https://i.imgur.com/he7YC9r.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images // Youtube Jan Błachowicz o potencjalnej walce z Israelem Adesanya: „Skończy tak samo jak Luke Rockhold” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz jest otwarty na obronę swojego tytułu przed mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya, ale ostrzega go przed sromotną porażką. [...]
https://i.imgur.com/rxNnnlU.jpg Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images „To nie jest tak, że Adesanya powie, że chce walczyć, a ja rzucę wszystko i się zgodzę” – Jan Błachowicz stawia warunek przed walką z Israelem Adesanya Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz odniósł się do kwestii zapowiadanej super walki z mistrzem wagi średniej [...]
https://i.imgur.com/paClWU4.jpg themaclife.com Israel Adesanya rozumie powód dla którego Robert Whittaker nie chce z nim teraz walczyć Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya jest pewny, że on i Robert Whittaker spotkają się ponownie w niedalekiej przyszłości w Oktagonie. Adesanya twierdzi, że rozumie dlaczego Whittaker nie chciał z nim teraz [...]
https://i.imgur.com/8uZk2f2.jpg UFC „Nie wiem, czego on chce. Mówił, że pierwszą obronę pasa chce stoczyć ze mną” – Thiago Santos sprzeciwia się walce Błachowicz vs Adesanya Czołowemu zawodnikowi wagi półciężkiej UFC i byłemu pretendentowi do tytułu Thiago Santosowi nie podoba się pomysł super walki między mistrzem dywizji Janem Błachowiczem a [...]
https://i.imgur.com/fTOIwvL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Glover Teixeira wyjaśnił dlaczego odrzucił opcję walki na UFC 259, będąc zawodnikiem rezerwowym dla walki wieczoru Pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira wyjaśnił, dlaczego będąc zawodnikiem rezerwowym dla pojedynku wieczoru między Janem [...]
https://i.imgur.com/s76k1ie.jpg mmajunkie.com Israel Adesanya wróci do kategorii średniej po walce z Janem Błachowiczem na UFC 259 Priorytetem Israela Adesanyi jest powrót do dywizji średniej po walce o pas wagi półciężkiej z mistrzem Janem Błachowiczem na gali UFC 259. Israel Adesanya, panujący mistrz w wadze 185 funtów, spróbuje zapisać się w [...]
https://i.imgur.com/BrMpXlC.png apmma.net Jan Błachowicz o różnicy wagi między nim a Israelem Adesanya i jej wpływie na walkę Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz powiedział, że będzie miał sporą przewagę kilogramów nad Israelem Adesanyą podczas ich mistrzowskiej walki na UFC 259. Israel Adesanya zadebiutuje w dywizji półciężkiej UFC, [...]
W sumie na spokojnie było. Widać, że nie będzie trash talku między Israelem, a Janem. Choć Jano imo bardziej zestresowany od Israela, przynajmniej tak mi się wydaje, ale może dzięki temu o wiele bardziej do tego poważniej podchodzi.
https://i.imgur.com/q6aSRQ2.jpg mmajunkie.usatoday.com Thiago Santos wie, że musi dać dobrą walkę na UFC 259, aby dostać pojedynek o pas Thiago Santos liczy na to, że jego kolejny występ w Oktagonie będzie lepszym odzwierciedleniem jego samego w pojedynku przeciwko Aleksandarowi Rakicowi na UFC 259. Po kontrowersyjnej przegranej przez [...]
https://i.imgur.com/hsXjj8h.jpg ESPN Jon Jones wytypował zwycięzcę walki Błachowicz vs Adesanya na UFC 259 Jon Jones umieścił na Twitterze wpis w którym przedstawił swój typ na zwycięzcę walki o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Janem Błachowiczem a mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya na gali UFC 259. Wkrótce potem Jones usunął wpis. W [...]
https://i.imgur.com/eSKve3y.jpg Jon Jones nie oszczędził Israela Adesanyi po jego porażce z Janem Błachowiczem na UFC 259 Nie trzeba nikomu mówić, jakie są relacje między Jonem Jonesem a Israelem Adesanya i w związku z tym były mistrz wagi półciężkiej UFC typował wygraną Jana Błachowicza, a pod adresem Adesanyi wysłał kilka gorzkich słów po jego [...]
https://i.imgur.com/5m1NAez.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White poddał krytyce punktację walki Jana Błachowicza z Israelem Adesanya na UFC 259 Szef UFC Dana White zaczyna mieć dość jego zdaniem fatalnego sędziowania walk w Nevadzie. Tym razem White’owi chodzi o punktację walki o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Janem Błachowiczem a [...]
https://i.imgur.com/VKVb7ig.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Chcę mu pomóc odejść na emeryturę” – Islam Makhachev rzuca wyzwanie Tony’emu Fergusonowi Choć Islam Makhachev nie jest typem zawodnika rzucającego wyzwania na lewo i prawo, to po sobotniej wygranej na UFC 259 miał już gotowe nazwisko kolejnego zawodnika z którym chce się zmierzyć, a jest nim [...]
https://i.imgur.com/hhFnnV3.jpg mmafighting.com Rafael dos Anjos apeluje, aby przestać robić tak wiele szumu wokół Islama Makhacheva Były mistrz wagi lekkiej UFC Rafael dos Anjos nie kupuje tego całego szumu wokół wschodzącego pretendenta Islama Makhacheva. Islam Makhachev, wieloletni przyjaciel i partner treningowy mistrza wagi lekkiej UFC [...]
[...] owoców i soków ale przecież w nich jest dużo węglowodanów... Np 100g jabłka ma już 10g ww, ziemniaki około 12-14g i reszta tych warzyw które najczęściej zjadam waha się miedzy 1,5-5g a ja mam zamiar teraz jeść dużo warzyw. Owoce ograniczę do 1 dziennie ale warzywa chciałabym jeść we wszystkich posiłkach oprócz śniadania bo na śniadanie jem [...]
Aha to już rozumiem :) Doczytałam i widzę że chyba mam źle posiłki między treningiem. Nie powinno być tłuszczy i warzyw tak?? Dobrze myślę? No i muszę zmienić bo jak zważyłam ogórki to wyszło mi ich na pół talerza a tyle objętościowo nie zjem więc dodam odrobinkę kurczaka a ogórki zmniejszę :) No i jeszcze jedno pytanie. Wczoraj byłam na basenie. [...]
właśnie nie widze różnicy miedzy treningiem na rzeźbę a aerobami, obydwa treningi maja ten sam charakter, obydwa polegaja na długotrwałym, równomiernym zmęczeniu i wykorzystaniu tłuszczu jako paliwa.
:) to ja jeszcze wtrącę się na chwilę. nie wiem, czy to strach, czy trochę lenistwo może, bo wczoraj naprawdę nasiedziałam się, żeby papu jakoś rozłożyć sobie na te dwa dni i jedyne, co mam, to rozpiskę posiłków i składników. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie [...]
didi używam Dziennika posiłków Vitalmax, znajdziesz go tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html bez niego musiałabym siedzieć chyba 3 razy dłużej żeby wszystko zliczyć.. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam to na [...]
jakie przerwy miedzy seriami ? nie za duzo tych cwiczen ? drazek po mc i szrugsach bylby bardzo ciezki do wykonania ? ile mniej wiecej powinien trwać taki trening ? nadaje sie pod cykl mono+tcm ? i czy mozna by sobie 2x w tyg troche poplywac ?
Redukcja ok. 10kg -
