miedzy

http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=display&id=382909 świeżak,a już niegrzeczny Gościu w kilku działach wali taki post: zapraszam ! juz dzisiaj kolejny mecz! kurs miedzy 5-10!d Temat ma nazwę:"pewny mecz" Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-07 16:44:23

Mam kandydata- wyjątkowy upierdliwiec: 4 tematy założone między 18.40 a 19.20 z 25.kwietnia z Treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/trening_pod_boks.-t730757.html http://www.sfd.pl/Trening_Mawashi.-t731021.html http://www.sfd.pl/czy_wystarczy_-t731181.html http://www.sfd.pl/SIŁA-t731075.html i jeszcze 26. kwietnia w Uderzanych: [...]

Komentarz co do miski: Dziś dzień treningowy więc pozwoliłam sobie na 1600 kcal (prawda też taka, ze policzyłam miskę po tym obfitym śniadaniu i już nie miałam potem z czego odjąć)... Nie wliczam warzyw oprócz strączów i awokado i owoców. Piję 2l wody dziennie plus herbaty ziołowe (mięta pokrzywa) plus 1 kawa FA Carborade - węgle które są w [...]

Trening dzisiejszy 1) Bear Complex Clean - Front Squat - Press - Back Squat - Press - Repeat Oryginalnie jest 7x, my robiliśmy 3x szukając maxa Łącznie zrobiłam: 3x 25kg 3x 30 kg 3x 30 kg (to była rozgrzewka) 3x 35 kg 3x 40 kg I już 45 kg zrobilam tylko raz, bo tutaj między seriami nie wolno odłożyć ciężaru. 2) AMRAP 15 min, ja zrobiłam 3,5 serii [...]

Miska wczoraj ok, ale za mało elgi, bo byłam cały dzień w biurze Klienta i nie miałam jak zjeść za bardzo... Za to trening. Wyszłam wczoraj w połowie treningu. Już drugi raz w życiu zdarza mi się, że na siłowni nie podobam się personelowi, z kompletnie mi nieznanych powodów. Pewien trener już kilkukrotnie przychodził do mnie z nagabywaniem o [...]

No dobra zaczynamy od diety 1.Dieta Jeśli mieliście okazje widzieć moje wcześniejsze rozpiski z diety czy to masowej bądź na redukcji na pewno pamiętacie, że od zawsze unikałem tłuszczy. Mój organizm źle tolerował oliwę z oliwek czy też olej lniany dlatego pozostawałem przy tłuszczach z ryb,takich jak łosoś czy też masło orzechowe, żółtka jaj. W [...]

Słyszałem o taki wyciskaniu właśnie w podchwycie, powiedz jaka różnica jest między taki chwytem a standardowym?

Przesta, tak będę ostatni dzień w środę, tak więc wpadaj. VitaminKCE na pewno Was odwiedze w któryś dzień, myślę że między świętami a nowym rokiem. R_93 zgadza się osiedle Giszowiec a konkretnie ulica Adama. Pozdrawiam.

Bartek domyślam się,że chodzi Ci oczywiście o ubranie bo kolor skóry i przede wszystkim rozmiar nie ten Tomku to ćwiczenie na czworoboczny, próbowałem to ćwiczenie co ostatnio definicja robił ale niestety tak jak przypuszczałem dolny odcinek lędźwiowy dał mi we znaki, nawet próbowałem zrobić to na ławeczce rzymskiej,tak jak pisałem ale też czułem [...]

widoczna zmiana między 2008 a 2009 ;))

[...] carbo bezwzględnie? Bo krucho z kasą a dietę trzeba trzymać nie bardzo mi się widzi wydawać na suple :D mogę zrobić tak że jak mam trening siłowy i po nim areoby to mogę miedzy nimi zapodać tylko Bcaa bez carbo a po nich już od razu bezpośrednio pełno wartościowy posiłek ? O mam 2 opcje kiedy to areoby robię wieczorem jakieś 2h po siłowym [...]

Ja mam zawsze dobre napompowanie chyba, że nie zjem dobrego posiłku przedtreningowego. A po CM3 lepiej się ćwiczy, krótsze przerwy między seriami, siła itp.

Dawid mozesz napisac swoje zdanie o weglowodanach na redukcji miedzy silowym a aerobami? z tego co widzialem Dominatorowi rozpisales dawke ww po silowce przed carbo chociaz ogolnie ma malo wegli i to ma byc redukcja 'do kosci' z drugiej strony osoba ktora Ciebie prowadzi zupelnie wyklucza taka opcje nie rozumiem tego czemu tu tak a tu tak

Molu86 na każdego działa co innego, po prostu, mimo że prowadzi mnie Radek i to on zmienił u mnie sposób suplementacji między treningiem siłowym a cardio to nie oznacza,że ten sposób będzie działał na każdego. Na co dzień pracuję jako osobisty trener i z doświadczenia wiem,że nie wszystko co sprawdziło się u mnie zdaje egzamin u innych. Jeśli [...]

dawid mozesz powiedziec jaki masz teraz rozklad btw i kalorycznoc? co jjesz to napisales ale jak mozesz napisal bys rozklad btw i kal gajnery dopijasz miedzy posilkami zeby zwiekszyc kalorycznosc bo wiekszych posilkow nie jestes w stanie zmiescic, czy zeby nie rozpuchac tak brzucha? bo wiadomo wieksza ilosc pokarmu to i bardziej wydety brzuch

Dzisiaj kolejny raz zmasakrowałem na treningu czworogłowe! Trening był świetny,niesamowite pokłady siły i motywacja do treningu przeogromna!! Zacząłem od 10 minut masażu na piłce lekarskiej,rozmasowując dolny odcinek lędźwiowy oraz lewy nogę mięśnia czworogłowego. Po bólu lewego kolana który doskwierał mi od czasu skończenia budowy siły mięśniowej [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningów, wstyd się przyznać ale od 3 dni wstaję regularnie po godzinie 11stej%-) ale między innymi po to właśnie przyjechałem do Polski,żeby odpocząć. Problemem jest jedynie ilość posiłków bo wstając o tej porze nie jestem w stanie wyrobić się z 6-cioma posiłkami,więc zazwyczaj idzie 5. Trochę obawiałem się jak to odbije [...]

arnold69 jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków to mam u siebie wyrobione przyzwyczajenia względem tego i już do tego przywykłem. Wygląda to tak,że co dziennie rano wstaje ok.godz.8smej rano,biorę porcje suplementów:5gr.BCAA POWDER,5gr.L-Glutamine Extreme,4 kaps.CM3 i zaczynam gotować jedzonko,200gr.makaronu (na posiłek nr.2&3),100gr.ryżu na [...]

[...] z wolowina, warzywami i odrobinka sera obiad numer jeden 14:00 : nalesnik pelnoziarnisty z wolowina, warzywami i odrobinka sera obiad numer dwa 17:00 : palki z kurczaka z piekarnika z salatka kolacja 20:00 : palki z kurczaka z piekarnika z salatka gdzies miedzy 21:30-???? tort i champagne i przed snem okolo 3:00: twarog poltlosty z warzywami

u nas kabanem nazywa sie autobus:D przydalo by sie tą przerwe miedzy cycami zniwelowac do minimum, ale na to jeszcze pzyjdzie czas