miedzy

Gumy rozciągaj przed i między każdą serią wyciskania :) Na filmie z ławki odniosłem wrażenie, że łokieć idzie w bok w najniższym punkcie, tak jakbyś za wąsko łapał. Ręce masz długie, nie próbowałeś szerzej złapać? Może to też dolegliwości bólowe powodować.

[...] musisz takie szybkie wywinięcie zrobić łokciem z rotacji zewnętrznej ( jak sztanga wędruje do góry jak byś robił wznosy do góry na barki) do wewnętrznej ( jak już osiągnęła wysokość miedzy sutem a barkiem). nie żebym Ciebie chciał dołować ale jak TY nie zrobisz 110-120 kg w tym to się trochę rozczaruję bo masz czym to wyrwać do góry zdecydowanie.

zastanawialem sie nad nowym dziennikiem :-? ale po prostu mi sie nie chce , co potem tak skakac jak żabka miedzy nimi ? przygotowania ( jak do jakiejs misji |-) ) FULL BODY -SQUAT,PUSH,PULL waga 105 miarki od dolu :-)) lydka L 38.5 P 39.5 udo L 64 P 64 dupa 110 biodra 100 pas 91 zassany 83 88-O klatka 114 kark [...]

przestane czytac , im wiecej zjadam literek tym bardziej jestem przerażony programem . na kazdym kroku niby nie zaleca maksow ,ale 5+ 3+ 1+ to nic innego jak podpucha do maxowania :-D ciezar niby staly ,ale repsy juz nie ! kardio miedzy takimi sesjami ..... w co ja sie wpakowalem ? niby tak uproszczony program ... no tak w prostocie sila |-)

[...] przerażony programem . na kazdym kroku niby nie zaleca maksow ,ale 5+ 3+ 1+ to nic innego jak podpucha do maxowania :-D ciezar niby staly ,ale repsy juz nie ! kardio miedzy takimi sesjami ..... w co ja sie wpakowalem ? niby tak uproszczony program ... no tak w prostocie sila |-) No i w tym cała radość i atrakcyjność tego programu :-D. [...]

Weź ją w pozycji 69 na stojąco i w to miejsce między brzuchem a jeansami,wsadź głowę EDIT:Ale najpierw posprzątaj w pokoju Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-01-16 12:25:18

A może warto pomyśleć o większej różnicy, 10 cm nie daje jeszcze widocznej zmiany wyglądu, ale na przykłąd ramoneskę mam na 144 w klatce i 120 w pasie i całkiem nieźle się prezentuje :) A opięte Longsleevy wyglądają na mnie masakrycznie Innymi słowy przy większych rozmiarach pas zostawiać na tych powiedzmy 110-120, a rozmiar w klatce zwiększać do [...]

Baranek,nie wysłałem,bo pojechałem dzisiaj po nią do szwalni,odebrałem nową partię razem z Twoją bluzą i pomyliłem rozmiar.Muszę jeszcze raz po nią jechać.Zrobię to jutro i od razu wyślę,więc będziesz miał next week.Przepraszam.Za dużo na głowie,ciuchy,sklep i jeszcze nową pracę dostałem jako personal trainer w świetnym klubie... W tej chwili ceny [...]

Dzień dobry. Troszkę mnie nie było fizycznie na forum, co jednak nie oznacza, że moja ” przygoda” z Ladies i siłownią okazać mogła się jedynie przygodą lub chwilowym kaprysem. O nie! W telegraficznym skrócie: Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W [...]

[...] 2mscach bez żelaza... jest MOC :) i w ciele i w głowie :) chyba już od jutra zacznę trening, który dostałam ostatnio od Obli. czyli.... Wszystkie ćwiczenia przerwa 30sek miedzy seriami, w seriach łączonych przerwa po całym obwodzie. Przed pierwszym ćwiczeniem na dana grupę dwie serie rozgrzewkowe, w seriach roboczych wszystkie serie do upadku [...]

[...] Schematu, dni ustawione zgodnie z potrzeba Dzień1. GPP1 Dzień2. Siła 1. Dzień 3. GPP2 Dzień 4 Siła 2. Dzień 5.Obwód 1 i Obwód 2 na zmianę w tygodniach GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2d. Invert row 3x12 2e. [...]

[...] typu ukąszenia ) 7.07.2014 PONIEDZIAŁEK DT suple: o3 5g miska: dzień dziecka - będę się rozkoszować wiejskim hand madeowym żółtym serem trening: GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2d. Invert row 3x12 2e. [...]

wczorajszy trening: GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 1b. plank 3xmax 28/24/25 2a. Wznosy bioder 3x15 40/40/40 2b. pompka 3x15 15/15/12+3 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 8kgx2/10kgx2/8kgx2 2d. Invert row 3x12 (TRX) 12/12/12 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20x2/20x2/20x2 [...]

[...] tygodniu mnie "wiatrowało" i wydymało po strączkach ( kiełkowane ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5df1e8caf6a44f709cdd91474226322c.png wczorajszy trening GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 25/25/25 1b. plank 3xmax 35/38/34 28/24/25 2a. Wznosy bioder 3x15 50/50/50 40/40/40 2b. pompka 3x15 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Frank-Lester-Jon-Jones-1024x1024.jpg Frank Lester Instagram Były trener Jona Jonesa uderza ponownie: „Jon Jones trenuje kiedy sobie zajara. Chciał, żebym robił tak samo” W tym tygodniu wyszedł na jaw konflikt między byłym już trenerem klubu Jackson-Wink MMA Frankiem Lesterem, a trenerem Mike’em Winkeljohnem i [...]

dodaje jedno foto w ubraniu - bo zakrywa wtedy cellulit. Mam naturalnie duże pośladki które łatwo ćwiczeniami się unoszą i jak gubię kg to szybko mam wizualnie wąską talię w stosunku do ciała. Niestety mam dość obfite uda i niezależnie od wagi są szerokie. Zazwyczaj jest to dysproporcja 1 rozmiaru między dołem a górą. [...]

do podwieszenia to on sie chyba nie nadaje bo nie ma kilku waznych postow miedzy innymi greka_806

Zycze powodzenia. Sam tez mam come back po 2 latach :/ (co prawda zdazalo mi sie wyrywkowo pocwiczyc w miedzy czasie - to miesiac lub 2 i pol roku przerwu to 2-3 tyg i znowu przerwa, ale g*** daja cwiczenia nieregularne... od stycznia bierzacego roku cwicze min 4 razy w tyg.). Oto link do mojego planu :) - moze wyrwiesz jakies ciekawe cwiczonka. [...]

No widzisz od 19 ruszyłeś z dietą i od razu forma jakby lepsza Na poważnie widzę różnicę między tymi fotkami a tymi z pierwszej stronki . Przede wszystkim klata na +. Tylko po tych słowach żebyś znowu nie zaniechał treningów i w miarę regularnych posiłków .

Wiecie może jak szybko można ćwiczyć po zjedzeniu posiłku? bo na 17 mam wizytę do urologa w związku z tymi kamieniami w nerkach i wszystko plany mi się psują dziś miedzy posiłkami zjadłem sobie gniazdko takie odstępstwo od diety mam nadzieję ,że nie dostanę z***y