miedzy

Skrzydło, 8-) To teraz kontroling po całości ;-D};-) _______________________________________________________________ dzień 53 TRENING: 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie leżąc 13 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 3. Rozpiętki 2 4. Wyciskanie gum 5. Pompki 8,5/5/4,5 6. Serratusy na piłce 7. Skręty + [...]

Mikosiu, goło i wesoło \-)}:-( Również chciałabym pokontrolować odrobinę @-|;-D};-) _________________________________________________________________ dzień 54 TRENING: marsz + 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy między obwodami 1. Wyciskanie hantli siedząc 4 2. Wznosy bokiem w pochyleniu tułowia siedząc 1 3. Wznosy przodem 1 4. [...]

Ann, \-) Ja Ciebie śledzę z uwagą :-))};-) ______________________________________________________________ dzień 11 TRENING: a właśnie, że nie-e %-) Odpoczywałam intelektualnie. _____________________________________________________________ Karty tutaj rozdaje Marta (jakoś w wolnej chwili oczywiście, między innymi, ważniejszymi rozgrywkami [...]

dzień 1%-) Rano: Cardio: bieg w terenie - 28min Trasa: "Gen. Dąbrówka" Wieczór: TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego 5/3 2. Przysiad plie 5/5x5+3x15 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 15/13x9+CCx11 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. [...]

Marta, :-D};-) Ta moja talia to twardsza sztuka ode mnie. Mam wrażenie, że padnie ostatnia :)) Teraz to już chyba można do hymnu się powoli szykować. Zaczynam dostrzegać w tej dziczy unoszący się dym, czyli, że osada ludzka jest blisko \-) _________________________________________________________________ *Edit do wczorajszej wypiski: Nie było [...]

[...] do połowy sierpnia. Koniec redu. Test leci cały czas. Potem wesele kumpla gdzie w końcu mogłem zluzować i powoli kcal do góry i tak grudnia waga powoli up do 91kg (foto 3),miedzy czasie w październiku krótki mini cut. Teraz byłem od 20.12.19 na roztrenowaniu i obecnie wracam na tory w celu dalszego budowania. A od lutego mmnnm%-):-P Foto [...]

ok wiec tak robię ćwiczenia rozciągające stojąc w rozkroku i pochylam się raz do jeden a raz do drugiej nogi robiąc coraz większy rozkrok jeszcze leżąc na łóżku daje nogę do góry przyciągam udo do brzucha przytrzymuje je ręką i podnoszę górną cześć nogi . A ból odczuwam dosyć zróżnicowanie np. dzisiaj, nim podniosłem sie z łózka to czułem jak mnie [...]

w sesji od treningów nie ma nic lepszego mi to bardzo pomaga i sesja zawsze zaliczona, trzeba się odprężyć między egzaminami a co studiujesz?

[...] Uginanie z supinacja hantlami + francuz jednoracz sztangielka Dol 2: Przysiady ze sztanga na barkach Wykroki ze sztangielkami (w miejsu) Nożyce ze sztangą Martwy na sztywnych Żuraw (choc idealnie by bylo uginanie podudzi lezac na skosnej lawce ze sztangielka miedzy stopami) + lydki Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-01 18:30:33

NextOne - to tylko słaby aparat, który nie ogarnia chyba dobrze światła żarówkowego. Normalnie jest jaśniej ;-) Wypiska z dzisiaj: http://img444.imageshack.us/img444/1148/treningi.jpg Barki + przedramiona Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc - 3 x 10 - 45 kg -> ciężko ale następnym razem chyba dołożę ok. 2 kg 2. unoszenie hantli okiem - 3 x 12 - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie klatka i kaptury Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Dieta : Śniadanie (jajecznica z [...]

Kamil przepowiem Ci że następne spędzisz miedzy innymi z takimi osobami co były na 1 str 1 spamu %-)

To ja nie wiem serio wczesniej to działało ... :-) dobra lece spać 3ymajta się spamerzy i wrzucajcie w miedzy czasie jakieś gołe ciźie %-)

teraz pokolenia jp i no life na kompie nadeszlo. Az szkoda tych dzieciakow. nie uwazam sie za starego ale ja 10 lat temu po szkole chcialem odrazu wypad miedzy bloki w pile pograc z kumplami czy nad jezioro cokolwiek a dzis. po szkole komputer, przed szkola komputer, ,, co chcesz pod choinke?? Xboxa Mamo. -.- Aha "

Zielin kupić to chyba wszędzie można ;-) no, trochu wprawy do tego trzeba mieć, mam na myśli sztaplowanie w magazynie, gdzie ostatnie półki są na wysokości < 5-6m, czy dowożeniu palet pod linię produkcyjną, gdzie trzeba się wyrobić i nie ma czasu na kręcenie się w koło by trafić między palety %-)

[...] nie znam tytułu Sąsiad właśnie nie wiem czy wada mi się pogorszyła czy ja teraz zacząłem zwracać na to uwagę, najgorsze jest to że kiedyś plecy mnie nie bolały a teraz bolą miedzy łopatkimi (nie zawsze) i sam nie wiem czy to mięsień czy co. Niedługo zaczną się wakacje ja pewnie pójdę na budowę i przydałby się zdrowe plecy.. Wkvrwia mnie ta [...]

Być może to tylko mięśnie, mi też nie raz coś się poyebie tak między łopatkami jak by w kręgosłupie właśnie, i boli nie raz tak ze aż powietrza nie idzie złapać "pełnym płucem" przez jakiś czas, ani się obrócić czy coś, ale jak do tą to najczęściej takie ataki łapały mnie jak się gdzieś źle ruszyłem, np. w aucie, ale nie na treningach, nie raz po [...]

[...] nie znam tytułu Sąsiad właśnie nie wiem czy wada mi się pogorszyła czy ja teraz zacząłem zwracać na to uwagę, najgorsze jest to że kiedyś plecy mnie nie bolały a teraz bolą miedzy łopatkimi (nie zawsze) i sam nie wiem czy to mięsień czy co. Niedługo zaczną się wakacje ja pewnie pójdę na budowę i przydałby się zdrowe plecy.. Wkvrwia mnie ta [...]

Która grupa wg Was grupą śmierci? Ja mam dylemat między A i C

Krótko oceniając szanse na awans na dwa weekendy przed końcem tej fazy: Grupa A: Pewny awans ma Brazylia jako gospodarz Turnieju Finałowego, na drugim miejscu na razie Francja, ale czekają ją teraz mecze wyjazdowe z Brazylią i Serbią, zatem Serbowie mają wciąż realne szanse na awans Grupa B: Trwa ciekawa rywalizacja o pierwsze miejsce między Rosją [...]