Styczeń -Konkurs Sportowa Sylwetka -Fanslaska

fanslaska
Co jest 3 dni mineły a u Ciebie cisza.Wyjdż z tego basenu dosyć rozlużniania i napieraj na siłkę.Mówiłem że Ci będę kibicował:)

Nieee no Fan... Faktycznie lepiej już wyłaź, bo stopy widzę odmoczone w opóóóóór... Trzeba wiedzieć z ba-seny zejść... Niepokonany :)

Racja, pora wyjść z basenu
A tak na serio to nieopatrznie zostawiłem laptopa na sofie i córka zapragnęła poserfować. No i zostałem bez laptopa. Teraz piszę już z nowego sprzętu i bogatszy o kolejne doświadczenie - nie zostawiać sprzętu w jej zasięgu.
W poniedziałek był trening pleców, dzisiaj nogi, idę za dwie godzinki.

mój młody już 2 laptopy załatwił ,więc znam ten ból

flex1976

mój młody już 2 laptopy załatwił ,więc znam ten ból

Weź mnie nawet nie strasz
Dzisiejszy trening pt nóżki na ostro czyli mniejsze obciążenie więcej powtórzeń i odpoczynek wg pulsometru 130BPM i ogień i barki:
Przysiady: 15x60kg,15x80kg,15x100kg,10x110kg,6x120kg
Uginanie nóg siedząc:15x50kg,14x55kg,13x55kg
Prostowanie nóg siedząc:15x45kg,15x50kg,15x60kg
Wspięcia na palcach na maszynie: 15x100kg,15x110kg,12x120kg
Wyciskanie na barki siedząc:13x22kg,12x22kg,10x22kg
Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia:15x27kg,12x37kg,10x37kg
Unoszenie ramion na boki do wysokości klatki:12x12kg,10x14kg,10x14kg
Odwrotne rozpiętki: 12x12kg,12x14kg,12x14kg
Wyciskanie na barki na maszynie siedząc: 15x40kg,12x45kg,6x50kg

Ledwo żyje.

To w końcu ile było na pulsometrze!?
120 czy 130 ?

W pierwszej chwili pomyslalem, ze byl pan tam ze mna i obserwowal z ukrycia. LoL. Juz wiem skad te pytanie, w dzienniku jest poprawna wartosc, czekalem do 120 BPM, dziekuje za spostrzegawczosc.

Przy okazji masz jedne odwiedziny konkursowe więcej!

Dzisiaj w planie klatka,biceps, przedramiona,kaptury. Jak partner nie zapomni telefonu, to nakręcimy próbę z pompek, pora te schodenie poniżej linii barków skonsultować.
Jeszcze nie dostałem odpowiedzi od Mr Mastiego na pierwsze pytanie (znam tylko pogląd drazekm) a już mam następne:
1.czy można zmieniać rozstaw ramion podczas próby?
2. czy jest limit czasowy odpoczynku między powtórzeniami?

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-24 12:53:44

fanslaska

Dzisiaj w planie klatka,biceps, przedramiona,kaptury. Jak partner nie zapomni telefonu, to nakręcimy próbę z pompek, pora te schodenie poniżej linii barków skonsultować.
Jeszcze nie dostałem odpowiedzi od Mr Mastiego na pierwsze pytanie (znam tylko pogląd drazekm) a już mam następne:
1.czy można zmieniać rozstaw ramion podczas próby?
2. czy jest limit czasowy odpoczynku między powtórzeniami?

Faktycznie Masti nie odpowiedział na 1 pytanie,co do drugiego nie widzę przeciwwskazań o ile będziesz odpoczywał na prostych rękach i przy wyprostowanej sylwetce (znaczy się biodra nie pójdą w dół ani w górę)