miedzy

Dzisiejszy trening dla początkujących z piłką: najpierw robię rozgrzewkę która jest tam zaproponowana trening: 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach ćwiczenia na brzuch po 26 powtórzeń obciążenie 4kg na każdą rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

Dzisiejszy trening dla początkujących z piłką: 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach ćwiczenia na brzuch po 26 powtórzeń obciążenie 4kg na każdą rękę ,do ostatniego obwodu dołożyłam obciążenie było po 6kg na rękę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek [...]

Witaj Kocie :-) Nie widziałam nigdzie tego że hula hop nie polecają:-? koło mam już od dawna a teraz zaczęłam kręcić bo nawet w tym treningu z piłką jest napisane że w przerwach między obwodami albo skakanka albo hula hop , to już teraz zgłupiałam :-? Moje kije są regulowane ,mogę sobie ustawiać wysokość jaka mi pasuje. Na początku normalnie [...]

Mi kazali trzymać oburącz. Hym środkiem dłoni do sufitu a ciężarek między wskazującym a środkowym. Ogólnie mam taką serię. Najpierw unoszenie do boków, potem francuskie 1 ręką i na koniec oburącz. Daję radę 3x12x2kg ale i tak na oburącz piecze :-) Tego wiosłowania jeszcze nie próbowałam. Tak myślę że po uwstecznieniu się (choroba) zrobię jeszcze [...]

10kg to Twój cały zapas ciężaru? Bo jeśli robisz najcięższy tyle samo co resztę tzn że się obijasz Koleżanko :-> No przynajmniej te 10kg powinno Cię zmęczyć a tu nic... :-> Robisz przerwy między seriami tego samego ćwiczenia? Hym a może przestaw się z tych x10 i przejdź na 12-15 a końcowy lekkim ciężarem (nawet 6kg) na maksymalną ilość? ps. jak [...]

... przerwy miedzy zebami dobre, naprawde dobre !!!

Witam, Rozumiem,że zaczynamy 1 snatch lewa-kończymy przechodząc przez wszystkie ćwiczenia i kończąc obwód na 1 snatch prawa?Potem następny obwód zaczynając od 2 snatch i tak dalej jak rozpisałeś, kończąc trening na ostatnim obwodzie znowu 1 snatch?:)Jakieś przerwy miedzy obwodami?

Miałem wkleić swoją dietę, oto ona: rano miedzy 6 a 7 200ml mleka B-7, T-3, Ww-10, 94kcal Płatki owsiane 100g B-12, T-7,2, Ww-62, 366kcal 10ml oliwy z oliwek T-10 88kcal W sumie: B-19, T-20, Ww-72 548kcal W sql (jeszcze nie obczaiłem przerw xD) Chleb (różnie) 200g [...]

II. Pierwsze treningi W czerwcu skończyłem rehabilitację (), od czerwca zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie a od sierpnia zacząłem biegać. W październiku zacząłem obwodowy trening domatora(teraz wiem, że to było średnie przygotowanie, trzeba było już wtedy iść na siłownię). Od połowy listopada zacząłem trening ACT na w pełni wyposażonej [...]

Tak ja. Chyba lepiej od października a najwcześniej od września zacząć. Najbardziej stabilny jest termin u Andrzeja a resztę trza dobrać. Jakie przerwy między imprezami?

Już nie zmieniajmy tej formuły - skoro jest wszystko dogadane to ok, ja po prostu wcisnę między te lokalizacje pozostałe, gdzie będzie tylko 50% bez klasyfikacji ligowej - co będziemy traktować jako promocję głównej Ligi i wirtualne porównanie z innymi zawodnikami. Plus będzie to wymacanie gruntu na przyszłe edycje. Chyba wilk syty i owca cała :-)

Ja jestem od początku za tym, aby przynajmniej 50% masy ciała zrobić dodatkowo w innych lokalizacjach tylko w wymiarze lokalnym, właśnie po to, aby ludzie się porównali z zawodnikami Ligowymi i złapali bakcyla. I niezależnie od tego mam zamiar to zorganizować między Ligowymi Lokalizacjami. Co więcej - w Białymstoku i Warszawie ludzie się już [...]

Tym bardziej, że nie ma żadnej kolizji Panowie! Moja propozycja jest taka, aby Ligę zrobić w wersji jaka była pierwotnie planowana i w sumie zasady już są. A między terminami zawodów Ligowych ja pakuję lokalizacje gdzie odbędzie się tylko w/w 50% masy ciała na zasadach "lokalnych". Czyli jest Liga i są "amatorskie zawody w wielokrotnym" A nuż [...]

Tylko pamiętaj jakie były wyniki, jeśli około 100 powtórzeń jest wyczynem, to jak ktoś zobaczy ludzi co mają na koncie ponad 200, to nawet nie podejdzie do ławeczki... To ma być promocja sportu i zaszczepienie ducha rywalizacji, a nie żyłowanie rekordów między "swoimi".

[...] teamt kolejnoścy był już dano ustalony u mnie będzie tak pierwsza konkurencja 100 kg kolejna cisną kobietki 30 kg później ruszamy z 60 kg i na koniec połowa masy :) koniec kropka temat uważam za zamknięty dodatkowo u nas miedzy konkurencjami bedą dodatkowe atrakcje :D pokazy i konkurencja niespodzianka :D także czas na odpoczynek też będzie :D

No napewno jest to lekcja tylko szkoda że nie zostali wysłuchani Ci którzy to przewidzieli między innymi ja.Regulaminy Ligi i Amatorów nie współgraja ze sobą a występują obok siebie na jednej imprezie.Tak na goraco postuluję żeby 1/2CC była rozgrywana tylko w amatorach.A w lidze obciążenia Open.Wówczas mogą odbywać się razem.

już piszę (ale filmik też zrobię;-)) Plan jest rozłożony na 10 tygodni, w 1szym tygodniu 10 serii po jednym powtórzeniu, w drugim tygodniu 10 serii po 2 powtórzenia w 3cim tygodniu 10 po 3 itd aż do 10 x 10 podciągnięć. Ale tak między nami ;-) to nawet się nie łudzę, że dojdę do końca wg planu, ale 10 tygodni wytrwam a ile to da powtórzeń to [...]

Dzisiaj w planie klatka,biceps, przedramiona,kaptury. Jak partner nie zapomni telefonu, to nakręcimy próbę z pompek, pora te schodenie poniżej linii barków skonsultować. Jeszcze nie dostałem odpowiedzi od Mr Mastiego na pierwsze pytanie (znam tylko pogląd drazekm) a już mam następne: 1.czy można zmieniać rozstaw ramion podczas próby? 2. czy jest [...]

Dzisiaj w planie klatka,biceps, przedramiona,kaptury. Jak partner nie zapomni telefonu, to nakręcimy próbę z pompek, pora te schodenie poniżej linii barków skonsultować. Jeszcze nie dostałem odpowiedzi od Mr Mastiego na pierwsze pytanie (znam tylko pogląd drazekm) a już mam następne: 1.czy można zmieniać rozstaw ramion podczas próby? 2. czy jest [...]

Izabela Grodzicka: Ile lat uprawiasz dżudo? Tomasz Kowalski: Zacząłem osiem lat temu. Dżudo ćwiczył mój tata i to właśnie on zaprowadził mnie pierwszy raz na salę. Spodobało mi się, chętnie trenowałem, aż zacząłem na serio zajmować się tą dyscypliną. W czasie wakacji szykowałeś formę na mistrzostwa Europy. Tam się nie powiodło, ale praca nie [...]