miedzy

wiedziałem ze to tak wyjdzie ze nikt tu sie na niczym nie zna jeden bedzie krytykował drugiego itd a te tematy to kur*a poj... w jedym pisze inaczej w drugim inaczej porównujac trening na rzeźbe jest róznica tylko w i minucie miedzy seriami tak tu sie ludzie znaja 0 specjalistów

[...] Xtra,Olimp omega3,olimp MZB. 7-jesli chodzi o cykle to 3 miesiące temu brałem 10x cidoteston po tym odblok clomid z 73kilo wskoczyłem na 80kg i waga utrzymuje sie miedzy 80/78. 8-trening 4/5 razy dziennie glownie na mase sobota niedziela przerwa 9-Zwiększenie masy ciała 10- 3 miesiące 11- poziom BF%20, Masa tłuszczu 16 12- Szczupły [...]

1) Trenowanie rekreacyjne wpływa zazwyczaj na skorygowanie wad postawy, gdyż wzmacniają się mięśnie odpowiedzilne między innymi za utrzymanie poprawnej postawy ciała. Natomiast przy dużych obciążeniach i wieloletnim treningu (wyczynowym) może prowadzić do zwyrodnień kręgosłupa i do powstawania wad postawy (szczególnie przy ćwiczeniu głównie na [...]

no to tak powiem że nie posiadam wielkich środków finansowych a jak słyszę dieta to zdaje mi się ze raczej będzie się z tymi środkami wiązało To tak rano wstaje o 7:00 idę robię śniadanie 3 kromki chleba smaruje masełkiem rama i kładę na to szynkę ,pasztet ,ser oczywiście nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale [...]

Po prostu jem nierelugarnie, dlatego taka niedowaga. Z jedzeniem jest u mnie tak. Jajecznia z 6 z jakąś kiełbą + gainer. Następnie ryż z sosem, potem trening. Po treningu obiad, przeważnie ziemniaki z jakimś mięsem. Potem makaron + sos. Na wieczór jem jakieś białko + gainer. Tyle że między jedzeniem zdaży mi się przerwa 4h bez żarcia to g**** daje [...]

[...] to weglowoday:-) odpowiednio dobrany szejk wegowodanow typu carbo czy vitargo, ktory bedziesz popijal sobie podczas wysilku bedzie podtrzymyal poziom energii, co wiecej miedzy wysilkami mozna pokusic sie o jakiegos banana czy inny owoc w takiej formie, aby nie obciazal on ukladu trawiennego i zeby nie bylo problemow z zoladkiem podczas [...]

[...] weglowodanow czy to w postaci lekkostrawnych owocwo, czy tez wlasnie dodatkiem weglowodanowym w postaci odzywki typu carbo/vitargo, widzialem, ze niektore osoby trenujace SW stroniace od wegli wykorzystywaly np kawke kuloodporna miedzy treningami:-) na bazie zoltka i ksylitolu, tez mozna pomyslec o oleju MCT ktory moglby tutaj sie sprawdzic

znacząco się nie będą różnić między sobą, jedynie dodatkami, masz tutaj ranking https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Ranking_od%C5%BCywek_w%C4%99glowodanowych__najlepsze_w%C4%99glowodany_i_carbo-a3063.html

[...] 5g i odrazu po areobach tez 5g. Jesli nie masz sklonnosci do odkladanie tkanki tluszczowej to bierz glukoze ale nie 5 tylko 35-35g na 5g kretki.. Tauryne weź lepiej ranno z pierwszym lub poprzedzajacym trening posiłkiem.. Natomiest chrom mozesz brac po treningu.. Odstępy miedzy braniem krea a posiłkiem powinny wynośić ok 30-50m. POZDRWKI KRWKI

[...] sie zastanowie... puki co tylko spytalem. BTW. 2h treningu,moze przesadzilem ale 1,5h napewno- na forum przeczytalem ze przy robieniu masy optymalnie jest robic 2min przerwy miedzy seriami wiec jak wczoraj mialem klatke i tric(1h -4cwiczenia na klatke,3na tric)+przedramie(15-20min) Wiem ze to nie dzial trening ale jesli juz o tym wspomnialem to [...]

ja tam w bidonie mieszam zawsze i tyle...nie wyobrazam sobie dwoch miarek wsypac do geby i zapijac...bez sens przy tak duzych procjach IMO co do stosowania miedzy cyklami, to kreta jest tu najmniejszym problem (watpie zeby bylo jej jakos znaczaco wiecej), raczej pobudzacze itp beda slabnac z czasem...chociaz szczerze nie wiem jak wyglada sklad [...]

Nie ma bezpośredniej zależności między regeneracją, a suplementami od tego jest po prostu sen, ale niektóre mogą wspomóc choćby BCAA, EAA ale jeżeli śpisz tyle godzin, to szukałbym winy w diecie

Nie powinno być przerw ale jak juz niedajesz rady to miedzy 3 seriami mozesz dac gdzies do 30sekund odpoczynku jeżeli nie miałbyś siły skończyć. W A6W najważniejsza jest wytrwałość i chęć żeby to ukończyć...

To bedzie śniadanie i przed treningowy. (nie chce dawać do 1 i 2 śniadania, chyba lepiej żeby była większa przerwa między porcjami. Tak będzie z 6h, więc powinno starczyć).

[...] w leżeniu Jak sie to robi? 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami Jak sie to robi? 11. Wspięcia na palce w siadzie Jak sie to robi? czy przerwa miedzy stacjami moze byc dluzsza nakladanie sprzetu trwa dluzej niz 15 sekund ... sorry ze tak spamuje ale chce sie wziasc za silke Zmieniony przez - prostak8 w dniu [...]

Głównymi różnicami jak widać są przerwy między poszczególnymi partiami PUSH, PULL i LEGS oraz kolejność w jakiej są wykonywane z treningu na trening. Doradźcie coś, bo w necie tego tyle, że ciężko się połapać kto ma rację. Zmieniony przez - chomiczysko w dniu 2016-01-15 08:24:13

Musiałbym dokładnie przeszukać posty z ostatnich paru miesięcy, a na to nie mam czasu. Z tych ostatnich: http://www.sfd.pl/ topic.asp?whichpage=3 & topic_id=78590 a paru bardzo dobrych zawodników szykuje się do walki między sobą - w open. Na każdych zawodach poprawianych jest kilka-kilkanaście rekordów Polski. Czasami jeszcze więcej, jeśli [...]

licząc od 1 tygodnia z dobrą dietą ok 4-5kg ale to w większosc zasługa diety zważając ze enan rozkręca się w 4-5 tygodniu dopiero od okolo tygodnia zauważalna retencja wody miedzy innymi na twarzy ;)

A więc dieta by wyglądała mniej więcej tak 1. owsiane+otręby+zwykłe na mleku/wodzie 2 całe jajka 2. warzywa orzechy 3.ryż/kasza+kurak warzywa 4Trening 5po treningu Banan +ryż 6. biały ser chudy to by było na tyle między tymi gdzieś bym upchnął suple

Nie widzę żadnej różnicy między nogami z 1 zdjęcia a tym 2 :D