miedzy

Po 4 dniach gdzie było mało snu, nieregularna dieta Trening D5 2009-02-19, czwartek Dzień zakończył się w miare pozytywnie, więc przynajmniej jako tako mogłem się skupić na treningu. Przy lepszej regeneracji mogło być znacnie lepiej. Hack przysiad ze sztangą za nogami 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 [...]

Trening A10 2009-03-20, piątek Przesunięta progresja Poprzedni trening A10: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s16.html#post8 Przerwy między seriami 1-2,5 minuty. Rozgrzewka Push press 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 poprzednio 47,5kg x 10 Ostatnie dwie serie [...]

Ok dzięki. A to dodatkowe ćw robisz zawsze między seriami np w tym przypadku siadów? Czy skrócić czas chciałeś?

W tym wypadku przy trening A5 Super-serię mogę robić między seriami przysiadu; W innych treningach jako kolejne ćwiczenie.

Ja mam również jeszcze jedno pytanko czy to normalne że np. robie 1 serię to czuje bardzo mocną prace mięśni brzucha, a przy trzeciej serii (bo na tym poziomie jestem jest to moja ostatnia seria) czuje je znacznie mniej. Nie wiem mogę się mylić ale chyba im dłużej się coś robi tym bardziej powinno się czuć, a u mnie jest odwrotnie. Przerwy między [...]

[...] przedział między 12,5% a 15%, im bliżej dolnego zakresu, tym lepiej. Update: Maszynka doszła. Rozrzut pomiaru 2%. Jak na gówienko za 17 zł + transport nie jest źle. Wyniki: miedzy 11.8% a 13.8% Jeśli uśrednić to wyjdzie coś koło 12.8% a to już jest miły wynik. Najbardziej mi się podoba to, że osiągnałem to bez "dotykania" jakichkolwiek [...]

A wyobraz sobie teraz roznice miedzy 7x kg osoba trenujaca amatorsko SW i jakims napakowanym typem 100 + kg. Ich roznica w sile bedzie kolosalna. Po pierwsze, to siła statyczna,czyli w większość trenowana przez takich pakerów nie ma za dużego przełożenia na walkę, a dwa - różnica w dynamice też jest znacznie duża. Tylko w tym miejscu jak zwykle [...]

jak bym miał wybór po między PO czy PIS wybrałbym PIS moim zdaniem mniejsze zło

jedna banda między PO i PIS nie ma absolutnie ŻADNEJ różnicy

W miedzy czasie zmieniami klimacik , na cos mocniejszego , jak narazie widze sie ociagaciee Wszyscy rece do góryyyy !!! i jedziemyyy http://www.youtube.com/watch?v=UnkcfAEkXxk

jak ktoś nie widzi różnicy między miligramami, a mililitrami to mi ręce opadają cześć Alu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-29 18:09:30

dobra pasuje avatar zmienic zw w miedzy czasie macie http://www.youtube.com/watch?v=2K-LT5Jw9Zc

[...] wskazowki,tylko wiesz co wydaje mi sie ze troche malo tluszczy wyjdzie? mam jeszcze do was pytanie,bo okazalo sie ze bede pracowal na dwie zmiany,i raz bede mial trening miedzy sniadaniem a 2pos,a drugi tydzien miedzy 4 a 5,i tu pytanie,gdzie ile zrodel ww wstawic kiede ide na silke rano,bo jak ide po poludniu to bedzie jak pisal Mateo 1983 [...]

[...] zgodnie z siła grawitacji czyli np: opuszczasz sztange powinna byc dłuzsza od fazy pozytywnej gdy pokonujesz siłe grawitacji... - masówka (split) , ile czasu przerwy miedzy seriami? - 60 - 90 sekund - barki , robie wypychanie za karku sztangi/unoszenie hantli na boki / podciaganie do brody/ sztrugsy , podciaganie do brody chcialbym [...]

Alterus co to znaczy istnienie harmonii miedzy przeciwnikami?Według mnie wszystkie SW miały na początku swego istnienia w załozeniu zrobić mocne i jak najszybsze zrobienie krzywdy przeciwnikowi.Sw często były sprawdzane w walkach między szkołami,czy w bojach.Potem niestety dobrali się do SW filozofowie,panowie związani z religiami zaczęli tworzyć [...]

Powiem wam ze zamowiłem to smsem (ale tylko z ciekawosci) Moim zdaniem to wielka lipa i chetnie sie tym podziele. DIETA: zanim przystąpimy do pracy nad naszą masą, musisz udać się do najbliższej apteki i kupić dwie rzecz: - Humawit M są to tabletki z drożdży piwnych i wyciągiem ze skrzypu polnego - Zestaw witamin, nie [...]

Dzień 2 Witam was gorąco, pora na drugi wpis w moim DT, który jak już wspominałem będzie też pewnego rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się [...]

Siemka, wróciłem - dzisiaj idę na siłkę. Opiszę to tak - cholerny pech, po anginie mój osłabiony organizm podłapał - epidemię bostońską... Totalna porażka, tydzień nie jadłem, piłem ledwo, ledwo - przez słomkę. Pokrótce opiszę chorobę - Bąble jak po poparzeniu na rękach, między palcami, na stopach, co najgorsze na gardle... moje gardło było [...]

Co powiecie na takie coś? Trening ukierunkowany na rozbudowę masy/ siły mięśniowej z użyciem dużych ciężarów. Dzień 1. Pull: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 4x max 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt - 4x 16-10 3. Martwy ciąg klasyczny - 4x 12-6 4. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4x 12-8 5. Wznosy boczne ramion z hantlami [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]