tomku maam jeszcze osttnie pytanie przed swoim pierwszym dzinniekiem treningowym mam dylemat miedzy spalaczem dymatize dyma-burn extreme(200 kaps od kolegi w rozsadnej cenie) czy kupic detonatora kumpel dzisia mowil zebym kupil detonatora napompuje mnie to troche i szybcie przez to bede palic tluszcz czy to prawda ?? co bys powiedzial spalacz czy [...]
[...] dodatkowe zabezpieczenie antykataboikami!!!! mozesz dokupic sobie do tego wszystkiego glutamine!!!!! trening : nie potrzebnie skupiasz sie na tym zeby co trening dzwigac wieksze cierzary to napewno nie jest najwazniejsze na redukcji powinienes bardziej sie skupi na wiekszej ilosc ruchow wiekszej intensywnosc i krotkie przerwy miedzy seriami!!!!
a ja Tomku ponawiam pytanko czy jak bede przyjmowal po treningu miedzy 100-120g carbo pur po treningu to bedzie wszytko ok ?? bo szykuje sie do testu i bede mial diete Carb Cycling i zalozenia sa takie ze po treningu je sie 50% dziennego zapotrzebowania na ww a wiec jak mam 270g na dzien high carb to po treningu musze zjesc 135g ww a na sniadanie [...]
[...] za szybką odpowieć to zrobie tak rano 6h do płatków owsianych dodam anabolik protein 2 miarki białko prolongatum 1 miarka, glucosamine,tabletke omege gold,do 2 posiłku 11 h(miedzy 1a2jogurt naturalny i wafle ryzowe z braku czasu) Aminokwasy ile g do 3 posiłku 14h Aminokwasy ile g? witaminy i minerały. Trening 15.30-16.130 17 przed kreta ile i [...]
[...] zestawem suplementow. Zastanawialem sie nad kupnem aminokwasow calodziennych (amino 2700 universala) i stosowaniem ich do posilkow ktore mam mozliwosc zjesc, bialka-miedzy posilkami, bcaa(przed i po treningu) oraz myslalem tez nad kupnem bialka na noc(kazeina). Prosze o wskazowki pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odpowiedz. Mam [...]
Puls mierzyć mozna w trakcie treningu nie mając pulsometru...Mierzysz puls w trakcie przerw między odcinkami zadania lub między zadaniami w sposób podany wyżej...
Panowie sam to wynalazłem, że tak powiem. Może się wydać głupie ale zadziałało w moim przypadku od 1 do 5 w ciągu tygodnia. Trening co 2 dni. Składa się z 2 ćwiczeń. Pompki i uginanie przedramion ze sztangą (na biceps). Dysponowałem sztangą z obciążeniem 20kg + ciężar gryfa. Ćwiczyłem wg ustalonego schematu: 1 seria to x powtórzeń uginania [...]
Jak są dwa dni treningowe w tygodniu ale jest choćby dwa dni przerwy między nimi to sprawa jest lepsza natomiast jak są dzień po dniu to trzeba ten trening nieco dostosować i jak dasz więcej serii czy ćwiczeń to jak najbardziej będzie w porządku. Tylko trzeba pamiętać o jednej rzeczy, że nie jest to najbardziej optymalne rozwiązanie bo między [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Krzysztof Jotko nazywa Geralda Meerschaerta "ludzkim kocem" i spodziewa się trudnej walki na UFC on ESPN 35 Krzysztof Jotko nie miał łatwego starcia w październiku, kiedy pokonał Mishę Cirkunova i teraz szykuje się na równie wymagający pojedynek z Geraldem Meerschaertem na gali UFC on ESPN 35. Kiedy podczas obozu [...]
a ja nie wiem co macie z tymi bialkami o roznej wchlanialnosci, ja nigdy nie czulem roznicy miedzy kazeina a serwatka...jedynie w konsystencji gotowego napoju...
Nie Tarnów kolo Krakowa bo jest on 80 km od Krakowa Miedzy Rzeszowem a Krakowem dokladniej Metrowiec bede Ci kibicowal w Tarnowie ****a zapomnialem dzis ogladac na tvnie orientuje sie ktos czy bedzie powtorka ?? Zmieniony przez - Clenoman w dniu 2004-05-01 19:53:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]
Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]
Witam, Czy ta kreatyna ma jakąś przewagę nad Magna Power? Jaka jest różnica w działaniu między tym Mono, a chelatem magnezowym (poza oczywiście zawartością magnezu)?
Treningi mam we wtorki i czwartki, czasami w sobotę sparingi lub technika/worek w domu. A Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 4-8powt. Wiosłowanie pół-sztangą 4 x 4-8 powt. Dips 4 x 4-8 powt. Arnoldki 3 x 8-12 powt. B Push press 4 x 4-8 powt MC + sztruks 4s x 6-8 powt. Podciąganie szeroki nachwyt 3-5 x 4-8 powt. Wyciskanie hantli leżąc [...]
Apokalipsa wielkie dzięki za podpowiedzi. Miotam się po między tym co mi proponujesz, a między jednak tym żeby polecieć w skrajnie dużą ilość powtórzeń. Tak jak już pisałem powyżej kiedyś zapodałem sobie już duże ilości, ale było to dawno i raczej robilem to jak jeździec bez głowy Teraz chciałbym do tego podejść z łepetyną. Nie boję się [...]
https://i.imgur.com/5wwTHL6.jpg Brandon Moreno vs. Kai Kara-France 2 w walce o tymczasowy pas wagi muszej na UFC 277 W walce co-main event lipcowej gali UFC 277 o tymczasowy pas mistrza wagi muszej zmierzą się Brandon Moreno i Kai Kara-France. Będzie to rewanż między tymi dwoma zawodnikami. Mistrz wagi muszej Deiveson Figueiredo ma kontuzję ręki, [...]
Samego początku sam nie rozumiem (wkleiłem zdjęcie, potem je wymieniłem i zamiast innej fotografii pojawił się jakiś obfajdany skrót). A dalej - zapytuję o ewentualne odmienności w treningu osób o przyspieszonej przemianie materii (tj. chudzielców, tj. hardgainerów). Jak sam po sobie zauważyłem, zalecany przez większość forumowiczów trening [...]
[...] szczeguly nieraz, ale calego planu treningowego nie 4). trenowalem wlasnie planem ktory zamiescilem, wiekszosc cwiczen po 4 serie z powtorzeniami 12,10,10,8 .. dlugos przerw miedzy cwiczeniami to ok 2-3 minut, trening pzyniosl mi okolo 3-4 kg masy, ale zaznaczam ze nie mam zadnej diety :( 5). moim celem priorytetowym jest narazie masa 6). [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
