miedzy

bardzo. bez problemu 300kg w rekach trzymam, jak mam magnezje. tylko niszcza sie rece. eliminuje pocenie, zwieksza tarcie miedzy zelazem, a cialem. zreszta jak robie siady, to tez smaruje sztange magnezja, zeby gryf mi mocno siedzial na plecach. a to tez niszczy koszulke.

zoabcz odstepy miedzy seriami i sprubuj 60kg robic zobaczysz co to prawdziwy bol Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-16 19:23:37

nie no nie chce az tak mocno w 1ym tygodniu bylo duzo a teraz chce miedzy 500/750mgew

ciacho rozciagam sie nawet miedzy seriami na dole ma :WYLACZ POWIADOMIENIA... Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-17 22:09:53

.Tuning elektroniki (Chiptuning) polega na zmianie parametrów zapisanych w pamięci komputera steruj±cego prac± silnika. W sporcie pod pojęciem tuningu elektroniki zwykle kryje się wymiana również komputera steruj±cego prac± silnika. Optymalizacja ta bazuje na wykorzystaniu założonych przez producenta silnika [...]

między łodzią a warszawą near sochaczew to warsaw 60 to boat ~80 ale Ty jesteś z łodzi znam też kilka osób z aleksandrowa łodzkiego i spędziłem w lipcu kilka przyjemnych dni u siostrzyczek właśnie w aleksandrowie pisałem tu na forum

[...] w lodoweczce przez tyle czasu. tydzien - dwa to jeszcze moge uznac za ok. ale miesiac? qrcze, no chyba za duzo. i to ,mnie powstrzymuje przed takim uderzaniem. ja chyba polece 10-11 tydz i 18-19tydz. chyba, ze zdecyduje sie na mostek 8-10 tygodni miedzy bombami, to w mostku bede stukal hcg i clom, zeby mi sie nie odzwyczailo cialo od dzialania.

zlikwidujcie spacje między kreską

Witam panią co do planu mam kilka zastrzeżeń/rad W nogach wydaje mi się martwy ciąg na prostych nogach wystarczy uginanie zbędne W plecach usunąłbym unoszenie z opadu jeśli jest martwy ciąg W barkach dałbym 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Biceps i triceps 2 ćwiczenia w 4 seriach Zmiana kolejności w plecach na początek ciąg na koniec [...]

Dziękuję za odpowiedź. W nogach wydaje mi się martwy ciąg na prostych nogach wystarczy uginanie zbędne To wywalę uginanie, chociaż lubię. Może warto dodać do treningu nóg przysiady wykroczne ze sztangielkami? W plecach usunąłbym unoszenie z opadu jeśli jest martwy ciąg No tak, znowu dubel. W barkach dałbym 3 cwiczenia po jednym na każdy akton Na [...]

Dziękuję za odpowiedź. nie ma sprawy W nogach wydaje mi się martwy ciąg na prostych nogach wystarczy uginanie zbędne To wywalę uginanie, chociaż lubię. Może warto dodać do treningu nóg przysiady wykroczne ze sztangielkami? oczywiście to bardzo dobre ćwiczenie W plecach usunąłbym unoszenie z opadu jeśli jest martwy ciąg No tak, znowu dubel. W [...]

Jestem jestem Ale zaangażowanie, jestem pod wielkim wrażeniem Dzięki! A teraz konkrety... Jestem otwarta na wszelakie propozycje. Sama mam zbyt małe doświadczenie, dlatego to, co zaproponowałam ja powiela niejako mój poprzedni plan, bo brak doświadczenia i jakiejś większej wiedzy na temat treningu nie pozwalają mi na samodzielne wykombinowanie [...]

[...] 3 serie ciezar na ok 8-12 powtorzen 1. przysiad ze sztanga 2. wypady 3. prostowanie nog na maszynie 4. MC proste nog 1. przysiad plie (sumo) ze sztangielka trzymana pionowo miedzy nogami 2. uginanie 3. wznosy na dwoch nogach 20-25 4. wznosy siedzac 20-25 No to wymyslilam Mera co o tym myslisz, no i chlopaki oczywiscie Zmieniony przez - [...]

Obli, podoba mi się pomysł z tą większą ilością serii Brzuch robiłam dotychczas po każdym treningu siłowym, ale zdaję sobie sprawę, że można go ćwiczyć raz w tygodniu Na plecy podoba mi się wersja z MC, bo bardzo chciałabym zacząć robić wreszcie klasyczny MC A na nogi to jak mam rozumieć te superserie? I przysiad sumo muszę poszukać w necie, [...]

czesto cos przyfurcza?? Małe pieski często się stawiają, ale takie traktuje pobłażliwie, nie uznaje chyba za jakiekolwiek zagrożenie. Duże czasem tak. Ale jest na tyle grzeczny, że wystarczy mu skakanie obok mnie. Warczy, szczeka i skacze do góry a ja trzymam go za obrożę. Jak podskoczy do góry to ma głowę wyżej niż moja. Widok przerażający ;-) [...]

Corum, ale to fajnie, że znalazłaś taką koleżankę. tylko przyznaj, że to się nieczęsto zdarza. nie mówię, że w ogóle, ale nieczęsto:-). zazwyczaj to gadanie, a w przerwach między gadaniem jedna seria

[...] 2latka, ktorego w biegu zostawia w przedszkolu, potem dluga, tez biegiem na stacje, zeby odkryc, ze pociag zostal wykasowany z powodu burzy, a nastepny za pol godziny... W miedzy czasie czlowiek sie zagotowywuje w koszulce, sweterku i kurtce ubranych bo zimnooo i pada... He, cialo tez nie wspolpracuje- poslady pala przy kazdym kroku... [...]

corum, czy jest różnica między wypadami a wykrokami?

dzieki za odp. jesli chodzi o wage to nie chce jakos drastycznie jej zrzucic, chcialabym sie ustabilizowac na poziomie 55-56 kg, a widze dzienne wahania, np. miedzy 57 a 59. mam nadzieje,ze to normalne i zalezne od pory dnia, ew. tego,co sie jadlo. nigdy sie nie odchudzalam i raczej nie mam zamiaru, ale znam swoja slabosc do slodyczy zalezy mi na [...]

Uhm... Kręcę się ostatnio po domu z tym planem : "1. * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) 8 x 3 x 5RM przerwa 60 sekund * pompki na poręczach (możesz zastąpić wyciskaniem sztangielek na ławce głową w dół) 8 x 3 x 5RM /robimy podciąganie, potem 60 sek. przerwy, pompki, 60 sek. przerwy itd, tak samo [...]