miedzy

Sanchez18 nie musiałeś do każdego zdjęcia tworzyć osobny post wystarczy wejść w edycję i np. dorzucać po jednym zdjęciu .Ja tak często robię , jedyny problem to że między czasie ktoś może dodać nowy post w Twoim temacie dla tego trzeba się śpieszyć . Redukuj więc bo troszkę tłusczu jest .

[...] ponieważ chcę przyspieszyc spalanie tłuszczyku. Zamieszczam fotke porównawczą z dnia 1 maja a dniem dzisiejszym tak abym w przyszłosci też mógł sobie porównac w dzienniku miedzy tymi fotkami miałem prawie ze 1 miesiąc przerwy od diety i siłowni a wiec dużego progresu zapewne nie widac , ocencie zkomentujcie dajcie jakies uwagi zebym mógł z [...]

masz racje :D do tego dochodzą jeszcze przerwy między seriami ostatnio waliłem 8 serii martwego z ciezarem 120kg i przerwami 100 sekund, total masakra a najgorsze to, ze za tydzien robie ze 130kg :D ale przyrosty dobre i siła też na duży plus

bardzo dobry trening...stosowałem go przez 6 tygodni zarówno masa jak i siła do przodu;] przez okres treningu z odżywek miałem 3 gainery masa poszła prawie 5 kg miałem sporą przerwę i od razu wystartowałem tym treningiem...troszkę go zmodyfikowałem bo zmieniałem ćwiczenia np. w jednym tygodniu robiłem uginanie sztangą łamaneą a w następnym [...]

@CeltuOvia Ja, gdy robilem to z przerwami 100 s szybko styglem i jakos tak... sie nudzilem. Na innym forum wyczytalem rade by miedzy A1 i A2 robic przerwe 30 sekund, od kiedy tak robie cwiczenie jest wrteszcie bardziej meczace. Ogolnie koncze 3 tydzien i nie jestem w pelni zadowolony. Trening jest jakis za krotki, stosowanie 75 czy 80 % obciazenia [...]

a ja chcialem wiedziec czy a1 i a2 i b1 i b2 to serie laczone>?? i czy robimy a1 a2 i przerwa , czy przerwa wystepuje miedzy a1 i a2 i b1 i b2 ??????????????????

TAPOUT nieważne pzrerwa miedzy ćwiczeniami, tak żebyś złapał oddech i oddetchnał troszke po wczesniejszych cwiczeniach swider A1 i A2 to serie łączone , smialo mozesz robic ten trening, dobre wyniki masz Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-12-19 16:15:25

ja bym robił w dniach shotgun przerwy miedzy ćwiczeniami A1 A2 , a w dni troubelshoting, bez przerw, jako superserie

Mam pytanieo przerwy. Jesli pisze ze np: A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds To pomięzy seriami mam robic 100 sekund przerwy czy DO 100 sekdund. Wydaje mi sie ze jak zrobie np. 4 powtorzenia to 100 sek przerwy to jednak troche długo.

Heh w sumie w wątku na T-Nation do Shotgun Method piszą dokładnie odwrotnie - nawet ktoś z Polski się o to pytał :D http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_article/the_shotgun_method_1?id=2199813&pageNo=1 Are we super setting the pull-up and military i see it says A1 and A2, do pullups rest [...]

[...] tez nie wynika z zalozen autora,bo ten tego po prostu nie okreslil ;) z zapisu A1/A2 wynika,ze przerwa powinna byc minimalna,ale z drugiej strony jest podany odpoczynek miedzy tymi cwiczeniami,takze ciezko stwierdzic. najlepiej moim zdaniem ,tak jak gdzies wspomnial juz Dudek,robic to w miare sprawnie.jesli czujemy sie na silach,to przerwy [...]

Dudek, ostatnie pytanie czy mogę manipulować przerwami między seriami ?

możesz manipulować ja na tym treningu nauczyłem się jak najkrótszych przerw między seriami, zdaje to rezultaty... potrafie zrobić dobry, intenstywny trening w 30 minut i iść zadowolony do domu.

[...] dni stak i kolejne 21 mstak. Dieta jest powiedziałbym na 4, nie zawsze mi się uda tak jak chce. Trzymam się rozkładu: białko 2,5-3 g i W 5 g, T ile wyjdzie to wyjdzie zwykle miedzy 1-2. Robię notatki z każdego treningu, więc to trochę opisze. Czasami przed treningiem jak nie mam siły biorę NOX PUMPA z Doriana. Masowo poszedłem z 75 na 78,5 kg, [...]

I jeszcze... doliczyć te aeroby do dziennego zapotrzebowania na kcal? I czy bezpośrednio przed bieganiem zjeść normalny posiłek czy jeść dopiero po bieganiu? (wtedy odstęp między posiłkami wynosiłby jakieś 4h) Bo biegać zamierzam po powrocie ze szkoły czyli zawsze tak od 15.30.

Najlepiej jak podpowie Ci kolega który niedawno był na podobnym poziomie co Ty,czyli wycwiel,ja ze swojej strony mogę doradzić 3 razy w tygodniu próbę maxa podchwytem z dużymi przerwami między każdą próbą a jako trening w seriach pomoc partnera po ostatnim powtórzeniu który łapie za twoje piszczele a Ty odpychając nogami robisz jeszcze parę razy,a [...]

Nie ma co płakać tylko ostro pracować i się przygotowywać na Opole}:-(( Mam nadzieję że w koszulkach sponsora wystartują wszyscy.Jak wszyscy to wszyscy bo teraz to trochę było nieładnie . Za duża różnica w ocenie powtórzeń między sędziami /protokół a raczej jego brak z poręczy/ - czyli zabrakło dokładnego opisu wykonania w regulaminie. Pompki na [...]

Marek-Mam już nawet nagrany od jakiegoś czasu taki secik gdzie na początku robię kilka powtórzeń z ketlą 8-kg,ale nie byłem zadowolony z efektu,bo i cała sylwetka też nie zawsze była widoczna i nie zdecydowałem się tego tu wrzucić.Ciężko się ogólnie robi z tą kulą,bo się mocno buja i wybija z rytmu,a między nogami też ciężko ją utrzymać.Obiecałem [...]

Jak zapewne wszyscy wiedzą,to od jutra zaczyna się 12 Festiwal Siły Sprawności i Urody: Tylko jeden dzień dzieli nas od XII Festiwalu Siły Sprawności i Urody, największej tego typu imprezy w Polsce , a i na świecie nie wiele imprez może pochwalić się taką długowiecznością. Nieprzerwanie od 12 lat FSSiU odbywa się na skwerze rekreacyjnym przy [...]

Queblo-tak to były nasze regionalne zawody choć wysłałem kilku zanjomym zaproszenia.Wpadł do nasz chłopak z Grodziska Mazowieckiego.Miał blisko :) Wygrał obie konkurencje i super prezentował się na pokazach-ładne salta fikał :) Tadeusz-regulamin dipów z naszych zawodów: 1-WYKONANIE:Pompki na Poręczach wykonujemy na komendę góra-dół. Na górze musi [...]