miedzy

Z ciekawości. Sama cenię. W ogóle hh dużo słucham. Między innymi.

cześć dziewczyny, czy wejście na ławkę wykonuje się na ławce, na której robi się ćwiczenia typu wyciskanie sztangielek? bo innej ławki ani wyższego podestu w mojej siłce nie ma. A może ta ławka do ćwiczeń ramion jest za miękka i nieodpowiednia? nie wiem, jak to będzie wyglądać jak zacznę między koksikami im wchodzić na ławkę... a można jakimś [...]

Witam, Po 3tyg. Okresie roztrenowania wracam do treningów i choć święta już za pasem to mimo wszystko jeszcze 2 tygodnie na to żeby popracować nad formą. Właśnie ten czas do nowego roku postanowiłem poświecić na budowanie siły i wytrzymałości. Jeżeli chodzi o kontuzje przez cały okres przygotowań jak i podczas walk nic strasznego się nie [...]

[...] moze sytuacja sie nieco zmienic. Moja ocena 1.tylko najwyzszej jakosci 2.zalezy od okresu choc ja juz od dluzszego czasu nie stosuje 3.aminokwasy -zawsze na czczo,polecam miedzy posilkami i ja stosuje zawsze wstajac w nocy - przekonalem sie ze skutkuje. 4.stosuje tylko po treningu 5.totalna strata pieniedzy 6.polecam,stosuje zawsze po treningu [...]

zgadza się. Ja osobiście przygotowuję tuńczyka (bez oleju/w wodzie) jako składnik sałatki na zimno z makaronem torchietti. do tego pomidorek, ogórek świeży... Taki posiłek może być spożywany między posiłkami głównymi. Jest bardzo odżywczy. Z faktu iż należy do dań zimnych, można bez problemu przechowywać w lodówce przez okolo 2-3 dni. Polecam [...]

o rzesz to ja muszę swoje wyjąć z lodówki tylko gdzie ja taką torbę znajdę Początki zawsze są trudne ale jak już ułożysz sobie dietę i będziesz wiedziała między jakimi produktami sie poruszać to już będzie z górki Powodzenia

Lidia będę brutalna, jeżeli uważasz ze -1centyymetr w pasie, udzie i biodrach to malo. to to forum nie jest dla ciebie. Musisz w koncu zrozumieć różnice miedzy odchudzaniem a zagładzaniem

Powinnam była podać dzisiejsze wymiary, ale nie chciałam się mierzyć. Okres tuż tuż i opuchnięta jestem cała. Co do diety to trzymam cały czas ;) no i okresem nie chcę tracić motywacji. Brak postów nie oznacza w żadnym wypadku zaprzestania diety… o nie :D ;) Ilość białka wacha się między 120 a 145g na dzień, natomiast kalorie to [...]

mam dziwne samopoczucie po imprezie tej z między wczoraj a dzis hehe Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-27 00:13:39

400mg/tydz ale na sieci znalazlem i takiego oryginala, co hrt robi na enan/deca. albo jeszcze lepszy - pod 60tke, i miedzy cyklami robi sobie przerwy na enanie i trenie na swiecie sa niesamowite typy.

limp bizkit to mój nieodłączny partner treningowy ale tylko 2 płyty lubie hot dog i tą następną zapomniałem jak sie nazywa co jest między innymi under need the gun give me the mic itd ponadto papa roach lovehatetragedy

wbijalem 0.9x 40 bo braklo mi innych - nie ma w zasadzie roznicy miedzy 0.7 a 0.9, tylko sok leci jak przez rure kanalizacyjna - jak nacisniesz, tak szybko schodzi.

Każda partia może zawierać inne proporcje między typami włókien.Bez specjalistycznych badań można określić ich stosunek,poprzez trening ze skrajnie różną ilością ruchów.Może się okazać,że np. klatka,pięknie rośnie po seriach z ilością powtórzeń w przedziale 5-8,a z kolei czworogłowy trenowany na 15-25 ruchów.W ten sposób jesteśmy sami w stanie [...]

jaka przerwa miedzy seriami?

Czyli nie ma sensu cwiczenie na maxymalnych ciezarach jesli nie zalezy nam na budowaniu sily?Skoro mamy pobudzic 3 rodzaje wlokien wystarczy 60% ciezaru maxymalnego i skrocenie odpoczynku miedzy seriami tak aby nie zdazyly odpudowac sie ATP i PC ?

Ten sposób trenowania,może być wykorzystany w każdej fazie robienia formy.W końcu zakres powtórzeń wypada między 15-4 ruchy.Zawsze można dokonać modyfikacji i w okresie masy walczyć,bez zakładania liczby ruchów w serii,trenując z większym obciążeniem.Dla osób małej wiary,wystarczy wskazać sylwetkę Dariusza z forum,który swoje wielkie mięśnie [...]

Body a co powiesz o treningu takim jak piszesz.Tylko bez progresji ze stalym obciazeniem 60% (1RM) gdzie zakres powt i tak wychodzi w granicach 12-15, jednakze odstep miedzy seriami ok 60-90 sek.Czy moze doprowadzic to do przetrenowania?Jestem po drugim takim treningu we wtorek klatka, dzis plecy i poprostu czuje ze padam na pysk..trening 45 min

Z całą pewnością takiego treningu nie należy robić w każdej sesji,każdej grupy.Można w ten sposób przełamać zastój,lub podciągnąć słabe grupy. Joy,jeśli masz niewystarczającą ilość snu i szamy,w stosunku do wykonywanej pracy,to z całąpewnością nastąpi przetrenowanie.Trenując tym sposobem,z brakami w w/w,daję Ci gwarancję,że tak się stanie.Dawno [...]

No ale taka jest prawda, Polacy tak naprawdę sami rozwalają swój kraj narzekają na to, że im obcy rozpierniczają kraj, ale Rosja i Niemcy stały się mocarstwami między innymi dzięki słabości Polski

Jeżeli jesteś po bulimii to bardzo się cieszę że tu jesteś Herbatki i inne płyny pij między posiłkami. Posiłek przedtreningowy musi zawierać białko (jak każdy). Możesz tam dać troszkę tłuszczu oraz węglowodany złożone. Sama fruktoza z owocu nie będzie dobrym wyjściem. Po treningu może być. Ale tak jak wyżej, same węgle z owoców to może być za [...]