miedzy

Nie dziel treningu na lżejsze - masz przerwy jednodniowe między treningami, więc organizm da radę się zregenerować. Dobry rozkład dni treningowych.

a jescze pytanie Ja trzymam się wszystkich posiłków i jem je tak jak ustaliłem ale tutaj moje pytanko gdy między posiłkami np zjem kanapke z serem czy szynką czy np kiełbase czy coś tam od czasu do czasu czy to bardzo wypłynie na dietkę skoro wszystkie posiłki będą bez zmian?

tak tak wiem ale czy np powiedzmy jak zjem cos innego w między czasie to czy wpłynie to na moje efekty, że np. nie przytyje? czy np. przytyje tylko powiedzmy będzie to więcej tłuszczyku czy jak

hmm link do ciekawego artykułu ale ja robię w sumie to samo co tam jest napisane. Ja korzystałem z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam tylko ćwiczeń na klatę Wykonuję też przysiady i skłony. Nogi mam dobrze zbudowane(lepiej niż ręce) - trochę po górach dreptam i trochę pływam. Oczywiście zawsze zaczynam od [...]

No to już różnicę widzę :) Ja wykonuję te ćwiczenia raczej stacyjnie - 4 serie po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. Przerwa między seriami około 1 min. A czy można kombinować i np pn stacyjnie śr obwodowo i pt znów stacyjnie? o co chodzi z "Musisz ustalić odpowiednią intensywność treningu" Jaki znacie ćwiczenia areobowe które można [...]

hmm postęp widzę bo i siła wzrosła i mięśnie lepiej się zarysowały. Co oznacza skrót ACT? Co to "tradycyjny split" - do mnie trzeba dużymi literami :D Link który mi wkleiliście znam ale dalej nie widzę różnicy między tym co robię a tym co tam jest. No może nie mam drążka a tak to ruszam wszystko i przysiady i brzuszki i ręce w różny [...]

Z mojego punktu widzenia: wędliny - out margaryna -> masło za duży odstęp czasowy między kolacją a śniadaniem, chyba że chodzisz spać o 20...

Przecież napisała, że ją odrzucało . Różnica między nią a mną jest tylko taka, że mnie już po pierwszym razie odrzuciło skutecznie .

Spróbuj jeden dzień nie liczyć tego wszystkiego! Olej ten cały bilans B/T/W i jedz na oko. Rano zjedz sobie kaszę z tymi migdałami i warzywami Potem ten amarantus, w następnym posiłku rybę z warzywami. Zjedz jajka z jakimś tłuszczem i warzywami i zobacz jak się po nich czujesz. Nic nie licz, dawaj dużo warzyw. Dołóż do diety szpinak, bo jest [...]

W jednym z artów na Po Treningu czytałam jaki cieżki jest żywot dietetyka.. http://potreningu.pl/articles/4169/zabawne-sytuacje-z-praktyki-dietetyka-cz--i/page/1 http://potreningu.pl/articles/4173/zabawne-sytuacje-z-praktyki-dietetyka-cz--ii Tadziu napisał tam jakie zwyczaje żywieniowe musiał uwzględniać w rozpiskach - piwo, dania z baru, ciasto [...]

[...] mimo wszystko: kto to slyszal zeby robic mase na diecie redukcyjnej. Robienie masy i rzezby pownno odbywac sie w cyklach. nie krutszych niz 3 miesiace kazdy. Ja osobiscie miedzy rzezba a masa stosuje tez cykle przejsciowe. Powoli obnizam kalorycznosc, i cienzary. Pozwala to odzywczaic sie zolodkowi i miesniom od duzej ilosci kalorii i dyzych [...]

UUUUU mój "idol" się pojawił%-) "hahaha, chłopaku KSW" "chłopaka" to se możesz co najwyzej między nogi sobie "wsadzić",jak ci którys pozwoli|-) "Na moje sugestie, że to niedorzeczność większość osób się tu obruszała" nie,nie to ty robiłeś LOGOUT jak zwykle%-) i nie dyskutowałes, przemądrzalcu,i to piszę JA który mam w avku wg. ciebie "CroCopa"|-) [...]

no to ja widze roznice miedzy zasiegiem Machidy,a zasiegiem Caina. poza tym nikt mu tu nie ujmowal tego,ze jest zasluzonym mistrzem LHW,tak jak np wiele osob zarzuca to Schiltowi,ze wygrywa tylko dzieki warunkom...no wiadomo,ze tak nie jest. ale prawda jest taka,ze to bardzo duzy handicap i nijak ma sie porownywanie go do zapasow Caina @-) [...]

no tez napisalem,ze ma przeciez? moim zdaniem roznica jest taka sama jak miedzy MW i LHW,czyli zwyczajnie jest. wiadomo,ze ktos z LHW moze miec wiekszy power niz ktos z HW,ale jednak regula jest,ze w HW bija mocniej,to chyba jasne ;-)

Umiejętności bardziej wyrównane, bo między JDS a Cainem nie ma takiej przepaści jak pomiędzy Andersonem a Bonnarem i wciąż nie wiadomo kto jest lepszy - czy Cain czy Junior, bo obaj w obu walkach wykonali swoje gejm plany.

Nie chcę nic mówić, ale nie sądzę by było łatwo znaleźć zawodnika, który ma lepszych sparing partnerów niż Gayguard. Właśnie dlatego, że nie siedzi w jednym campie. Już on się umie podpiąć pod kogo trzeba - Fedor był na topie to latał między nim a GG, dostał wrestlef***a to pojechał do Hendo, judo z Hondą trenował itd :-D

Po pierwsze jeśli ci na twoim zdrowiu zależy odpuść sobie diete Dukana. Po drugie odpuść robienie takich rzeczy jak a6w czy abs. Po trzecie staraj się tak ułożyć rozkład tygodnia żeby mieć chociaż jeden dzień między treningami na siłowni. Po czwarte przeczytaj http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html posty drsquata

[...] jak sie cialko zbuntowalo Ty ale ja na powaznie z tym odpoczynkiem, tydzien nie cwiczylam a miesnie bola jak bym po treningu byla. Z reszta mowili mi ze tak bedzie ale ja jak zwykle swoje wiem, tylko teraz czuje to na sobie. Dlatego wszyscy polecaja zmieniac treningi co jakis czas i miedzy zmianami robic przerwe. Regeneracja jest potrzebna

OMG ale nie fart z ta silownia, bedziesz smigac po domu 15cm to ladny kawalek wlosa Zarezerwuj sobie date miedzy 6 a 10 wrzenia na kwae w Katwicach

odstęp między posiłkami mam 4h niby fajnie bo dłużej czułam się syta i nawet nie miałam ochoty na kolejny posiłek, ale później może organizm się domaga i stąd to wszystko Wrócę do trybu 3h i zobaczę jak będzie Pozdro