miedzy

To teraz trudne zadanie zrob tak by w miware mozliwosci te ww byly rowno rozlozone w posilkach w ciagu dnia bez roznic wiekszych niz 10g miedzy posilkami

:-):-) Mąka żytnia, typ 720 Ta mąka prawie wcale nie różni się od mąki uniwersalnej typ 650, która nie jest polecana. Zobacz Typ mąki określany jest zawartością popiołu, który wskazuje na ilość składników mineralnych w danym jej rodzaju. O ilości popiołu decyduje z kolei stopień przemiału mąki. Im bardziej jest ona oczyszczona, tym mniejsza jest [...]

Dzień #15, tydzień 3, 01.04'14 r DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Góra boli po wczorajszym, najbardziej plecy, coś między łopatkami. ___________________________________________________________ [...]

[...] 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna ___________________________________________________________ Boli mnie dalej, miedzy łopatkami, tj. u Czikity:-) - zastanawiam się, czy to ma związek z treningiem, skurcz, czy coś z chorobą, bo mnie z lekka bierze. [...]

Al po prostu musisz zacząć różnicować między rozpiskami, bo czym w/g ciebie różnią sie zapisy 5x5 Rampa 5x 4-6 3 x 4-6

Dobra nowy trening na nogi lecisz dalej dni sa tylko ponumerowane ale rozkładaj je przynajmniej 48h między treningiem nóg. Przeerwy w seriach ok 2min Dzien1 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie [...]

Dzień #65, tydzień 10, 21.05'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Oj...\-)W porównaniu z dzisiaj, wczoraj nic nie bolało, z godziny na godzinę, coraz bardziej. Między innymi P O T Ę Ż N E [...]

KWOKA, rozumiem że przeskakujesz między wymiarami czasu? };-)\-)

PONIEDZIAŁEK, dzień #165, tydzień 25, 15.09'14r- DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak jest, generał Obliques!%-)8-)\-) [...]

Szkoda mi zakladac nast. temnatu, więc spytam tutaj Panią Kasie: 1. Czy w posiłku po treningowym ( jako ww) ( czy to przy zwyklej diecie, jak i z weglami na noc) może być ryż bialy z rodzynkami? Czy może od razu dać biały ryż + warzywa chuda ryba ? 2. Jako 1 posiłek ( węgle na noc) zamiast odżywki białkowej może być 2 całe jaja + tuńczyk/pierś + [...]

odpowiedź dla Bartka: 1. przerwy między posiłkami są takie same. w tym schemacie żywienia tak naprawdę nic nie zmienia się, zamienione zostają jedynie ostatni z pierwszym posiłkiem. 2. w 1 posiłku nie musisz jeśc odżywki i możesz czerpac białko z produktów typu tuńczyk, jaja. wiesz, tego białka jest tyle, że warto dostarczyc częśc przynajmniej w [...]

Białka nie pijemy miedzy trenin. a aerobami tylko carbo i bcaa.

Więc w końcu carbo między siłowym, a aerobowym? Myślałem, że jednak dopiero po aerobowym, żeby wykorzystać częściowe wypłukanie glikogenu po treningu siłowym i szybsze przejście do spalania tkanki tłuszczowej. Czy aeroby po siłowym mają za zadanie tylko podkręcić metabolizm?

Dziś waga na czczo 82,3kg czyli 0,3kg do przodu powoli ale chyba jest lepiej. fotki z wczoraj - miał być tylko przód, ale jak zacząłem robić zrobiłem więcej. Następne będą za 10 dni. Dieta podobna, wpadła brzoskwinia jedna między posiłkami jakoś.

nie można edytować w poprzedniej wiadomości chodziło nie o skrócony czas rozgrzewki tylko przerwy miedzy seriami, pozdr

[...] sfd. Moja podejrzliwość wynika z chęci zrozumienia przeslanek, które skłoniły Was do zamieszczenia takiego ostrzeżenia - może te linie są tak blisko siebie, że coś się miedzy nimi przesypuje i spada z jednej na drugą??? Nie chcę być złośliwy, a tym bardziej nie przypuszczam abyście popełniali jakąś zbrodnię, do której rozwiązania jest [...]

[...] arachidowych, migdałów i innych orzechów oraz sezamu. Zawiera dwutlenek siarki. Czy w tych renomowanych koncernach też mają może te linie tak blisko siebie, że coś się miedzy nimi przesypuje i spada z jednej na drugą??? A najbardziej mnie przeraża ten dwutlenek siarki. Zupełnie jak w winie, niekoniecznie tanim. A tak zupełnie na poważnie. [...]

Paula.cw racja! Zapomniałam o tej "złotej zasadzie". Tłuszcze na 35% to dalej wysoko? Lub 30%? Nie chcę z nich schodzić, podobno przy wysokich tłuszczach łatwiej zachować równowagę hormonalną (a ja bym chciała ją w ogóle osiągnąć), jak macie lepsze info to dajcie znać (w ogóle pomysły na uregulowanie hormonów mile widziane %-) ). Co do [...]

Hahaha .. ten gościu na filmie to wogóle nie wie co mówi ( jest na wusku współczuje tak ) ale że marihuana sie do tego wszystkiego przyczyniła a dużo kulturystów i profesjonalnych i amatorów jakby nie brało w zadużych dawkach systemem : więcej naraz a szybciej to by tak na te zawały nie padali był gdzieś kulturysta co bodajże po śmierci ważyło mu [...]

Nie chcesz więcej? Ja będe masować do wakacji może zrobie jakąś małą redu w między czasie :D Napewno będziesz sie czuł chudy ozzy xD