push +pull + nogi 3x/week dni rozłożone zależnie od poziomu zatyrania dzień po poniedziałkowym sanda ,treningi musza być niestety dzien po dniu ostatecznie 1 dzień przerwy miedzy jakimś tam treningiem , zależne od samopoczucia itp push pull robilem z pol roku temu , z efektow bylem zadowolony powimo malej ilosci seri , duza intensywnosc gorowala [...]
Mnie śmieszy jak ludzie przed zawodami CF ładują kilogram węgli na trzy 5-10 minutowe workouty. No i oczywiście pomiędzy też sobie nie żałują %-). Taaa to jest śmieszne. Rozumiem, żeby jeść normalnie i w dniu zawodów stosować shake z węglami między treningami. Odrobinę przyśpieszy regenerację i odbudowę glikogenu, ale trzeba byłoby pamiętać, że [...]
Dokładnie :-) moim zdaniem zachowanie kobiecości akurat w tej kategorii to klucz a niestety samo ubranie kogoś w bikini nie raz kobiecości nie dodaje wcale w niektórych przypadkach :-) niestety nie wiem jak dla was ale dla mnie kobiecość to po pierwsze kobiece kształty i samo to określenie z nikąd się nie wzięło. Bull masz rację dlatego ze w moim [...]
Właśnie bede zamawiać ale wacham się między 7 , a 8 z rozmiaru bo jak mierzylam w Sremie 8 u Gosi Otto to były chyba duże i przymierzylam 7 od Agnieszki i byl chyba lepszy ale postaram sie jakos przymierzyc jeszcze je moze ktoras dziewczyna bedzie u Was , bo Ty masz 6 czy 7 ?
BMR = 2162 tylko bmr? nie wydaje mi się... białko: 182 g = 728 kcal miedzy 2 a 2,5 g/kg może być ww: 130g = 520 kcal reszta tłuszcze: 102g = 914 kcal;0,5-1 g/kg jak mozecie to sprawdźcie czy sa ok ??? Ustaliłam sobie też ilość posiłków, które mniej więcej będą się kształtować nastepująco: 1 śniadanie 7-8 rano solidne, węgle złożone + białko + [...]
Ja bym podzielił inaczej, albo góra dół albo push pull. Wówczas mógłbyś zrobić jeden dzień każdego treningu lżejszy i cięższy i po którymś z nich dołożyć interwał. Możesz nieco poprawić paramatry wytrzymałościowe ścinając przerwy między ćwiczeniami.
[...] wlasnego ciala mozesz spokojnie parametry dobic, nie musisz robic z siebie transformersa z butla, plyta chodnikowa i czyms jeszcze na grzbiecie %-) skoncz tego propa na 7 tyg cwiczac z ciezarem wlasnego ciala, odkladaj kase, wroc do Polski, zapisz sie na silke, kup suple... A w miedzy czasie cwicz sobie i sie doksztalcaj. Taka moja propozycja.
[...] i czyms jeszcze na grzbiecie %-) skoncz tego propa na 7 tyg cwiczac z ciezarem wlasnego ciala, odkladaj kase, wroc do Polski, zapisz sie na silke, kup suple... A w miedzy czasie cwicz sobie i sie doksztalcaj. Taka moja propozycja. ogarnąlem silke tutaj w tych niemczech, no a zeby usiasc na dupie w polsce i chodzic na silownie tam to [...]
[...] Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my [...]
[...] o wytłumaczenie:) Nie do końca rozumiem tego mojego treningu. A konkretnie chodzi mi o tą część wprowadzającą: "Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my [...]
Mam takie dyskretne pytania:) Ogólnie wydaje mi się, że mam problemy z wypróżnianiem się. Robię to raz dziennie (rano i to nie zawsze) a później już nic. Niby nie przeszkadza ale mam strasznie wydęty brzuch i często wrażenie, że powinnam iść na toaletę ale i tak nic nie robię. Czy powinnam się tym martwić?:-) Ćwicząc wczoraj na siłowni, [...]
Wreszcie kolejne bezpłatne mini seminarium! Warszawa, Gimnazjum nr 26, ul. Fundamentowa 38/42 Wtorek 4 października 2005, Godz. 18.00.-19.30. Temat: Ogólne wprowadzenie do yiquan dla osób początkujących. Główne metody treningowe i związek między nimi. Zmieniony przez - dacheng w dniu 2005-09-07 13:17:40
[...] mam dobra rade - dychnij se od kompa, bo jak na razie to nie zmieniles w swoim postepowaniu NIC - od kwietnia kiedy to chyba najbardziej doswiadczeni ludzie na tym forum wylozyli ci naga prawde miedzy oczy nie wyciagnales zadnych wnioskow i dalej popelniasz bledy i blaznujesz. troche offa od kompa powinno pomoc, bos jest cieniki daled jak byles.
[...] ze jakbym wysiadl na tym co oni to by mi to zademonstrowali druga sytuacja tez wczoraj, ide wieczorem w rzeszowie i za mna jakis 3 lebkow, 2 kolesi i panienka. slysze jak miedzy soba gadaja ze jestem cwaniakiem (po czym poznali to nie wnikam ) i ze pewnie mam duzo kasy (to akurat tekst laski). tym razem wolalem sie nie pytac czy mi cos [...]
[...] jest to ze ta dziewczyna Nina P. ktora teraz sprowokowala cala sytujacje, w 2005 roku brala udzial w probie zabojstwa. Zwabila kolezanke z klasy na takie zadupie (miedzy felinem a akademikami ar) ,a jej koledzy wrzucili ja do kilkumetrowej studni.Zobaczyli jednak ze jeszcze zyje i zaczeli rzucac w nia kamieniami,deskami;/ Dziewczyna [...]
Krycha, jakoś bardziej na ręce ciężar musi przejść, a tą drugą nogę co zostaje na ziemi przesuwasz bardziej do środka??? Ciężar raczej równo między ręce i nogę, o ile dobrze pamiętam, robiłam na czuja. Raz przesunęłam ją bardziej do środka, ale nie czułam się wcale stabilniej. Na drugi dzień mocno czułam górę pleców.
Ja Was bardzo sorry, ale między nami a Kebulą jest pół roku treningu. Na wyróżnienie zasługuje Krychy noga, moja odwaga, systematyczność Cod, progres Marty i Pauli, super estetyczny mostek Nene. Naganę za brak dotrwania do końca - Ghorta i Miss. Kopa w tyłek za brak udziału - Julietta. Wielkie nieobecne wyzwania - Tsu i Viki. Tyle tytułem mojego [...]
Hak na Boruca Maciej Żurawski i Artur Boruc, to dwa nazwiska najczęściej pojawiające się w mediach na Wyspach Brytyjskich przed dzisiejszym meczem na szczycie ligi szkockiej Celtic Glasgow - Hearts Midlothian. Mimo iż w tym spotkaniu zagra tylko ten drugi. Jeśli chodzi o Żurawia, to oczywiście tematem numer jeden jest kontuzja, jakiej nabawił się [...]
SFD - Marta Kwiatkowska
