[...] czyli po jedzeniu okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg każda, (2tabl. + 3 tabl. +2 tabl.) waże 79 kg czyli okolo 8g dziennie bierszesz, wygodniej bedzie 2x~4tab dziennie(np [...]
Jeszcze ciekawostka pod temat solarium - naświetlanie promieniami UVA i UVB jest przepisywane przez dermatologow (to specjalnei dla kolegi krzykacza, wiecej krzyczacego niz czytajacego ;-D) do leczenia między innymi trądziku, różnicą między naświetlaniem w gabinecie lampą "profesjolaną" a w solarium nie jest jak by sie mogło wydawać różnica w [...]
Nogi ćwiczę, ale małym ciężarem. Wczoraj nie miałem czasu aby opisać 1 trening na moim zestawie,więc: O godzinie 15:30 zjdałem posiłek przedtreningowy, który składał się z 200 g kuraka i ryżu. Byłem zmęczony po szkole i 2 godz. w-f. O 16:30 wziąłem 1 porcje Ragnaroku (smak taki jakby malinowa guma do żucia z posmakiem goryczy , kilka razy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-230-Carvalho-vs-Nemkov-Bellator-Kickboxing-12-Varga-vs-Faustino-slider.jpg Bellator 230: Carvalho vs Nemkov / Bellator Milan / Bellator Kickboxing 12: Varga vs Faustino – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 230: Carvalho vs Nemkov / Bellator Milan / Bellator Kickboxing 12: Varga vs [...]
Ciekawe tezy wysuwasz extreme186 między innymi zależnosc miedzy podaża białka a retencją:) Pozatym wiedza z zakresu przemian metabolicznych marna. amator - szama na maxa powiadasz? :)
[...] reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i [...]
Kurcze ale Ty masz reakcję:) Nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi, serdecznie dziękuje. Od poniedziałku rozpoczynam trening. Myślę, że jakoś sobie poradzę mimo mojej obecnej - fatalnej wydolności. Zresztą po to jest trening żeby przełamywać granicę. Co do motywacji, to nie sądzę żebym się zniechęcił po miesiącu, ja kiedyś żyć bez wody nie [...]
Mój Plan treningowy to: 1.Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach 4 serie 12 powtórzeń 2.Żuraw - Glute-Ham Raise 4 serie 12 powtórzeń 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami 3 serie 12 powtórzeń 4.Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 4 serie 12 powtórzeń 5.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12 powtórzeń [...]
po pierwsze proponuje szrobic splita albo normalne fbw 5x5 np, a nie jakies wydziwiana, jesli wybierzesz splita to racjonalnie rozdziel partie na 3-4 treningi, przerwy miedzy seriami do 1,5min skroc, na male partie nawet krocej, miedzy cwiczeniami moze byc do 4 min, lepiej sie porzadnie za miche zabierz bo to 70% efektywnosci "masy"
Życzę powodzenia... Nie spinaj się tak na ludzi, chcą pomóc. I wcale cię nie atakują. Ja się wypowiem tylko w sprawie zdjęć: tak, jest różnica między zdjęciami czarnobiałymi a kolorowymi. Masz rację na czarno białych lepiej widać szczegóły sylwetki, bardziej widoczne są cienie, wcięcicia, zarys mięsni. I na takich zdjęcich wygląda się poprostu [...]
Dobre to. Będę robił z ciężarem w tym cyklu - Skłony tułowia - 1 x Max - Skośne skłony tułowia - 1 x Max - Unoszenie nóg w leżeniu - 1 x Max W tym ostatni będzie trzeba trzymać hantel między stopami Jakoś sobie poradzę Avas, to tych rewolucjach Żołądkowo-Jelitowych już się powoli czułem jak baba Forma wróci Demol, ja nigdy nie będę Tyrał aż takich [...]
Ryba, jak nigdy nie robiłem MC i Przysiadów to wolę do nich teraz podchodzić jak do dziecka i te 30 kg to narazie takie dzień dobry Jestem właśnie tej samej zasady co Ty... Seba, no nie przyjemnie było, ale już powinno być si... Z tymi brzuchami to jeszcze zobaczę. Teraz robię na macie jaką sobie zrobiłem ze styropianiu 5 cm, z matą opakunkową. [...]
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s7.html Don, link który wkleiłeś, to raczej nie jest wiosłowanie. Tu Puma fajnie opisał różnicę między przyciąganiem ciężaru a wiosłowaniem i jak powinno się dobierać obciążenia w tych ćwiczeniach. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-18 15:24:40
No oby już tak zostało, bez napinki i prowokacji, bo strasznie to już w tym dzienniku męczyło... Jak widzę, dobra pomoc w przyzwoitej formie wypowiedzi to ją sobie bardzo cenie Bolą mnie plecy między łopatkami (odc. piersiowy) Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-19 08:40:49
Hej dziewczyny Jestem po pierwszym treningu dla zielonych z Waszej rozpiski. Niestety na mojej siłowni nie ma wszystkich sprzętów dlatego przy 3ech ćwiczeniach musiałam znaleźć zamienniki. Podpowiadał mi właściciel siłowni, nie wiem czy dobrze. Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 10 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
się robi;) będę zatem zasuwać supermenem choćbym miała się wciskać między ławki:) Aero przeważnie robiłam- rowerek 15 min po treningu ale tempo jak widzę pozostawiało wiele do życzenia.
A chłopa na swoje jedzenie wprowadzać, a potem zostanie tylko odpowiednio podzielić między Was posiłki :-) A nie lepiej byłoby Ci ugotować raz a więcej co by na cały dzień starczyło? chyba że lubisz stać przy kuchni i jeść mniej a częściej ;-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-28 17:42:44
dobrze bedzie? mam do dyspozycji: CellPump 665g Megamass Weider 3,5kg DT *rano nadczo 5g cp *po treningu 10g cp + sok *po treningu 50g gainera *miedzy posilkami 50g gainera DNT *rano nadczo 5g cp + sok *po treningu 50g gainera *miedzy posilkami 50g gainera
[...] z tej kreatynki...biore juz 9 dzien. Juz na 2 dzien wrocily mi checi do cwiczen...moze to tylko efekt swiadomosci ze zaczelem uzywac:) Po 4 dniach tak jakby regeneracja miedzy seriami szybsza,krotsze przerwy. Po 6 dniach maly wzrost sily i wytrzymalosci jak wczesniej wycistalem na klate 80kg x8 teraz 80kg x10 i 90kg x5:) Jedyny minus ze [...]
Tak, podobno miał powrócić-ponieważ wycofali nie ze względu na składniki, ale jakieś nieporozumienia między Dorianem, a firmą. Tyle z tego co wiem. Tak więc ten Ultralife NOX Pump to raczej to samo. Wystarczy trochę poszukać: http://www.sfd.pl/NOWY_NOX_PUMP_Dorian_Yates!_:_-t550315.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 15:25:48
pryszcze na koksie
