Minął drugi tydzień stosowania :-)) wrażenia nadal bardzo pozytywne. Siła działania zdecydowanie osłabła, efekt jest spokojniejszy, ale nadal lekko pobudza i grzeje. Potliwość na wysokim poziomie, skupienie również. Osobiście nie widzę już różnicy między 2 kapsułkami a 3, efekt jest taki sam. Jestem zaskoczona, że początkowe problemy żołądkowe [...]
Mineły już 2 tygodnie stosowania fat off. Nadal lecę dawką 2kap. przed treningiem i nadal odczuwam takie jak na początku lekkie pobudzenie. Grzanie podczas treningu odczuwalne, szczególnie w ostatnim tygodniu odczuwałem, gdy miałem 2h dziennie treningi pływackie. Różnica między temp. wody a ciała była bardzo odczuwalna ;-)
Ja cały czas lece sobie lajtowo 1kaps czy to przed aero czy siłowym, tak jak wcześniej pisałem nie czułem różnicy miedzy 1 a 3kaps więc po co więcej w siebie ładować? Na 1kaps czuje większą potliwość, wytrzymałość, lepiej się ćwiczy i o to chodzi. Jedyny negatyw to za każdym razem czuje pieczenie w przełyku/lekką zgage i bez różnicy czy popije [...]
PODSUMOWANIE TESTU FAT OFF UNS Jeszcze raz dziękuję za możliwość przetestowania spalacza FAT OFF, który (jak na prawdziwego mężczyznę przystało ;-))w moim wypadku sprawdził się naprawdę znakomicie! :-D Potliwość i termogeneza, bardzo słabe, aczkolwiek wcale mi to nie przeszkadzało. Jedyne uczucie ciepła, to początkowe palenie w przełyku, które [...]
białko- po treningu 1/3 tego co ci brakuje w diecie, reszta przed snem carbo możesz przed i po treningu sobie rozdzielić ale bardziej bym się skłaniał po. gainerki możesz o każdej porze praktycznie, np. wtedy kiedy masz największą przerwę między posiłkami żeby organizm się nie domagał :) oczywiście nie bierz na wyrost, tylko by uzupełnić [...]
Lynn66666 lepiej późno niż wcale Redukcji nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od [...]
A mam jeszcze takie pytania: Mogę sobie rozłożyć plan (np; taki co podałem w 1 poście) na parę godzin tak aby go wykonywać między posiłkami np: rano plecy i biceps (4x10 podciągnięcia + 4x10 zginanie ramion z hantlami), potem nogi itd.? Czy raczej wszystko po kolei z mniejszą ilością serii? Jeszcze mam pytanie odnośnie mięśni brzucha, jakie wybrać [...]
W takim razie się jakoś zorganizować sobie godzinkę wolnego w ciągu dnia. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego czy dodatkowe ćwiczenia po treningu Mawashi'ego (Np między 17 a 18 wykonam trening, a o 22-23 poćwiczę jeszcze biceps,nogi) mogą jakoś zaszkodzić/pomóc rozwojowi mięśni?
[...] inne vale tudo bo w tym momencie za bardzo faworyzuje sie jednych kosztem drugich tlumaczac to widowiskowoscia (rekawice zachecajace do uderzania, czy tez chwila odpoczynku miedzy rundami) lub bezpieczenstwem zawodnikow. fajnie by bylo gdyby powstala jakas fajna federacjia vale tudo- widzowie i zawodnicy mieli by wybor osobiscie uwazam jednak [...]
nie rozumie tego curva! pisze jakiś głąb o swojej wadze,wzroscie,miedzy nimi wpisze biceps..a na końcu staż.Co za d****izim,dresiarstwo takie i wogóle..to jak kiedyś pamietam najczestsze pytania w trakcie rozmów o siłowni-ile na klate bierzesz i ile masz w łapie.Tym sie sugerujesz?
Kaja tam gdzie wpisywałaś makaron- wposuje się wagę przed ugotowaniem. 138 gr makaronu to bardzo dużo więc podejrzewam że warzyłaś go po gotowaniu. Więc kcal będzie jeszcze mniej a to oznacza że masz dietę głodówkę i to bardzo słabą jakościowo :) Musisz zmienic podejscie do jedzenia. Dieta to podstawa a treningi są dodatkiem. Jak będziesz wylewac [...]
Skolioza to skrzywienie boczne kręgosłupa, często występujące w naszym niezdrowym a do tego koksującym świecie. Często mają to dzieci noszące teczki do szkoły na jednym ramienu... Lordoza to fizjologiczne skrzywienie kręgosłupa w stronę brzuszną. Fizjologicznie, tzn. u zdrowego człowieka występuje w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa, jest [...]
[...] o malym skrzywieniu). zmniejszona lordoza to zmniejszona lordoza (), w sumie nic groznego, gorzej jakby bylo jej zniesienie. obnizoa wysokosc to znaczy ze dysk (czyli krazek miedzykregowy) stracil wode (taki proces nazywa sie dehydratacja), u czlowieka wystepuje zawsze w dysku miedzy C5-C6 (5 i 6 krag szyjny) i L5-S1 (5 krag ledzwiowy i pierwszy [...]
Kurde chyba się nie rozumiemy. Ty mi mówisz o różnicy między treningiem lekkim, a ciężkim, a ja cały czas pytam, dlaczego DWA LEKKIE TRENINGI się od siebie różnią ilością serii, chociaż oby dwie są wykonywane na STAŁYM ciężarze.
[...] tylko w posilku potreningowym-wtedy organizm potrzebuje odbudowac swoje zapasy glikogenu w miesniach i takie ww sa wskazane. -czeste spozywanie swierzych warzyw o owocow miedzy posilkami...mimo iz wielu twierdzi ze zawieraja one ww proste, to sa one najlepszym zrodlem witamin i nie powinny byc pomijane. -spozywac produkty bialkowe z tzw. [...]
W bojach ja osobiście od siebie polecam 5x5 Billa Stara przerwy wydłuż do 90 a nawet 120s między seriami. U mnie fajnie się sprawdziło robienie wszystkich serii tym samym ciężarem i co trening dodawaniem 5kg. Poczytaj o PPL, bo świetny plan ja go właśnie kończę na 5x5 w bojach i na 5-3-1 wchodze.
Produkty w diecie wyglądają bardzo ok :) co do klatki zaniż ciężary i pilnuj idealnej techniki - stopy na ziemi, dupa na ławce łopatki spięte, klata wypchana chwyt +- szerokość barków, łokci nie wypychaj na boki a raczej w kierunku korpusu, nie prostuj łokci, od ławki ma być tylko oderwany kawałek pleców - środek tj część między kością ogonową a [...]
Tak się zastanawiałem... Jeśli zdecydowałbym się na Twój trening to niestety nie pasuje mi w nim tylko to: Sobota push: wycisk leżąc płaska 5x5 (progresja co trening) wycisk sztangi skos + 3x10 (progresja co serię) push press 4x10 (progresja co trening) (JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY PUSH PRESS A MILITARY PRESS OPRÓCZ TEGO, ŻE W PUSH PRESS MAMY [...]
Test/Relacja - UNS FAT OFF
