[...] mi pigułki nie zapytał o nic. A ja mam podwyższony poziom trójglicerydów (mimo że jestem szczupła, ale tłusta krew to u mnie dziedziczne :)), a na ulotce Yasmin pisze miedzy innymi ostrzeżeniami, że bezwzględnie nie wolno w takim przypadku zazywać owych pigułek, bo mogą spowodować zgon albo trwałe kalectwo. No i czułam się przez miesiąc [...]
[...] z kolan przedramie dostaje tu po dupi, jak robię plecy to już sam wiesz, gdy robię nogi to robię je z brzuchem a ten ćwiczę wznosząc nogi w zwisie na drążku z hantelkiem miedzy nogami 6smax i wtedy moje przedramię dostaje też ostro w kość a szczególnie siła uścisku wzrasta, jak robię łapy to na koniec zawsze ćwiczę uginanie przedramion ze [...]
Dokładnie. Z resztą przyznam się, że nie wiem właściwie jak doszło do tego pojedynku miedzy Dawidem a Burnejką. Mimo tego chcieli zamknąć tą sprawę i rozstrzygnęli to w oktagonie ( nie ważne jak ) sprawa przycichnie za jakiś czas i będzie po wszystkim. To nie Pudzianowski, nie udana próba wykreowania go jako zawodnik MMA i przejście na sztuki [...]
co do regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]
,,MIESNIE ROSNO PODCZAS ODPOCZYNKU MIEDZY KOLEJNYMI TRENINGAMI'' ****master ale jesli cwicze bodajze klatke w poniedzialek a we wtorek mam trening innych parti to czy regeneracja klatki przebiegnie prawidlowo ? ,,Gdy zgine narodzi sie legenda za którą pójdą następne pokolenia ''
Dodałem dziennik żywieniowy tak jak prosiliście ;). Trochę mi to zajęło, ale jest mniej więcej wiarygodny(+ - 100k/cal). Trening mam zawsze po pierwszym posiłku, między 11.30, a 13.00. Mam nadzieję, że mi jakoś pomożecie. Trening mam 4 razy w tygodniu - pon, wt, czw, pt Czasami znajdzie się jakieś piwo w godzinach wieczornych, ale to raczej raz w [...]
Małe - to takie, przy którym możesz wykonać min. 20 powtórzeń (30 będzie też ok, ważne, żeby nie doprowadzać do zadyszki). 3 serie na grupę wystarczą. Przerwy między seriami jak najkrótsze, do 1min, żeby utrzymywać podwyższone tętno.
Nie, no śledź z jogurtem truskawkowym mnie po prostu zabił :)) A ja trochę z innej beczki... Przychodzi do mnie dzisiaj klient i opowiada mi na jakich był genialnych wczasach odchudzających. Bardzo polecał mnie, jak i wszystkim w koło. Jak zapytałam Pana jak wyglądają wczasy, stwierdził że jedziecie się na 10 dni, dostaje się 3 razy dziennie 1 [...]
1. W każdych. 2. To zalezy od wielu czynników np. przerw miedzy seriami/ćwiczeniami, długości rozgrzewki. 3. Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. 4. Lekarz. Co do ćwiczeń - najpierw konsultacja z lekarzem odnoście wykonywania ćwiczeń siłowych, zapytaj się czy możesz ćwiczyć, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikac. Jeśli źle dobierzesz ćwiczenia - [...]
1. W każdych. Tzn jak mam 2 serie ćwiczenia to też stosować progresję, czyli 10/8 jeśli chodzi o ilość powtórzeń? 2. To zalezy od wielu czynników np. przerw miedzy seriami/ćwiczeniami, długości rozgrzewki. Rozgrzewka ~10min, przerwy myślę że 60-90 sek (jeśli się mylę to mnie popraw). 3. Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Ok, czyli muszę tylko [...]
Viren, będę stosował się twoich porad odnośnie treningu. Powiedz mi jeszcze kiedy trzeba będzie wprowadzić zmiany? Po miesiącu, więcej? Jak długo stosować taki trening? A jak jest np z ciężarem? Robić cały czas takim samym? Chodzi mi o np. 50kg 4x serie i zaczynając od 12 powtórzeń. Czy np 2x 50, a później zwiększyć i 2x 60kg mniejszą ilość [...]
[...] szedl RT-PCR i kazdy z nas miewal cos takiego, ze idzie w poniedzialek, wtorek, w srode nie wychodzi, czwartek, piatek idzie. Dlaczego czasami nie wychodzil? nikt nie wie (miedzy saba sie smialismy, ze to kwestia pogody). Kolejna kwestia dotyczy samego testa. Przekopiowales jakis art, gdzie bylo napisane, ze hormonalna teerapia zastepcza... My [...]
Jack Thompson to postać, którą "kochają" wszyscy gracze - dla wszystkich nie znających tej "osobistości" : J.T. jest prawnikiem, który oskarża gry o brutalność i to głównie on stoi za tym, że twórcy brutalnych gier muszą stawić się w sądzie i albo muszą zapłacić sporo pieniędzy, albo gre ocenzurować ! To on między innymi stoi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w ramach możliwości oczywiście, dla osób co powędrują nagrody szczególnie się sprawdzi po to między innymi są wymogi co do stażu na forum i LPA choć wiadomo ze nie zlikwiduje to wszystkich potencjalnych oszustów
Różnica polega na tym między mną a wami że ja pomogłem wielu ludziom w okół których się kręcę przestudiowałem owego czasu wiele rzeczy związanych z siłownią, byłem maniakiem ale po latach człowiek rozumie jedno, że bez miski możesz mieć plan samego Jezusa na którym nic nie zbudujesz :D I tak, to prawda że ludzie którzy trzymają miskę i trenują [...]
Różnica polega na tym między mną a wami że ja pomogłem wielu ludziom w okół których się kręcę przestudiowałem owego czasu wiele rzeczy związanych z siłownią, byłem maniakiem ale po latach człowiek rozumie jedno, że bez miski możesz mieć plan samego Jezusa na którym nic nie zbudujesz :D I tak, to prawda że ludzie którzy trzymają miskę i trenują [...]
Aha i na siłowni jestem 50min, nie cackam się z ciężarami, krótkie przerwy między seriami. Nie wiesz co to prawdziwy trening. Nie pompujący, ale prawdziwy. Chciałeś wiedzieć to wiesz:)
co do oscypków ktore lubie ( ) chcialbym miec wybor miedzy oscypkiem tanim bez pozwolenia oraz drogim z pozwoleniem i wydaje mi sie to optymalnym rozwiazaniem bo nakladanie na kazdego "pozwoleń" to parodia prawa. no, to tyle odemnie
"co do oscypków ktore lubie ( ) chcialbym miec wybor miedzy oscypkiem tanim bez pozwolenia oraz drogim z pozwoleniem i wydaje mi sie to optymalnym rozwiazaniem bo nakladanie na kazdego "pozwoleń" to parodia prawa." ale po **** jakies pozwolenia? pokolenia pozeraly oscypki i nic nigdy nikomu nie bylo, teraz nagle komus sie [...]
[...] sromotnie. Polecam zamiast tego, pod wzgledem zangazowania jednostek motorycznych: 1.Pompki na poreczach wersja na triceps 2.Prostowanie gornej linki wyciagu 3.Pompowanie miedzy laweczkami z rekoma za plecami 4.Francuz nad glowa jednorecz wzdloz osi ciala 5.Prostowanie nad glowa oburacz sznura z dolnego wyciagu 1+2+4 was rowno zmieli 3+5+2 [...]