[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

To fakt, ale muszę z tym powalczyć ale niewiem od kiedy póki co będę wrzucał te 100gr z prochu nie mam innego wyjscia... lepiej tak niż uwalić dietę....

Ostatni tydzień był dosć intensywny:

Góra :

Wyciskanie 3x6 67,5
Wyciskanie skos 4x8 20
Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5
Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,5+10
Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 5+8

Wyciskanie dalej idzie nie jest super lekko ale jest progres.... reszta tak sobie raczej wielkiego progresu nie ma a nawet jest przy arnoldach regres o 1 kg, chyba zacząłem od za dużego ciężaru....

Wczorajszy trening uważam za bardzo udany nie z racji ciężarów ale z racji tego ze wreszcie przy przysiadzie nie czuje żadnego bólu (dopracowałem technikę dzięki Roonie220), przysiadł szedł lekko więc widzę jeszcze duży potencjał na progres....
Nogi idą fajnie :

Przysiad 4x8 65
Wykroki 4x10 10
Wypychanie na suwnicy 4x12 125
Podudzia 4x10 57
Wspięcia 4x20 30
Allachy 4x12 61

Nie są to ogromne ciężary ale najważniejsze że powoli do przodu....
W końcu udało mi się po ludzku porozciągać i teraz widzę jak dużą zaletą to jest...

Dzisiaj wpadł cheat:) Przywaliłem konkretnie ale czułem że muszę:)
Dietę trzymam czystą, nie ma wpadek.... Włączyłem więcej warzyw, generalnie idzie ku dobremu:)






Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-18 18:11:50

O panie mcflurry to są najlepsze lody świata i jeszcze jak są z lionem to już w ogóle mistrzostwo świata.

A co do białka wiadomo jak będziesz mieć możliwość to zmienisz źródło białka.

Bylem w macu wczoraj jak i dzisiaj. Nie narobiłes mi apetytu

Z progresu w wyciskaniu sie ciesz, bo większość osob ma problem z tym ćwiczeniem.

Ostatnie 2 treningi:

Plecy

Martwy 4x8 85 +
Wiosło 8 rampa 37
Ściąganie 4x10 54
Facepull 4x12 23 +
Francuz + sztanga 4x8 25 + 25
Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 20+ 9

Klata
Wyciskanie 3x6 70 +
Wyciskanie skos 4x8 20 +
Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 +
Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 10
Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 8+6

Wszędzie tam gdzie dodane są plus planowane powiększenie na nastepny trening... jak widać progres jest .... Cieszę się z wyciskania bo jeszcze czuje ze mam zapas:) Przy martwym czuje że też jeszcze duży zapas:) Wiec generlanie nie najgorzej:)
Z dieta idzie całkiem nieźle pracuje nad większą iloscią warzyw zielonych, jem czysto robię cheat raz w tyodniu:)



Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-01-23 22:23:41

Postepy musza byc, nie ma innej opcji.

Bardzo fajnie idzie, choć warto by było odskoczyć trochę tym martwym ciągiem z ciężarem bo różnica mała np między mc a wl, ale stopniowo wszystko idzie w dobrą stronę. Tak masz rację warzywa zielone ważna sprawa w diecie.

Robiłem za małe powiększenia na mc teraz będę walił o 5kg...

R.o.o.b

Robiłem za małe powiększenia na mc teraz będę walił o 5kg...

Wszystko na spokojnie ja zawsze powtarzam, że lepszy powolny, ale stały progres niż brak porgresu

Pracowaliśmy nad technika w martwym ciagu i stąd takie male obciążenia. Ale jesteśmy juz na prostej.