ok. ale jabłko wstawiłam jako przekąska właśnie, między posiłkami. od 8-12 są 4 godziny, a ponoć powinno się jeść od 3-4 h, więc dlatego tylko jabłko wstawiłam pomiędzy, bo o 12 mam normalny posiłek. a jak proponujesz?:) Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2011-12-27 20:19:57
Marudzisz. Miskę trzymasz średnio, treningi też jeszcze kuleją. Dociśnij się i zwiększaj obciążenie, bo 8 kg to naprawdę malutko. Masz tu trening z piłką: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html W dni między siłowym rób aero. Jeżeli Twój apetyt nie ulega [...]
Diety nikt ci nie ułoży, na to nie licz. Musisz to zrobić sama, a tutaj dać do sprawdzenia. Istnieje takie ryzyko, że schudniesz równomiernie, a proporcje pozostaną podobne. Ale między innymi dlatego powinnaś też ćwiczyć siłowo (nie chodzić na siłownię tylko po to aby jeździć na rowerze) - w ten sposób możesz kształtować sylwetkę i poprawić [...]
Kingeri - przypomniałem sobie dałeś mi już soga. Ponowne dzięki za niego. W taraz różnice 1. Przedziałek między kapturami 2. Większy bark lewy 3. Większy bark prawy (niewiele ale jednak) 4. Brdziej wyrazista brew 5. Większe oczko 6. Piękny uśmiech 7. Większy biceps prawy 8. Wiekszy biceps prawy 9. Przedziałek na klacie 10. Większa klata 11. [...]
wczoraj zapomniałem zdać relację DZIEŃ 43 TRENING dzisiaj żadnego treningu nie było . DIETA Dzisiaj ładowanie, nie przestrzegałem żadnej diety tylko jadłem ww złożone i ograniczałem tłuszcze. Rano: 100g owsianki , 30g rodzynek , 30g WPC , 500ml mleka . Po południu : Zupa z warzyw chińskich , 80g owsianych , 6białek , 1 zółtko , troche [...]
Zapraszam do dyskusji :)Skoro zapraszasz...Zwiększanie objętości może następować przez wykonywanie tego samego zakresu powtórzeń, ale z większym ciężarem, większej ilości powtórzeń tym samym ciężarem, zmniejszenia przerw między seriami (przez co w krótszym czasie wykonamy więcej pracy)...Pierwsze dwa - tak. Trzecie nie jest zwiększeniem objętości [...]
Ciekawy temat. Różne czynniki mogą wpływać na objętość i efekty. Nie chodzi tylko o samą objętość, ale także w jakim czasie. Rest pause - przerzuca się większą ilość ciężaru w krótkim czasie. Można np. w 2-3 minuty zrobić 10-2-2-2-2-2. W dwóch normalnych seriach mogłoby to być 10 i 9 (obie do upadku, więc druga raczej słabsza), ale przerwa między [...]
warzywa zasadniczo nie wliczaj, miedzy psilkami rewelacyjne w roli zapychaczy, z owocami juz gorzej, raczej nie dodawaj ich za wiele, jak mozesz to ogranicz dosc mocno, a zmiast nich mozesz dodac sobie wiecej warzyw, wiekszosc bardziej "zapycha" niz odzywia :)
Jutro chyba spróbuję machnąć na ilość razy. Też będę miał raczej 36kg jak młody. Dzisiaj bicki zajechałem bo byłem na ściance wspinaczkowej i między odpoczynkami robiłem seryjki podciagan z obciążeniem 25kg.wyszlo ich gdzieś ok 10 Seri a na ostatnią nałożyłem 37kg i poszło 3 razy. Bardzo mnie to zaskoczylo bo byłem po nocy i na deficycie [...]
Co do akceptacji to tu w naszym rankingu zaliczamy bo siłą rzeczy wszystkiego nie widać . Ale na zawodach sędziowie ( właśnie się szkolą między innymi na naszych filmach ) będą bardziej wymagający i nikogo nie puszczą za nim się nie "przykleji" do ściany .U Ciebie zauważyłem lekki ruch górnej części pleców w tył przy rozpoczęciu ruchu . Zgadza [...]
Goldi widzę że przeciwnika Ci znaleźli Koondzia :-) To był wcześniej mój przeciwnik w WW ale wiecznie kwas był między nami odnośnie wykonywania powtórzeń widzę że nic się nie zmieniło po za konkurencją :-D Masz rację to co zaprezentował z 40kg to nie strict curl :-{ Ale tak to będzie wyglądało na zawodach bez pojęcia .
No nie tym czasem bo tym czasem to Goldi 51x wycwiel 41x kolarz 40x i czekamy na próbe XDM w pozycji krzesełka to że zaliczone zostało Twoje 50x w konkursie Goldiego to nie znaczy że u nas to przejdzie . Bo zaraz zaczną się pojawiać podobne próby a ona jest znacznie łatwiejsza .Spróbowałem i wyszło mi znacznie powyżej 50 .Co do przerw między [...]
[...] i ducha walki, czemu tez teraz w duzym stopniu sluza. To ze Kups przechytrzyl Bryla ze sciagnieciem technik z Bas-3 to już minelo i tego nikt nie zmieni. A przepychanki miedzy tymi panami nie powinny nikogo interesowac. To ich sprawa. Osobiscie nie pochwalam Kupsa ale tez go nie znam. Lewro piszesz ze znasz obydwu panow ale od strony [...]
ooo prosze instruktor Combat 56, na LL fajnie. Mam tylko nadzieje Lewro ze podczas walk Ci sie nie zalaczy i jakis paluszek w oczko, albo co gorsza chwyt za punkt witalny miedzy nogami. P.s widzialem kiedys chlopakow w koszulkach trygon na scianie w Dynamics'ie, czy jest to nadal praktykowane? SILA MIESNIA A NIE MIESA!
[...] , glosna sprawa kryptonim "Hoolywood". I teraz h...j, czlowiek jak nic nie robi to gnusnieje. moze slyszeliscie o jakies alternatywie dla c56 w moim pieknym miescie. Co do wojny miedzy Basowcami a Combatantami to mielimy kilka treningow z jednym panem od bas3 - jedno co moge poowedziec ze bylo bardziej krwawo, bardzo krwawo :) Misiek
tak zmieniło sie na Centrum Szkolenia Grup Specjalnych - Combat i prowadził to z nie pamietam stopnia z Morawskim i szkolenia były miedzy innymi w Rogowie i Jaworzu.
Właśnie o to chodzi, żeby między innymi dużo strzelać z 3 m, a nawet bliżej. Nie ma strzelania w biegu, musiałeś widzieć coś innego. Pozdrowienia przyjęte i nawzajem. Zmieniony przez - Canus w dniu 2005-06-24 15:18:40
żałuje że taki madry nie byłeś na stażu , bo brakowało mi jakiegoś worka do rozprucia i do zademonstrowania całego arsenału technik jakich nauczyłem sie od p. Kupsa / szkoda że p.Kups prosił aby za mocno nikogo nie kasować , może kaurat znalazł bys sie miedzy pozorantami / Jackporrter daj sobie spokój ze streetem on jest nie reformowalny
Witam! Obejrzałem filmik i mam kilka spostrzeżeń: 1. Zauważyłem, że instruktor wyjmuje kajdanki po "kupsowskiemu" tzn. trzyma je z przodu pasa (to tak na marginesie - nie kajdankuję i nie mogę tego ocenić, ale ręka nie musi iść do tyłu) 2. To co mnie uderzyło to jest to, że instr. niepotrzebnie sam zbiera drugą rękę do kucia. Przecież tą [...]
co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!
