszy ilosci 03 - no chyba ze wiekszosc jaka spozywalismy 03 to bylo ALA wiecej sie przeszksztlaci w epa/dha (brak rywalizacji) A jak by wyglądała konwersja ALA [...]

[...] mnie... swietna kontrola w parterze,ale jesli lezysz na gosciu przez 15 z 25 minut walki starajac sie go uderzac i nic z tego nie wynika,to cos tu jest nie tak. dodatkowo miedzy rundami mam wrazenie,ze czesto jest jakby spanikowany/zszokowany,jakby dostal pierwszy raz w pape i zastanawia sie co tu sie w ogole dzieje (najbardziej w pojedynku z [...]

[...] przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności pociągnął za sobą spadek siły, i dlatego siła była ogólnie na -. pobudzenie 6.5/10 bez większych przerw miedzy seriami czy ćwiczeniami, dobrze się ćwiczyło i szybko zleciało.

Dzięki raz jeszcze wszystkim z rady.W spalaczu podoba mi się to,że czuję się pobudzona i przez to daje z siebie(tak mi się wydaję)więcej na treningu.Między innymi po to go brałam.Chyba,że jest coś co da podobny efekt? Pozdrawiam.

Witam po 4 tygodniowym obozowaniu w lesie wróciłem wczoraj Przed wyjazdem miałem 4-dniową wycieczkę rowerową" 28.06 Płock-Kołodzieje (k. Prabuty) 180 km 29.06 Kołodzieje-Piaski (dzielnica Krynicy Morskiej) ok 120 km 1.07 Piaski-Elbląg ok 70 km Piękna wycieczka z dwojgiem znajomych, noclegi pod namiotem itd. 3.07 wyjechałem na obóz z grupą [...]

"King144000, ooobiaaad!" :D Może spróbuj przywiązywać do siebie obciążenie? Na pasie, czy coś? Albo trzymaj między nogami sztangielkę.

Jestem w trakcie treningu, i szczerze mówiąc to mi się odechciewa robić cokolwiek w momencie gdy po kilku tygodniach regeneracji bolą mnie łokcie w trakcie pompek PRZY ŚCIANIE! NA STOJĄCO! Jeśloi na następnych treningach będzie to samo to ... pomyśle. _________________________________________________________ 15.05.2011r. Trening 3. Poziom 1. 1. [...]

[...] Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń [...]

Ojej jajka i banany z cynamonem? Cos mi te smaki nie pasuja zbytnio ;p dzisiaj jadlam wlasnie z papryka. Jutro na zakupy wiec zaopatrze sie w salaty i inne warzywka ;) Jakos to bedzie :) a miedzy tymi silowymi robic dzien tylko aerobowy czy nie ?