miedzy

Mirosław daszkiewicz mi powiedział parę miechów temu że kiedyś bardzo ruszył do przodu kiedy zaczął odliczać co do joty czas między posiłkami zwracał uwagę nawet na minutę :) Zmieniony przez - cocoon w dniu 2010-08-29 15:06:41

Należy czy nie należy...przerwa między ostatnim posiłkiem a pierwszym (przerwa czyli sen) jest dłuuuuga więc wypada kłaść się jak najszybciej po posiłku - tzn zjesc go przed snem, żeby nie wydłużac tej przerwy. Jak nie lubisz to odczekaj trochę i do spania.

Ryba w puszcze typu filety sledziowe w oleju / sosie pomidorowym / filety wędzony tak 3 razy w tygodniu mogą być ? Stosowałbym miedzy posilkami jak mnie głód dopadnie. Albo mi sie metabolizm rozpędził albo mięśni przybyło co je karmić trzeba albo nie wiem...ale jem prawie kilogram mięsa + 3 torebki ryżu brązowego i odczuwam głód. Dietę [...]

mam pytanie jak w dni treningowe jem ww w 3 posilkach rano i okolotreningowo, to w ktorych posilkach w dnt spozywac to ww? rano + ? w dnt miedzy 4 a 5 biegam 40-45min to okolobiegowo? czy moze zmniejszyc ilosc ww i tylko rano i troche po bieganiu? Bo nie wiem jak mozna wyliczyc ilosc spalonych ww po bieganiu

s.m.p.a. nie zrozumiałeś dziękuję za odpowiedź, z tym że to co dopisałem podczas treningu to z dodakiem łokurvy, także wiadomo jakie mam sam zdanie na ten temat Odnośnie czekolady, która posiada 90% kakao, dla pewności - mogę podjadać między posiłkami w pracy np? Bo jak mi brat powiedział, najlepiej do posiłku, ale czarno mi się to widzi wcinać [...]

kazeina z twarogu wchłania się 6h czyli jak zjem to na drugie śniadanie to nie dostarczę mięśniom potrzebnego białka? czym kierujesz się w wyborze między serem chudym a półtłustym?

2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z pływalni? Jakiego szejka? Potreningowy posilek do 30 minut po wiec mozesz po jaccuzi. Mówię o szejku ponieważ po [...]

posilek zjesc moge najwczesniej jakies 40 min po treningu (tyle zajmuje mi dojazd). zasypiam miedzy 22.30 a 23 czasami pozniej, zalezy od kobiety ;) dodam ze pierwszy posilek jem ok. 5.30 dzieki za szybka odp. pozdro! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-09-16 13:18:40

układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 gram 651 kcal 190 cm 95 kg ps. jaki czas powinien minąć pomiędzy ZAKOŃCZENIEM mojego prawie 1000 kcal śniadania a rozpoczęciem treningu aby [...]

I. ile waży olej lniany? jeszcze nie kupowałem więc nie wiem, sprawdzałem oliwę i wyszło mi 1:1,25 gramów do ml, tutaj podobnie czy jak? II układam dietę tak że trening mam między śniadaniem a drugim posiłkiem czy tak byłoby okej: 1 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 200 gram 988 kcal Trening 2 posiłek pierś 166 gram wpc 25 gram durum 100 [...]

[...] bylem w stanie robic juz pompek w ogole. Po prawej widac jaka byla objetosc treningu i jak rosla - az na koncu spadla do "0". I tak musialem robic przerwy dluzsze miedzy seriami jak w programie. Ogolnie powinno sie dorwac tworce tego programu i skazac na dozywocie, zeby mogl w celi dopracowac swoj program hehe - dozywocie za zabijanie [...]

Witam, to jaki Wy byście zrobili plan treningowy z SAMYCH pompek? ilość serii, ilość powtórzeń, długość cyklu treningowego, przerwy między seriami, dniami treningowymi etc. pozdr Zmieniony przez - Stentor w dniu 2013-02-05 09:41:48

DZIEŃ 73 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Też jestem zdania, że zdrowie jest najważniejsze. Między innymi ćwiczę dlatego by korygować moją wadę postawy. Wczoraj standardowy trening 4x Obwód Martwy Ciąg potem 4x Obwód Klatka. Dieta uboga bez orzeszków i kuraka. Byle do wypłaty %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4c8af64e8f9432787154ed5bf40550c.png oj widzę, że [...]

To śnieżynka czy słonko? Zdecyduj się %-) W porządku, mam przerwę między zajęciami, idę dopiero na 16:45.

[...] D1. Francuz siedzac 3x 8 - 10 bez przerwy wolno D2. ugiannie rak na modlitewniku 3x 8- 10 1 min tez wolno tak 3sek w gore i 3 sek w dol Przynajmniej dwa 3 dni przerwy miedzy tymi dniami, uloz sobie jak ci wygodni, w pozostale dni oczywiscie mozesz aeroby robic no I brzuszek w domu Dzien3. A.Wyciskanie sztangi skos gora (ok 60stopni skos) 4 [...]

Tłuste potrawy trzeba jadać, gdyż tłuszcz jest niezbędny organizmowi, a na redukcji bardzo ważny. Tłuszcz zjadany nie równa się temu odkładanemu. Niestety często jest to tak odbierane i ludzie eliminują go całkowicie z diety. Ma to w sumie swoje uzasadnienie, ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym [...]

lvs, tak między nami - szerokie ramiona są seksowne, duży brzuch nie .

wiem,ze wbrew regułom,bo to illegal,ale pokop dobrze na necie i zaoraj microsoft autoroute.niesamowita zabawka i miedzy innymi mierzy odleglosci jak pamietam,chyba ze masz gps garmian,bo gdzies tez ma taka opcje.

i wlasnie miedzy 17 a 18 rokiem zycia jechalem na sucho i zrobilem chyba z 20kg a na koksie robie marne postepy dobra lece do panienki joł chłopy.

poyebalo was? nic nie wyyebia bo to jest tez biznes dla niektorych na forum,a po drugie doping,zreszta nie mnie oceniac gdzie jest granica miedzy dopingiem a suplami,dla niektorych kreatyna to smierc,jak chcecie to piszcie ale chui z tego pisania