ciezki come back po 2 latach,czyli jak byc zdrowym i wielkim

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1085 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12951

Zycze powodzenia. Sam tez mam come back po 2 latach :/ (co prawda zdazalo mi sie wyrywkowo pocwiczyc w miedzy czasie - to miesiac lub 2 i pol roku przerwu to 2-3 tyg i znowu przerwa, ale g*** daja cwiczenia nieregularne... od stycznia bierzacego roku cwicze min 4 razy w tyg.).

Oto link do mojego planu :) - moze wyrwiesz jakies ciekawe cwiczonka.

https://www.sfd.pl/W_domu_też_można,_czyli_dziennik_treningowy_dr_a_wyciora,_nowe_foty_str_6-t543943.html

Pozdro

be patient...

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2700

raczej znam ję ,ale dzięki że zaglądnąłeś mam nadzieję,że będziesz śledził systematycznie moje wzmagania z samym sobą i z kg :)

nie Sądzicie ,że mógłbym wprowadzić jakieś zmiany w planie ,wywalić płaską całkiem i dać skos bo ta góra klatki wyglada lipnie ;/

Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-22 15:20:02

Moje tematy

ciezki come back po 2 latach,czyli jak byc zdrowym i wielkim
http://www.sfd.pl/ciezki_come_back_po_2_latach,czyli_jak_byc_zdrowym_i_wielkim-t543344.html#post0

fbw plan do oceny
http://www.sfd.pl/fbw_plan_do_oceny-t542479.html

2 letnia przerwa i pomoc w dobraniu treningu i diety
http://www.sfd.pl/_2_letnia_przerwa_i_pomoc_w_dobraniu_treningu_i_diety-t542095.html

dieta na mase
http://www.sfd.pl/dieta_na_mase-t542099.html

prosba o pomoc
http://www.sfd.pl/prosba_o_pomoc-t507356.html

dziwny bol w zgiecu bicepsa
http://www.sfd.pl/dziwny_bol_w_zgiecu_bicepsa-t499341.html

trening bez przyrządów
http://www.sfd.pl/trening_bez_przyrządów-t369945.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

No widzisz od 19 ruszyłeś z dietą i od razu forma jakby lepsza

Na poważnie widzę różnicę między tymi fotkami a tymi z pierwszej stronki .
Przede wszystkim klata na +.

Tylko po tych słowach żebyś znowu nie zaniechał treningów i w miarę regularnych posiłków .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Co do zmian w treningu, pisałem Ci ale słuchać nie chciałes

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2700

Jeśli nic nie wyjdzie i nie wyląduje w szpitalu a w kw wyjdzie ok rezonans to będę ćwiczył dalej ,ale postaram się

Mam pytanie jak Wy jecie tuńczyka ?Przecież z puszki jest on nie do zjedzenia ;/

Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-22 23:36:26

...

mat2005

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 350 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3501

co Ty gadasz mieszkasz z ryżem dajesz i mieszasz. Ale tuńczyk nie za często (ryba długowieczna- zawiera ołów) . Możesz też spróbować dodać przyprawę do kurczaka będziesz miał niby kurczaka

http://www.sfd.pl/MAT2005/_DZIENNIK__walka_o_formę_-t498616-s3.html#post2

mój dziennik

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2700

Wiecie może jak szybko można ćwiczyć po zjedzeniu posiłku? bo na 17 mam wizytę do urologa w związku z tymi kamieniami w nerkach i wszystko plany mi się psują dziś miedzy posiłkami zjadłem sobie gniazdko takie odstępstwo od diety mam nadzieję ,że nie dostanę z***y

...

mat2005

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 350 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3501

Nie dawaj warzyw jak chcesz szybko iść. Dla mnie 40min to absolutne minimum. Inaczej bym się chyba zhaftował na treningu. Optymalnie dla mnie. Godzina do godzina i 15min.

http://www.sfd.pl/MAT2005/_DZIENNIK__walka_o_formę_-t498616-s3.html#post2

mój dziennik

...

djpablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2700

Posiłek przed treningowy

ryż w sosie potrawkowym+pierś z kurczaka

Dziś poszedłem na trening i zrobiłem tylko 1 serie wyciskania na skosie 60 kg ,ale że pompa jeszcze jest na łapach to przekładam trening na jutro

Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-23 17:37:08