miedzy

tak tyle, że wtedy miałbym tylko 5 posiłków, a między nimi byłbym głodny i musiałbym iść później na siłownię, pewnie ok. 18-19 i średnio mi to pasuje. A jedzenie samej owsianki zalanej wrzątkiem bez kefiru smaczne by nie byloAle dodam do śniadania zamiast oliwy orzechy włoskie tak jak mówisz. Dzięki

1. Ile w bicepsie (cm) = x > 47 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = x > 220 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 350 ;) 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 350 - 400kg ;) 6. Jaka waga = taka żeby osiągnąć to co u góry zostało zapisane ;) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =na razie nie stać mnie na koks i nie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = x > 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = x > 230 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 310 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 300 6. Jaka waga = 125 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = pewnie, że bez 8. Inne uwagi = chciałbym oprócz tego dobić wzrostem 180cm... obecnie 177

1. Ile w bicepsie (cm) = 44 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 240 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 200 6. Jaka waga = 85-100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = By bylo na tyle;P _______________________________

Tamten temat zamknięty już, więc dodam to tutaj ;) Na zdjęciu pudełek bokiem, gdzie jest adres Jelfy itp, ostatnie zdjęcie, przed zdjęciem z ulotkami. Są są różne odległości między paskami łączącymi górę i dół pudełek ;)

Grafikiem pewnie nie będę... Jakość słaba, ale widać różnicę w odległości łączeń: Prolo - apteka OMA 1 - apteka (mimo innej daty produkcji te same odległości co w prolo) OMA 2 - podobno apteka - od dila (większe odległości) Prolo lot: 102011, exp 02.2014 OMA 1 - lot: 010131, exp 10.2013 OMA 2 - lot: 007860, exp: 12.2014 Widzę dużo minimalnych [...]

kosa225 - tam też są różnice w odległości. Aras84 - ta prolka i oma kupiłem w aptece bez recepty - po znajomości, więc z wiadomych przyczyn nie dostałem paragonu. Ale mam też receptę i na dniach będę kupował omkę w innej aptece, jeśli to dla Ciebie ważne wtedy mogę wrzucić. Mam też nadzieję, że następna oma będzie z innej partii, żeby wykluczyć [...]

Jak obiecałem wstawiam zdjęcie paragonu dla Arasa84. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/255efd4abfa84e1b8d767cb327a230d9.JPG Omka, która dzisiaj nabyłem jest z tej samej partii co poprzednia, ale, uwaga, są między nimi różnice, głównie w odcieniu druku etykiety i niektórych łączeniach, o których tutaj rozprawiamy od jakiegoś czasu, nadruk braillem jest [...]

To daj zdjecia amp, tam tez kilka roznic chyba bylo miedzy org/kopia. Zawsze moze komus sie przyda :-)

[...] kreatyna 20 gr dziennie, 6 tyg meta i tak w kolko. do tego solidna micha 6 posilkow dziennie 2,5h sporo czystych wegli, miesa, jaj, ryb, warzyw owocow jakies wpc i gainer miedzy posilkami, trenig jak pisze chudzina ciezki do lez i skladajacy sie z podstawowych cwiczen. nie ma chvja ze nie pojdzie.do wiosny wskoczy sporo ladnych kg na wage i [...]

5 posilkow i w kazdym przynajmniej 150g ryzu parabolicznego/platkow owsianych i do tego 6-7 jaj/200g miesa. Oliwe dajesz do wszystkich posilkow oprocz posilku przed i potreningowego (na noc tez wyrzuc). W DNT mozesz dorzucic do kazdego posilku (oprocz ostatniego). Nabialu masz nie tykac. Bezposrednio po treningu zarzucasz dobre weglowodany (np. [...]

Na wzrost mięśni wpływa objętość. Objętość = powtórzenia * seria * ciężar A także 'pomniejsze' rzeczy jak czas pracy, długość przerw między seriami itp. Przeanalizuj i zmień coś aby zszokować organizm. Jeżeli jesteś wypoczęty to być może masz za niską objętość - tzn. sam musisz do tego dojść.. przeanalizuj ostatnie 8msc treningów i zmień coś [...]

Na wzrost mięśni wpływa objętość. Objętość = powtórzenia * seria * ciężar A także 'pomniejsze' rzeczy jak czas pracy, długość przerw między seriami itp. Przeanalizuj i zmień coś aby zszokować organizm. Jeżeli jesteś wypoczęty to być może masz za niską objętość - tzn. sam musisz do tego dojść.. przeanalizuj ostatnie 8msc treningów i zmień coś [...]

Cel masa i siła Tym razem priorytetem jest klatka i plecy - dlatego jest tyle ćwiczeń bo szukam nowego sposobu. Jeżeli chodzi o ilość serii na bica to nie ma tragedii bo bd robił 9 serii i to też pewnie nie zawsze bo to zależy od kondycji danego dnia Jeżeli chodzi o prostowanie w opadzie w zamian za prostowanie na wyciągu to odpada bo nie mam [...]

zależy mi na pracy tylnich aktonów w tym przypadku…chce zniwelować dysproporcje miedzy przodem a tyłem barków …ewentualnie zawsze mogę wykonywać je hantlami

No to troche długo tyle to mi schodzi z aerobami 30 min.Jakie robisz przerwy między seriami/ćwiczeniami?no i dużo powtórzeń robisz ale na każdego działa co innego więc nie wnikam,ale ogólnie powinienes mieścić sie w granicach 40min-1godz max

dzięki za odpowiedzi plan bede wykonywal od poniedzialku mam nadzieje ze przyniesie efekty !! oczywiscie treningi w czwartki i piatki beda troche mniej intensywne. jescze mam pytanko czy 2 minuty przerw miedzy seriami to optymalny czas ??

w poniedzialek i piatek mowisz... brzmi dobrze wiecej czasu na odpoczynek miedzy ciezkim treningiem :) zobaczymy sprobuje obu sposobow !! moj organizm potrzebuje tak 2-3 dni na odpoczynek po ciezszym treningu,a mi zalezy aby kazda partie miesniowa trenowac dwa razy w tygodniu

Co do Parkour, podnieta schodzi gdy zaczyna się to trenować. Naprawde wierzcie mi nie ma sie czym podniecać że ktoś potrafi salto np. w przód (Front Flip). Owszem trzeba poświęcić troche czasu po to by wzmocnić wybicie itd. Ja jestem zwolennikiem że parkour to sport tyle że nie ma zawodów ponieważ w tym sporcie nie ma praktycznie rywalizacji, są [...]

[...] fuca(nie wime czy dobrze nazwisko napisalem) ale tez wlasnie sebastian zacza wprowadzac do tego "sportu" akrobatyke (salta i inne fikolki) przez co powstaly miedzy nimi dyskusje i potyczk..! koledzy sie podzielili Belle cwiczy parkour (szybkie pokonanie przeszkody w obojetny sposob) a sebastian Fuca trenuje 3run - free run [...]