TRENING DZIEŃ 4 PIĄTEK 05.07 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc już teraz wiem o czym pisałyście Ver i Arphiel |-) .Różnie dziewczyny piszą :o odcięciu prądu ,o wyładowanych bateryjkach .Mi zasilanie odcięło już po 4 powtórzeniach ,a robiłam przecież wcześniej to ćwiczenie .Widocznie nie [...]
TRENING 9 TYDZIEŃ - DZIEŃ 1 CZWARTEK 12.09 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 cc / cc / cc / To samo uczucie co poprzednio - ból 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 42,5 kg/ 42 ,5 kg x 9 / 42,5 kg x 8 / jest : 11 x 42,5 / 8 x 43 ,5 kg / 7 x 43,5 kg / ciężko , nogi mi się trzęsły ,w 2 i 3 serii za długie przerwy między [...]
Kolej w takim razie na mój kamyczek wrzucony do tego ogródka Wstępu słów kilka... Połączenie kolejowe z Opalenicą było całkiem niezłe,hala usytuowana blisko dworca, z którego wystarczyło iść cały czas na wprost i trafiało się do miejsca przeznaczenia - więc można powiedzieć,że lokalizacja była idealna. W razie pytań miejscowi bardzo chętnie [...]
W weekend leniuchowałem,dzisiaj z rana nie dałem rady wypić całej porcji Creasteronu chyba jeszcze żołądek nie strawił mi wczorajszej kolacji :) Gwid pisał na swoim wątku że jest głodny,ja odwrotnie nie mam kiedy być w takim stanie bo jem normalne żarcie i między posiłkami suple,czasem to nawet jestem przesycony i nie mam ochoty na jedzenie. [...]
Dla mających problemy z rozwojem tricepsów lub z brakiem pompy przy ich treningu polecam naśladować mój trening :) 1.francuskie siedząc hantlem 41kg w oparciu plecami o modlitewnik 2.super seria trzy razy całość a)wyprosty w dół linki b)wyprosty w dół uchwyt łamany c)francuz tyłem do wyciągu linki d)francuz tyłem do wyciągu uchwyt łamany w super [...]
Albo testowane suplementy faktycznie trochę mnie wspierają,albo przez świadomość że je biorę wkręcam sobie że jest lepiej i intensywniej trenuję (efekt placebo) Dzisiaj na treningu po wielu miesiącach dołożyłem ciężar na suwnicy przy wypychaniu nogami,fakt nie dużo ale jednak bo długo tylko ćwiczyłem minimalnym tzn. z każdej strony po jednym [...]
trening nóg na siłowni całkiem inaczej obciąża uda niż trening aerobowy też tak kiedyś myślałem jak Ty, tylko że ja leciałem z nogami na siłce a aerobów nie robiłem wcale (między innymi przez to teraz mam je dość mocne) obecnie mój trening na siłowni przeplata się z bieganiem oraz graniem w tenisa i powiem tak podczas biegania uda pracują w [...]
Co do HW to nie mamy odwołania jak Jones radzi sobie z cięższymi, silniejszymi rywalami. A co do Sonnen bisping. Po walce doszło do rozmowy miedzy nimi i Sonnen zapytał co Bisping sądzi o werdykcie, ten powiedział, że jego zdaniem wygrał 1 i 2 runde. Sonnen powiedział, że może mieć racje. Było o tym w którymś z vblogów Dany.
Też uważam, że w HW Jones dostanie swoje, jego 2 największe atuty czyli zasięg, zapasy jakto się mówi pójdą się j**ać. Małe porównanie: Jones Cain JDS Ali Vitor Evans Lyoto Shogun Zasięg(cm) 215 196 196 203 188 191 188 193 Dane z wiki.Na pierwszy rzut oka to między JDS a Shogunem jest tylko 3 cm [...]
ale się porobiło :) Wiem, że trudno pogodzić się z tym , że JJ uciekł z balachy Belforta i znajdzie się mnóstwo dzieci neostrady tłumaczących sobie, że Vitor odpuscił. Jest to śmieszne, Belfort to profesjonalista,były mistrz świata. nie ma opcji żeby przepuścił taką szansę. Belfort to profesjonalista, były mistrz świata, ale przede wszystkim [...]
