miedzy

[...] ułoże diete to mógłbym wprowadzić suplementy, takie jak: - http://katalog.trec.pl/pl/show/8 (7przed treningiem i 7 po treningu, w DN 7 z rana) -http://katalog.trec.pl/pl/show/73 jako uzupełnienie diety (40g po treningu i 40g przed snem, w DN miedzy posiłkami i przed snem po 40g) -http://katalog.trec.pl/pl/show/63 (70g do picia podczas treningu)

[...] zjeść. No tak, ale z drugiej strony nikt lepiej nie gotuje niż własna mama . Sobota 4 Kre-Alkalyn + 3 kaps Pure-Arginine (10:30) (nie miałem czasu na dłuższą przerwe miedzy vitargo I sniadaniem wiec odpuscilem sobie wegle z vitargo) Śniadanie - 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI (11:00) 1 posiłek – talerz żurku z makaronem + [...]

Sobota Trening Uda 1. Przysiady na suwnicy Smitha ze stopami wysuniętymi i złączonymi 3/16,14,12 (50,60,70kg) 2. Wejścia na ławkę ze sztangą na plecach 3/20,16,12 (45,55,65kg) 3. Wykroki chodzone z hantlami 4/24,22,20,16 (17,23,25,31kg) 4. Zginanie podudzia na maszynie jednonóż stojąc 3/12,10,8 (35,40kg) – opór w ruchu wstecznym 5. [...]

Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]

Nie mam nadwagi, ale chcę schudnąć. Poza tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie [...]

1.(8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka z indyka, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem 2. (11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi, nektarynka 3. (15:00)wieprzowina, czerwona kapusta, kasza gryczana 4. (17:30)sok warzywny, jakieś białko, ale jeszcze nie wiem co, pewnie mięcho muszę kupić, albo rybkę 5. [...]

Sarnat LoL, z Niego to jazdy byly, fajne szmaty puszczal pamietam taki strzal z daleka, a on tak kucnal i...miedzy nogami mu jak jeszcze mecze Wisly na TVN byly

Owszem. Magic jest zdecydowanie lepszą okazją ale na innych aukcjach szybko się te rowery kończą. Mity o pękających kellysach radze wsadzić między bajki. Ewentualnie można trafić na Krossa A4 w dobrej cenie. http://allegro.pl/item600462594_wyprzedaz_kelly_s_2008_magnus_mega_okazja.html [...]

No tak 100zl różnicy nie robi. Ok będę wybierał między tymi dwoma (kellys a kross) dzięki za wszelka pomoc pozdro. (jak by co to będę jeszcze pisał )

256,6 pounds :) średnio wnosił o 8 funtów mniej. Przy czym bokserzy nabierają przed nie którymi walkami a przed innymi chudną to zależy od przeciwnika. W tej walce między nimi było trochę przepychanek i oboje tego chcieli, sami sobie narzucali ten uliczny styl dlatego Lennox powinien być jeszcze z 2 - 3 kg cięższy bo wyraźnie Vitali w klinczach i [...]

I jeszcze co do dobierania przeciwników : Austin Solis Valuev Boystow Adamek Rossy Banks Briggs Povetkin Arreola Gomez Thompson Liachowicz Sosnowski Dimitrenko Austin był z Wladem - 2runda i śpi. Poevietkin tchórz, skoro jest w rankingu jakiejś federacji to znaczy ,że daną federacje należałoby zlikwidować . Sosna był, Solis chce masę kasy zresztą [...]

Ja uważam że dzisiejszy Vito może być mocniejszy sporo od ówczesnego... i uważam że poradziłby sobie z Prime Lewisem Po ciężkiej walce, ale z Lewisem myślę by dał radę http://www.youtube.com/watch?v=VvABAc496a4 http://www.youtube.com/watch?v=wQnkFhaJg08&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=iK7DSArhJlc&feature=related [...]

Teraz się zgadzam raczej jeśli chodzi,o to... Austin był z Wladem - 2runda i śpi. Poevietkin tchórz, skoro jest w rankingu jakiejś federacji to znaczy ,że daną federacje należałoby zlikwidować . Sosna był, Solis chce masę kasy zresztą pewnie nie długo z nim zawalczy któryś z braci. Arreola był.Valuev cykor - to samo co z povetkinem tyle ,że on [...]

Jak już o Vitku mówimy, chciałbym zwrócić uwagę na - moim zdaniem - najmocniejszy punkt Vitka, a mianowicie psychikę. On jest z jednej strony spokojny i skupiony,myśli w ringu, wygląda teą na to że w sprawach pięściarskich więcej Witek Władkowi doradza, niż odwrotnie a z drugiej, gdy trafia na opór staje się bardzo agresywny i wpada jakby w [...]

Fak,to był łomot,ale Vito tego gila wciągał nosem,ale na końcu nie wciągnął tak,by był nokaut... Pragnę zwrócić uwage na jedna rzecz...Vito ma rekord 41 (38 KO)... I rekord nokautów psuję mu się po powrocie... 6 walk po powrocie i 4 nokauty w tym tylko dwa tak jakby klasycznie,a nie przerwane między rundami... Przed 34(33) Potem 6(4)... Czyli już [...]

Do budyniu zapomniałam napisać, że oczywiście dorzucamy kakao. Pasztet ze strączków Składniki: - mix strączków jakie kto lubi (ważyć i zapisywać jeśli komuś na makro zależy, ja nie ważyłam) ( u mnie wylądowały: ciecierzyca, soczewica czerwona i zielona, groch łuskany, fasola jaś) Strączki zalewamy wodą i odstawiany najlepiej na całą noc. Każde w [...]

Ciasto inspirowane poniekąd przepisem cccarmen0000 CIASTO Z FASOLI ORAZ GROCHU Składniki: - banan 200g - jajka 4 sztuki - fasola 278g (u mnie biała jaś) (suchego produktu) - groch łuskany połówki 200g (suchego produktu) - kakao 27g - wiórki kokosowe 35g - żurawina suszona 50g - nerkowce 60g - soda oczyszczona 1 łyżka - słodzik wedle uznania (u [...]

Jeszcze dwa pytania, ile mniej więcej powinny trwać przerwy między seriami oraz czy kolejność wykonywania ćwiczeń również taka jaką podałeś, czy może wypisałeś przypadkowo w takiej kolejności? Pytam o to bo do tej pory zawsze robiłem ćwiczenia na daną partię, potem na kolejną itd.

[...] treningu nog to barki. Wspominalem ze jest to beznadziejene polaczenie, wiec nie masz co sie dziwic ze trening byl taki ciezki. Jest w nogach najmniej jak sie da, przerwy miedzy seriami w przysiadach 120 sekund, cala reszta po 90 sekund, dodajac brzuch samego treningu nie wyjdzie Ci wiecej niz 80 minut(nie liczac rozciagania i rozgrzewki). Im [...]

W tym drugim rozkladzie masz tylko dzien przerwy miedzy nogami a plecami, co moze sie niekorzystnie odbic na treningu. Prostowniki, miesnie brzucha i uda moga byc niezregenerowane przy treningu plecow. Pierwszy rozklad jest lepszy. co do treningu to bedzie ten sam tylko zmienilbym sobie podzial partii co do dni tak zeby byla jakas zmiana. Taka [...]