miedzy

Jak to po co mu kuchenka? W przerwie miedzy seriami gotuje żarcie :P Nie ma co czasu marnowac :D

aiiasse Pamięta moje trudne początki w szkole między ławkami kasza gryczana ryż kurczak warzywka ostro było Pozdrawiam Duda

No fakt... nie podałem zbyt wielu informacji. Więc tak... ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy (od miesiąca systematycznie) 5 razy w tygodniu po 1h-2h dodatkowo 3x w tygodniu ćwiczę mięśnie brzucha. Aerobów na razie nie uprawiam… chociaż czytałem, że najlepszym spalaczem fat’u jest właśnie siłownia. Powiem szczesze 180cm i [...]

Nie masz suwnicy to zrób np przysiady z półsztangą - jeden róg dajesz w róg sali/maszyny, sztanga między nogi (tak jak przy wiośle półsztangą) i jedziesz przysiady, ważne żeby odchylić się do tyłu i jakby oprzeć ciężar na końcówce sztangi która jest w rogu, pod palce stóp można podłożyć jakież talerze lub deskę (będzie wygodniej). Zacznij od [...]

Owszem, różnica między góra/dół jest spora ale ten plan bazuje na podstawowych ćwiczeniach ze średnia objętością. Same plecy i klatka ile serii roboczych nie mówiąc o reszcie względem treningu dołu. Do zimy trenuje na siłowni domowej gdzie mam tylko ławka, drążek, stojaki do przysiadów + mały atlas. Trening pod aktualne możliwości dobrany. [...]

Czemu taka dysproporcja między siadami, martwym i wyciskaniem? A poza tym to niezła moc na martwym. W sumie to na każdym ćwiczeniu %-)

Kabo-to na wzmocnienie kapilarów i stawów ,poza tym, znam jednego gościa-tylko tak trenuje ramiona -mały ciężar dużo serii krótkie przerwy-czyli ,jak w zadaniu :) - a 50 cm ma :) Też znam takiego gościa. Dużo powtórzeń a względnie mały ciężar, natomiast łapska potężne. Zresztą podobno bicepsy właśnie w ten sposób się powinno trenować ;-) trudno, [...]

Trzeba bicepsy podładować :) Ładuj profesorze, ładuj. Bo jak nie Ty to kto? Znając życie, coś pomieszałem z regulaminem, ale... tylna pęcina tucznika /SFD/2018/1/27/e93ce3b491ba4543bacbe96220330bef.jpg przednia pęcinka /SFD/2018/1/27/8a47431239144442bd50c5ec15e426d0.jpg tucznik za mgłą ;-) /SFD/2018/1/27/695aa1f070494fbca03835c8a24e955e.jpg No i [...]

Znając życie, coś pomieszałem z regulaminem, ale... EDIT: i pomieszałem, dòł pęcinki zapomniałem, pewnie dlatego, że licha. tylna pęcina tucznika /SFD/2018/1/27/e93ce3b491ba4543bacbe96220330bef.jpg przednia pęcinka /SFD/2018/1/27/8a47431239144442bd50c5ec15e426d0.jpg tucznik za mgłą ;-) /SFD/2018/1/27/695aa1f070494fbca03835c8a24e955e.jpg No i [...]

3.Ustalić max ciężar przy ćwiczeniu sztangą prostą stojąc plecy oparte ,biceps nachwytem na 10 powtórzeń (.film) Ocenie podlega uzyskany ciężar w stosunku do obwodu przedramienia. To, to, podoba mi się, czyli kto zrobi największym ciężarem wygrywa tą konkurencję ? :-> Bo jeśli chodzi o rozmiar przedramion, to wielkiej różnicy między uczestnikami [...]

Zadania na etap III i ostatni. Dla przypomnienia-każdy może wziąc udział-nie ma znaczenia wiek,płeć,staż i to czy brał udział w poprzednich dwóch modułach. Konkurs zaczyna się od dziś i trwa do 31 marca włącznie. Każdy zainteresowany-zgłasza się tu w temacie,zakłada nowy temat konkursowy wg wzoru z edycji II. 1.Podajemy dane antropometryczne: [...]

Nie miałem wczoraj czasu żeby zajrzeć na forum, dopiero dzis rano jak przeczytałem wyniki to bylo dla mnie zaskoczenie 8-O.Nie wiem za bardzo co mam napisać. Jestem bardzo zaskoczony, ale nie ukrywam że cieszę sie z wygranej 8-) :-D. Jezoo dziękuję za współzawodnictwo, było i jest dla nie przyjemnością móc rywalizować z Tobą, dzielić się [...]

Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]

[...] ale mozesz spróbować - może da Ci to lepsza pompę :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-12 11:56:14 Nie no spokojnie robię :-), na krzesłach było trudniej :-D. Po to miedzy innymi przerabiałem ławeczkę żeby miała poręcze. Gdzieś już tam chyba wrzucałem filmik. na pewno nie sa to perfekcyjne dipy ale staram się jak umiem ;-). Tylko dla [...]

[...] nogi z brzuchem . wiadomo do ogulnej porawy sylwetki nalezy wykonywac powtorzenia w zakresie od minimum 8 jak bym dal od 10 do 12 i wyzej , nalzy nie robic dlugich przerw miedzy serjami , przy wykonywaniu powtorzen robic je do zalamania miesniowego a nawet prubowac robic zawsze o jedno wiecej powtorzenia . Spozywal bym wiecej bialka i cwiczyl [...]

a start był od tego wstyd sie przyznać waga na zdjęciu między 58-60 kg nie mam zdjęć z czasu jak ważyłem 55 Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 21:58:07

Ilość glikogenu w wątrobie zazwyczaj zwiększa się do ok. 8% masy tego organu w okresach poposiłkowych, spada do powiedzmy ok. 4% w okresie postabsorpcyjnym(między posiłkami/noc). Jeśli jesteś na diecie wysokowęglowodanowej to naturalnie możesz(nie podchodziłbym do sprawy w takim sensie, że koniecznie powinieneś) uwzględnić owoce w śniadaniu. Druga [...]

Tylko problem w tym ,że Władimir to nie Valuev... różnica w umiejętnościach bokserskich jest między nimi gigantyczna... Adamek w walce z zawodnikiem o warunkach jak Władek czyli z Grantem nie błyszczał jakoś szczególnie, nawet w tej 6 rundzie wyłapał konkretnie, a umówmy się ,że Michael Grant jest przynajmniej jedną bądź dwie półki niżej niż [...]

"Adamek i Haye, to dwie zupełnie różne historie. Haye nie ma w swoim dorobku takiego zwycięstwa jak wygrana Polaka nad Chrisem Arreolą." - stwierdził Montoya. - "Jeszcze kilka lat temu sądziłem, że Anglik będzie kimś wielkim w wadze ciężkiej. Miałem w stosunku do niego sporo cierpliwości, po wszystkich naszych wspólnych spotkaniach [...]

[...] - na pewno nie tyle co pięść kliczki. A już powierzchownosć doktorów... mój Boże. Znałem profesorów których bez wstydu nazwać można świniami, doktorów którzy w przerwach miedzy egzaminem wysyłali studentów po piwo które potem konsumowali w czasie dalszej części tego egzaminu, doktorów którzy dobierali sie do studentek, niewydarzone, złośliwe [...]