Niezła gala. Tzn. w sumie nie wiem, bom oglądał do tej pory tylko walkę Bisping - Stann - tak jak się spodziewałem, w najgorszym zakładanym scenariuszu decyzja. Liczyłem, że Stann go skasuje, a tu dupsko :-( . Mam nadzieję tylko, że Bispingowi nie dadzą TS'a, bo to byłaby walka kompletnie bez sensu. Main event sobie zaspojlerzyłem, bom wlazł na [...]
[...] sensu obecnie,bo prawda jest taka,ze na LHW jest za mocny,a na HW jest za wczesnie i nie ma co gdybac,kto kogo by tam zmasakrowal,a bedzie tylko dochodzilo do ciaglych starc miedzy hejterami,a dickriderami,jak to ujal Bullet. nie lubie typa i nadal uwazam,ze (umownie) polowa jego sukcesu sa warunki,co pokazala chociazby ostatnia walka,gdzie [...]
faftaq Ile szklanek kawy można machnąc na redukcji? przed aero na czczo wiadomo a pózniej można jeszcze 2 miedzy posiłkami wraz z zieloną herbatą(1.5l herbaty)wypić max najpozniej do 16:00 godz?
Szybkie pytanko Po dużej redukcji 120na 78(aktualnie 83) została mi mikro opona na brzuchu która skutecznie uniemożliwia mi odsłonięcie dołu brzucha. Czy moge zalożyć że to nadmiar skory (obwód pasa zmniejszył mi sie prawie o połowe) i spokojnie masowac delikatnie, zakładając że ta skóra coś się tam jescze ściągnie w między czasie? zdjęcie [...]
[...] nie urosna? Drugie pytanie, cwiczylem roznymi wariantami crossfita z wlasnym cialem i od dluzszego czasu robie tylko burpees dokladajac ilosc w seriach, przerwy 40s miedzy seriami(zakochalem sie w nich ;p). Oczywiscie po treningu jest zgon kompletny :) Lepiej urozmaicac i robic kazdy crossfit inny w tyg, czy mozna spokojnie cisnac takim [...]
[...] nie urosna? Drugie pytanie, cwiczylem roznymi wariantami crossfita z wlasnym cialem i od dluzszego czasu robie tylko burpees dokladajac ilosc w seriach, przerwy 40s miedzy seriami(zakochalem sie w nich ;p). Oczywiscie po treningu jest zgon kompletny :) Lepiej urozmaicac i robic kazdy crossfit inny w tyg, czy mozna spokojnie cisnac takim [...]
Tam jest kofa???Nie wiedziałem szczerze Ci powiem,może lekko metabolizm przyśpiesza i eliminuje wolne rodniki:) z tego co się dowiedziałem z lektury między innymi tutaj:)dodaję zawsze cynamonu łyżeczkę:):)
Witam, 20lat, 183cm, 92kg 1,5miesiąca temu zacząłem stosować dietkę (dam niżej) i zleciałem z 97 do 92kg (też dam fotkę). Dawniej latałem na siłownię, ale to za małolata, przez ostatnie 2lata przećwiczone może 3miesiące w sumie nieregularnych treningów, przez ten czas wahania wagi to: 85-92 potem 92-87 (najlepsza waga) no i teraz 87 – 97 i teraz [...]
Ok, pocisne i zobaczymy :) A z ciekawosci przy 15% bf liczac ta sama kalorycznosc (-300kcal) roznica miedzy ckd+if, a LC+if bedzie z jakims naciskiem na ckd, czy rzucilem sie w sumie na gleboka wode bez potrzeby? ;p
Manzanares / dziennik treningowy
