Dwóch personalnych jedne mówi o burgerach drugi o coli :) mam wrażenie że ten dziennik idzie w złą stronę:) Dzisiaj regeneracja, rekreacja itp :) jutro góra i chyba dam sobie wycisk:) A tak jak już jesteśmy przy temacie treningu i diety: 1. Czy owoce jecie całodziennie ( oczywiście licząc je w makro) czy tylko rano do śniadania załóżmy? Ja póki co [...]
Ano poszalalem ale zawsze dbam żeby nie było więcej niż 2 dni odpoczynku między ćwiczeniami, ćwiczę 3 razy w tygodniu (jeżeli liczymy cardio to 5 :) )... Nie zdarzyło mi się żebym miał kiedykolwiek 3 ....1,5 kg owoców o man ja to max 300g z niskim IG, ale ja jestem na redukcji więc to inna sprawa :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 13/05/2018 [...]
Trochę diety i tego jak jem obecnie.... Staram się zdrowo ale zdazyło mi się z braku przygotowanego wczesniej jedzenia wbić kcl w MC:) Z racji tego że pracuję w nocy muszę trochę lawirować z jedzeniem, zaczynam jeść od 7 rano zazwyczaj wpadają 2 posiłki do 10-11.... Potem trzeba odespać nockę. Śpię rożnie do 19-20 i potem wpadają jeszcze 2 [...]
Bardzo fajnie idzie, choć warto by było odskoczyć trochę tym martwym ciągiem z ciężarem bo różnica mała np między mc a wl, ale stopniowo wszystko idzie w dobrą stronę. Tak masz rację warzywa zielone ważna sprawa w diecie.
Wiesz z wiosłowanie sztangielką jest taki problem, że tych wersji jest na prawdę sporo i teoretycznie wszystkie są ok bo podstawowa wersja jest jak ta na filmie czyli ciągniesz do biodra ale są też wersję do żeber, która w teorii mocniej atakuje obszar między łopatkami, są też wersje do pachy gdzie mocniej atakujesz górę czworowbocznego i tył [...]
Wiesz z wiosłowanie sztangielką jest taki problem, że tych wersji jest na prawdę sporo i teoretycznie wszystkie są ok bo podstawowa wersja jest jak ta na filmie czyli ciągniesz do biodra ale są też wersję do żeber, która w teorii mocniej atakuje obszar między łopatkami, są też wersje do pachy gdzie mocniej atakujesz górę czworowbocznego i tył [...]
No to już tłumaczę, jak sobie to wymyśliłem, widząc że z każdego miejsca na tym forum ludzie są odsyłani, żeby sami sobie poczytali i coś ułożyli (albo wyśmiewani z drugiej strony). Więc poczytałem tu i tam, bo specjalistą nie jestem ani trenerem, ale tacy ludzie chyba nie muszą szukać pomocy na forach. I to jest to co wymyśliłem. Podzieliłem [...]
skoro nie "masta jak kiedyś" to po co wyprawia jakieś piruety na ringu ? przypomina to walke pudziana z kimśtam, gdzie nagle jego przeciwnik postanowił zrobić backfista, ale zrobił to tak wolno i nieudolnie że dostał prostego w nos. moim zdaniem pieniądze tu wygrały i tyle. doceniam mameda za to co zrobił dla polskiego mma, ale to są jakieś żarty [...]
[...] gsmt, venc, oddy za doradzenie, śledzenie dziennika, to dodaje motywacji naprawde:) całował was nie będe :/ ciekawią mnie te przerwy, ja tam wielkiej wiedzy nie posiadam, ale np przy fbw ze sprzętem typowym, robi sie 2-2,5min przerwy miedzy seriami gdy ktoś ćwiczy na mase, a tu sie robi 25 sekundowe, i też masa idzie.. jak to w ogóle z tym jest?
michail pisał o tym że ACT powinno wykonywać się szybko, a ja juz napisałem ze pomimo ze go szanuje to nie ze wszystkim się zgadzam.. powiem tak ACT to trenning obwodowo stacyjny którego założeniem w skrócie jest wykonanie jednego lub kilku obwodów które składają się z 1 ćwiczenia na każdą grupę mieśniową, czyli w skrócie ACT to jeden z rodzaji [...]
[...] Nowoscia natomiast jest dla mnie "wypchniecie barkow przy koncu ruchu", tego nie wiedzialem i nie wiem czy tak robie. Co do rozpietek to nie wiem czy mam je robic tak jak napisalem czy nie bo zastanowilo mnie czy w takim ukladzie nie bedzie jeszcze wiekszej dysproporcji sily miedzy klatka a tricepsami (tzn czy nie powieksze tej dyspoporcji).
Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]
Co do rozpietek to chodzilo mi o to, ze zwiekszajac sile samej klatki (izolujac ja) zwiekszam dysproporcje sily miedzy klatka a tricepsami. Byc moze poprostu za duzo kombinuje ;) Co do techniki to zamieszales mi troche, wychodzi na to, ze co osoba to inna technika :/ w wiekszosci opisow jest zeby schodzic do srodka klatki, a do gornej to bardziej [...]
No to dziś 1 dzień co do treningu: Plecy MC 5x8-6 73kg +10kg co seria (ostatnia seria 133x5 trochę się przeliczyłem) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 28+10 Szrugsy 3x15/12-10 38+10 Wyciąg górny szeroko za głowe 3x12-10 40+5 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 19+7/ od kolejnego tyg 25+5 Uginanie z [...]
Witam Może Tobie pomoże mój sposób. Zrzuciłem przez okres 4 miesięcy 20 kg. Muszę się przyznać że uwielbiałem jeść tłusto i dużo z podjadanie między posiłkami, syto na kolację no i oczywiście słodycze ciasta. Jak wiadomo ciężko zmienić takie przyzwyczajenia i nawyki zakorzenione od lat. Sięgnąłem po inne nie praktykowane tutaj metody, czyli [...]
Aliemu akurat pasuje że jest taki skoksowany, jak był chudy to wyglądał trochę jak homo. Ali w wywiadzie ostatnio mówił że kiedyś trenował za dużo i przez to przegrywał. Różnica między pierwszą walką z Werdumem jest taka że Ali waży teraz 18kg więcej. O ile jakiś tydzień temu myślałem że Werdum może to jakoś wygrać, o tyle im bliżej walki tym [...]
Werdum raczej także parę kilo dołożył Dziś ważenie, tak szukam na necie i chyba darmowego przekazu raczej nie będzie. Cos wspomina sie o Hdnet , ale streamu trzeba będzie szukać. Co do godziny transmisji z ważenie (jeśli w ogóle będzie) - to albo 22, albo 23. Pożyjemy - -zobaczymy. Co do karty głównej, to start o 04:00 z soboty na niedzielę. Ja [...]
zobaczymy na wazeniu... a dla przypomnienia jakie sa relacje między Werdumem i Alim...: http://www.youtube.com/watch?v=UNPboqZLxj4 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-17 17:00:12
No ja tez zakuwał właśnie, przez co dzien bedzie sie dluuuuzył, a gala wydaję się taka odległa :-/ Bałem się, że Ali schudł, ale waga ok, Werdum domasował, ale wątpie, żeby nadrobił różnicę w sile między nim, a Ubereemem, Overeem wygra na 80%
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
