miedzy

bialko jak to bialko - mozesz brac zaraz po przebudzeniu by przerwac katabolizm nocny, brac miedzy posilkami, czy tez czesc przed treningiem z weglowodanami, takze po treningu - jesli spozywasz duza porcje wegli prostych zaraz po treningu, to ok 30 min pozniej bierzesz takie bialko...ogolnie spozywasz do brakow w diecie - mozesz brac tylko 1 [...]

Wtorek DT Dzisiaj jakiś masakryczny dzień pod kątem głodu. Wstałam wcześnie i o 11 byłam już po 3 posiłkach, między nimi byłam cholernie głodna. Trenowałam po 20tej, więc wypadało jeszcze coś zjeść przed i po trenie no i...lekko się zagalopowałam...jakieś +50g ww}:-(. Białko i tłuszcz trzymane%-). No nic uznam to za małe ładowanie, oby poszło w [...]

Witam Postanowiłem zdać w miarę kompetentną relację ze stosowania tego ziółka. Kilka szczegółów, o których nie każdy pamięta lub jeszcze nie wie, pomoże Wam maksymalnie wykorzystać ten specyfik. Przede wszystkim stosowałem wyższe dawki niż zaleca producent: DT 2xprzed treningiem i 2x przed snem, DNT 3x przed snem. Po drugie konieczne jest [...]

Ten program jest podobny do przedstawionego przez Ciebie, jest jednak nieco dłuższy i składa sie z 3 etapów; Etap I - tzw. złagodzenie organizmu - służy temu sauna sucha lub parowa lub gorąca kąpiel (10 do 20 min.). Takich zabiegów powinno być 5 , a ostatni dzień przed całkowitym oczyszczaniem. Etap II - przez 3 - 4 dni przed oczyszczeniem żywić [...]

Czy w dni kiedy pływam to przed/po pływaniu mam jeść inaczej? Dziś pływałam o godz 11:00-11:45 czyli między 2 a 3 posiłkiem. Nie radzę sobie jeszcze za dobrze z przygotowywaniem posiłków do szkoły, ale się uczę :) Poza miską: 250g pomidorów, 100g marchwi, 100g rzepy, 50 g cebuli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1158b7719a74d7e8588999c35ea32e2.png [...]

Dziś na spacerze byłam tylko 20 min, ale cały dzień spędziłam na sprzątaniu, pucowniu, zmywaniu, więc swoje 2 h wychodziłam dziś między pokojem a kuchnią :) Zaczęłam robić ćwiczenia z okresu połogu, dziś robię 3-ci dzień. Poza miską pomidory i marchewki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4d5e6eb48b439fb9aa3df8959a910a.png pomiary (jest/było) Obwód w [...]

[...] 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa [...]

[...] tylko dać z siebie wszystko :-) Plan. Rozgrzewka TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Ćwiczenia oznaczone B1 B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero [...]

heheh, czaje, ja kvrwicy serca dostaje jak widze gory %-) a jest cenowa roznica miedzy tymi narciarskimi a tymi trekkingowymi?

Siema , Przyszła dzisiaj do mnie paczka sfd , kurier mnie juz o 6:20 obudził ale i tak za chwile wstałem ale to tam szczegół . No i mam tam miedzy innymi białeczko sfd econo , ale nie ma miarki i jak ma odmierzac te 30 gramów powiedzmy ? Czy będzie dobrze jak wezme 5 gramowa miarkę od SAWA z treca i sypne 6 takich miarek to wtedy bedzie 30 gram. [...]

[...] na piwie ;-) jem dużo chleba, to mam smarować masłem? czytałem że to właśnie ono cholesterol robi. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie w[g różnych kalkulatorów i wyszło mi miedzy 2500 i 2700 , odznaczając opcje ze znikomą aktywnością fizyczną, ale przecież w pracy jakieś kalorie tracę. Żona patrzy na mnie z niedowierzaniem ze drugi dzień piwa [...]

w/g różnych wzorów wyszło między 2500 a 2700kcal

ewentualnie w poduszkę i jakiś koc, to zawsze będziesz się mógł kapeckę zdrzemnąć na ławce, w przerwie między seriami %-) ide na wino grzanca z rumem, sezon zimowy zaczas zacząć %-)

[...] wiec troche przekroczylem zakladane wartosci. Waga na 0 i dalej 107.8kg . Rano mierzyłem tetno spoczynkowe i wyszlo 54, srobie srednia z wynikow do konca tygodnia i ustale zelazne widełki. Jak by tak zostało to wychodzi przedzial miedzy 136-145 ( teraz mam luzne 140-155)... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a724533b6a634369968f3fd1eeca7ff3.png

Tadzik a tak uczciwie to żona robi dym o nieobecność? bo coś tak między wierszami można wyczytać. Ile ma dzieciak skoro musisz poczekać? Kabo dał świetne rady, warto poczytać.

Oki chlopaki, co proponujecie B/T/W ..tylko pamietajcie ze ja chce zgubic jeszcze z 10-15 kg a nie przygotowuje sie na Tour de France :) Ja to mam różnie: B okolice 25% (między 2 a 3g/kg) W 45-50% T 20-25% no i 3kkal na 68,5kg wagi...

Jakby ktos pytal, to zyje :) . Dietka bez wiekszych zmian, wsio to samo codziennie.Dodalem troche ww, a obcielem tlusz, takie kosmetyczne zmiany.Waga caly czas miedzy 105 a 106, za to w pracy jeszcze wiecej roboty, ludzie przed swietami to jacyś zakupoholicy. Dzis mam nadzieje ze uda mi sie troche pojezdzic...naraaaa [...]

No to sobie linki wymienilismy miedzy soba i nazwiska najlepszych aktoreczek he hehehehe

jelop> gramy w pingponga, obok siedzą dziewczyny, piłka wpada jednej miedzy nogi <jelop> wchodzi wf-man i mówi " widzę ze panowie na golfa sie przerzucili"

ja też ostatni raz w tamtym tygodniu spompowałem łape tylko :D asgard88 cicho cicho miedzy nami LOOL Molu86 do kogo to? Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-12-30 16:08:25