miedzy

Ok przyjmijmy ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 1900 kcal dodając do tego te 500-900 kcal wyniesie 2500-2800 kcal teraz kolejny pytanie odnośni tej całej proporcji węgli białek i tłuszczy jaki to ma być stosunek ? chciałbym zaznaczyć ,że za trening chciałbym się wziąć za tydzień dwa ponieważ chciałbym lekko przytyć i w [...]

Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]

Tnij z wegli, wszedzie oprocz sniadania i po treningu ! Powinno, raczej pojsc. Na te uporczywe ostatnie kilogramy, mozna tez zastosowac jakies podkrecenie treningu(skrocenie czasu przerw, miedzy seriami, dodanie aero, po silce etc) pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-19 14:21:30

[...] jestem dokałdnie od roku , nie tak rygorystycznie do 80 g węgli, trening 5-6 w tygodniu areoby 3-4 w tygodniu teraz juz beda regularnie do wakacji. trenigi krótkie areoby + 45 treningu , krótkie odpoczynki miedzy ćwiczeniami. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

4rScorpion Czuje różnicę między tym bólem jest to punkt mały dosłownie na opuszek palca. I Problem kolejny jak mam okopać to udo jak ono przy minimalnym kontakcie siada ugina się noga. to nie jest siniak czy coś.

Dzisiejszy trening martwy ciąg 3x10 98kg hack-przysiady 3x10 96kg wykroki ze sztangą 3x10 52kg wiosłowanie nachwytem 3x10 87 pompki na poręczach z obciążeniem 3x10 12kg pompki z nogami w górze 3xmax uginanie ramion ze sztangą 3x10 36kg pompki odwrotne z obciążeniem 3x10 38kg wspięcia jednonóz 2xmax Coś mi dziś strzeliło między łopatkami podczas [...]

[...] programu "Texas Method 5x5"). apropos atletow-nowicjuszy.... Rippetoe uwaza,ze 3 serie robocze na ciezarze docelowym-to optimum. jest to dobry kompromis miedzy objetoscia,a intensywnoscia. objetosc jest na tyle wysoka,aby doszlo do adaptacji(wzrostu sily i masy)-a na tyle niska,aby ustrzec sie przetrenowania. to samo dotyczy [...]

Dwa dni temu w Moskwie zorganizowano konferencję prasową przed walką Roya Jonesa Jr. z Denisem Lebiedievem. Pojedynek obu pięściarzy cieszy ogromnym zainteresowaniem w Rosji. Na konferencji pojawiło się aż 176 akredytowanych dziennikarzy, co spowodowało przedłużenie spotkania ze względu na dużą liczbę pytań skierowanych głównie do 42-letniego [...]

Nie zgodzę się z Savo na temat jego opinii zawiązanej z martwym ciągiem.Absolutnie nie jest to w żaden sposób kontuzyjne ćwiczenie.Wykonuję je od 6 lat niezmiennie na poczatku każdego treningu grzbietu i nigdy nie przydarzyła mi się nawet najmniejsza kontuzja.Oczywiście należy zachować pewne wymogi bezpieczeństwa{skórzany pas [...]

[...] monohudratowi dziwne wlasciwosci. Zawodnikiem nie jestem, ale uprawiam wyczynowo kulturystyke dluzej niz niektorzy "zawodnicy" i realnie moge ocenic roznice miedzy formami kreatyny i ich dzialanie. Co do SAW-a testuje, i moim zdaniem produkt REWELACYJNY dziala doskonale .... prawie tak samo jak niegdys Doskonaly ale juz wycofany [...]

Ja wczoraj tez przetestowalem S.A.W.-a porcja 10g jak dla mnie bomba i smak zaje*****. Polecam naprawde Teraz pytanie do fachowcow Bede od pazdziernika budowal sile miesniowa przez okres 4 tyg i miedzy innymi chcialem kupic Nitro(x)Pack a teraz mam dylemat co bedzie lepsze czy S.A.W czy Nitro(x)pack

Zrób dłuższą przerwę między posiłkiem przedtreningowym a SAW. Może też więcej węglowodanów dodaj do tego posiłku. Nie mam teraz przed sobą etykiety, ale dla mnie optymalna porcja SAW to 10g. Poza tym pamiętaj, że SAW to wytrzymałość, pompa, pobudzenie - wg mnie taka jest kolejność jeśli chodzi o "stopień" działania :)

OK. Więc może i mi ktos pomoże. Może faktycznie źle stosuję... Trening mam o 21. Posiłek przed jem między 18 a 19. Najczęściej jest to ryż/makaron/kasza + kura SAW biorę na 30min przed treningiem razem z BCAA 10g.

No niestety mimo lepszego posiłku przed treningiem i skrócenia czasu między jedzeniem a treningiem 10g SAW na mnie nie zadziałało. Może na samym początku lżej mi się ćwiczyło, ale po 10 min już normalnie... Widocznie ja jestem na to odporny... Rozczarowałem się...

Chodzi mi o to, że przy 15g produkt staje się "trochę" nieopłacalny i to chciałem zaznaczyć. Coś tam się pojawia przy 15, ale powiedzmy jakieś takie minimum. Może faktycznie przedłużę czas między posiłkiem a treningiem do dwóch godzin i wezmę to 10g, bo to się jeszcze jakoś kalkuluje

Ha! Bo im dłuższa przerwa między posiłkiem a przedtreningówką, tym lepiej :)

to jak to wyglądało? posiłek - 3h przerwy SAW - 30 minut przerwy - trening - 30minut przerwy posiłek ? 5-6 godzin między przerwami to sporo, ja tak brałem jak wyżej pisali posiłek godzina przerwy - saw - 30minut >trening

Zdecydowanie między 40 a 60 minut jest najoptymalniej

Są różne zdania, ale większość jest zadowolona, niektórzy nie lubią robić mixów i chcą gotowy produkt, który ma odpowiednie proporcje poszczególnych substancji. Niemnie jednak, tak jak niektórzy nie czują działania kreatyny, to zdarzają się także ludzie na których S.A.W. nie robi wrażenia, dlatego między innymi w ofercie jest Nitrobolon albo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-Darren-Till.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka Colby Covington vs Darren Till w planach na UFC on ESPN+ 5 Darren Till i Colby Covington to czołowi zawodnicy wagi półśredniej UFC, którzy w przeszłości toczyli słowne batalie w mediach społecznościowych, a teraz prawdopodobnie [...]