Być sportową dziewczyną

ale się Ciebie na szukałam żeby inni mogli znaleźć Cię szybciej( tzn. Twój dziennik) na górze w edycji konta, wejdź w opcje ustawienia forum i w zakładce "podpis" wklej link do swojego dziennika.
A co do melisy, to jak się nic nie zmieni to i cysterna melisy nie pomoże

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-27 21:04:01

dziękuje agathko.. opitalałam się dwa dni z wpisami :) już się zabieram za robotę zaraz wszystko powrzucam

Hej. Wrzucam 2 zaległe dzienniki. Miałam trochę nerwówke, przeciekałam upierdliwie i dziubałam jedzenie niechętnie, ale starałam się jeść jak należy.

Hej dziewczyny. Miałam 2 dni przerwy w ćwiczeniach, dziś wróciłam do akcji.

Dzisiejszy trening

Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy

1. Rozpiętki na maszynie 2x15 10 kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15, 15
kg
4. Maszyna do wyciskania w skosie po 3 kg na rękę 2x15
5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x 15 po 4 kg
6. Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg 2x 15
7. Prostowanie nóg siedząc 10 kg 2x15.
8. Uginanie nóg leżąc 10kg 2x15 po 5 kg
9. odwodziciele na wyciągu 2x15 po 5 kg
10. przywodziciele na wyciągu 2x15 po 5 kg
11. supermeny 2 x 15
12 wspięcia na palce 2x15 5 kg

Po treningu 20 min rowerek z pełną mocą fabryczną;)
Rozciąganie

Arphiel wysyłam filmik z przysiadami do poprawki

Arphiel zaleciła Ci miskę na 1700kcal BTW 110/70/150 a Twoja bywa czasami rozhuśtana. Zjadłaś galaretkę i węglowodany ciup w górę na ponad 200:)

A inni obserwują i dopingują, więc......

o losie jak mi głupio.....naprawdę się staram,ale jeszcze czasami zdarza mi się podeżreć coś niewłaściwego tym razem sernik z galaretki z jogurtem naturalnym. wydawało mi sie, że to takie nic a jak później wbiłam w dziennik to wylazło. muszę w końcu usiąść w weekend i sobie na kilka dni do przodu wszystko policzyć, odłożyć porcje i nie tykać jedzenia mojego chłopa. dzizzz strasznie mi głupio. dzięki dziewczyny

To 20 burpee za karę. Tylko proszę się postarać by pompka była męska

może chociaż do połowy dociągnę:D

A chłopa na swoje jedzenie wprowadzać, a potem zostanie tylko odpowiednio podzielić między Was posiłki

A nie lepiej byłoby Ci ugotować raz a więcej co by na cały dzień starczyło? chyba że lubisz stać przy kuchni i jeść mniej a częściej

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-28 17:42:44