miedzy

Dieta to 2g białka, 1-1,5 g tłuszczy reszta wegle. Zeby nie zakladac nowego to jedno pytanie. Dwa kieliszki oliwy to około 500kcal. Jeśli zachowam równowagę między omega 3-6-9 i będę spozywał dodatkowo od 500 do 1000 kcal z picia tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany) jak zareaguje na to wątroba? dziękuję za odp, sog

zakwasy nie są oznaką dobrze wykonanego treningu. ja np wczoraj miałem ostrą pompe łap a dzisiaj zakwasów nie mam żadnych. tą teorie możesz włożyć między bajki. pzdr.

Jeśli średnica gryfu będzie równa średnicy otworu to życzę powodzenia w nakładaniu ciężaru. W przypadku gryfów gładkich potrzebny jest 1mm luzu a w przypadku gwintowanych 1-2mm. Zbyt duża różnica średnicy między gryfem a otworem talerzy będzie powodowała luzowanie się zacisków ;)

[...] od 1.25kg do 50 kg cztery swobodne ławki atlas ławka to skłonów maszyna do rozpiętek 5.Przeciwskazań nie ma Dietę stosowałem tak jadłem na kolacje i śniadanie 2 kromki razowe bez masła z serkami albo chuda wędlina na obiad jadłem ryż potrawy wszystkie gotowane miedzy posiłkami jadłem od czasu do czasu paluszki słone resztę słodyczy nie jadłem.

50g carbo po treningu ,bialko kolo 40-50g na noc ,gainer miedzy posilkami jako uzupelnienie diety (60-100g)

Jeszcze mam pytanko bo obiad jem o 16 i o 18 na silke wiec sa 2 godziny zanim pójde na silke . Poradzicie cos co jeszcze zjesc miedzy ta 16 a 18 ? Czy zjesc tylko o 16 i juz isc tak na silownie. Był bym jeszcze wdzieczny gdyby ktos poradzil jakies odżyweczki ;] i mniej wiecej w jakiej porze.

zależy z czym jesz w niektórych produktach są związki ograniczające wchłanianie wit i minerałów. Może jeśc miedzy posiłkami ale jak pisąłem wyżej

no chyba koliduje, bo nie ma odpowiedniej regeneracji miedzy treningami

Tak, ale i tak wszystko zależy od ogółu diety (bilansu kalorycznego). Dlatego takim gainerem np. między posiłkami/w szkole/po treningu można fajnie podbić kcal w diecie A to czy potrzebujesz Mass XXL + ostrowia czy samego gain bolica zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie i braki w diecie.

Ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym mutant mass to uzuplenienie diety wiec popijaj miedzy posilkami tyle stuffu co masz stykmnie ew mozesz dorzucc jakies witaminy magnez omege 3

odpoczywac powinno sie jedynie miedzy seriami, a cwiczenia robi sie jedno po drugim bez zatrzymywania ;) ale pod koniec cyklu chcac nie chcac bedziesz odpoczywal duzo czesciej bo po prostu lekki hardcore jest pod koniec wiec sie tym nie przejmuj ze zrobiles jakas nieplanowaną przerwe.

Mi sie wydaje ze umre na zawał.... tak miedzy nami.

gainera bierz w ciagu dnia gdy masz duzy odstep miedzy posilkami lub gdy masz lekki posilke jako zwiekszenie kalorycznosci posilku stosowanie gainera determinuje dieta kreatyne o dowolnej porze w dni bez treningu

zależy jaką tą tyrozyne masz starczy dawka dzienna 1500mg masz kapsy np po 500mg to max 3x1kap miedzy posiłkami z magnezem bym tak nie kombinował zainwestuj w mzb olimpu i łykaj przed snem witaminy po posiłku choć jak juz wszystko masz zakupione to dokup jedynie cynk, chocby nawet zincas forte w aptece i dawaj jedna tabletke do porcji magnezu [...]

samerpoby watrobowe to nie wszystko, jest to tlyko informacja, ze watroba musi nieoc mocniej sie napracowac stad mozna podejrzewac, ze cos zlego moze sie dziac z nia, ale niekoniecznie jest to choroba itd. Jest to na razie informacja, ze narzad jest obciazony np. metabolizmem alko, lekow itd. jeszcze liczy sie np. bilirubina i ggtp. Pozniej [...]

Przerwa między cyklami musi trwać conajmniej tyle ile trwał cykl i to bez różnicy co szamasz w przerwie.

a nie lepiej teraz jabłczan na drugi cykl? wg mnie tańszy i coś pośredniego miedzy cp a mono. a staż 4 misiące jak w profilu mówi sam za siebie.... a diety pewnie nie ma...

Na stawy głównie stosuje sie glocosamine, składnik który zagęszcza maź między stawową. Chrząstka rekina także jest dodatkiem w suplementach na stawy. Na mnie najlepiej działał animal flex oraz joint therapy.

Wspaniałe walki! Zwłaszcza pierwsze dwie. Czekałem na konfrontację między JLB i Remym od baaardzo dawna. Mam nadzieję, że JLB pokaże Bonjasky'emu co znaczy być naprawdę twardym fighterem. Liczę na to, że wygra przez KO/TKO. Mam również nadzieję, że Hoost wreszcie dowali Sappowi, bo to jednak ujma na honorze Ernesto, że ma te dwie porażki z [...]

Trening to nie tylko moment w ktorym podnosisz ciezar ale tez przerwy miedzy seriami. Rozgrzewka to tez element treningu tak samo jak stretching. Ja liczylem trenign od momentu wejscia na silownie do momentu wyjscia. No chyba ze sobie pogaduszki urządzasz.