miedzy

Witam Pana Panie Mariuszu! oto moje dane : wzrost - 172 cm waga - 75kg trenuję od 3 lat z 5 miesięczną przewą (od stycznia do konca maja 2003r.) trenuję 3 razy w tyg (więcej nie moe ze wzgledu na brak funduszy ) od 17.00 do 20.00 mam problemy ogólnie z przyrostem masy mięśniowej a w szczególności z cała prawą stroną ciała. bylem u lekarza i [...]

18 MARCA(CZWARTEK) PONOWNIE BĘDĘ OBECNY W 2 WARSZAWSKICH SKLEPACH. 1)10.00-14.30- DWORZEC WILEŃSKI ul.TARGOWA /BOX 6/ 2)15.00-18.00-"MAXIM" ul.POWSTAŃCÓW ŚLĄSKICH 124 /BOX200/ BEMOWO LOTNISKO ZAPRASZAM ODNOŚNIE TEGO PLANU TO MAM PROBLEM,PONIEWAŻ NIGDY NIE TRENINUJĘ WEDŁUG SCHEMATU.KAŻDY TRENING JEST INNY.ZMIENIAM np.KOLEJNOŚĆ [...]

moje przykladowe menu na caly dzien- prosze o ocene: sniadanie: owsianka (4-5 lyzek)+odrobina mleka +pol banana obiad: kurczak grillowany+ 250 g warzyw gotowanych na wodzie (marchewka, groszek, zielona fasola)+kuskus/kasza 3 lyzki kolacja: kuskus/kasza 3 lyzki + jablko/grejpfrut/pomarancza Miedzy posilkami podjadam wafle ryzowe i popijam wode lub [...]

wydaje mi sie ze musisz jeszcze przynjamniej z jeden staly posilek dodac najlepiej miedzy sniadaniem a obiadem

Wlazł taki zamachowy Bullet między szcenę a ucho. WWyłączyło Caina

hmmm bardzo ciekawa dyskusja .... dorzucę dwa grosze angażowanie mm. pośladków vs mięsni czworogłowych ud w przysiadzie zależy od ułożenia nóg i głębokości siadu - szeroki rozstaw ze stopami na zewnątrz i głęboki przysiad będą angażować głównie mm. dwugłowe i pośladki, przy odpowiedniej technice czworogłowe ud niemal w ogóle nie będą rosnąć [...]

pullthrough (ćwiczenie na wyciągu gdy stoimy tyłem do niego i ciągniemy dolną linkę między nogami w przód łoo,dopiero teraz zauwazyłam, zbyt pobieżnie czytałam chyba,Tyka,możesz techniczne szczegóły lub foto wrzucić? to mi się bardziej podoba niż odwodzenie w tył, którego nie znoszę serdecznie.

Siemano mordeczki. Sobota dieta trzymana, białka wpadło dość sporo. Jednak dzisiaj... postanowiłem nabić się węglami (myślę, że starczy na jakieś dwa tygodnie). Jutro trening Klatka+Bary+Bicek - zestaw dyskotekowy. Zastanawiałem się czy nie dać innego połączenia partii na treningach np. jakieś super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim [...]

Grzebię w necie od 3 dni i tyle co już wiem, że są 4 firmy o porównywalnej jakości warte uwagi: Omron, AnD (obie firmy japońskie), Beurer (firma niemiecka) i francuska Pharma Klinic i jej Mescomp s211. Osobiście waham się między urządzeniami Omrona - M4 Plus, M6 Comfort a M10-IT bo potrzebuje aparat z dużym mankietem a inne tej firmy są tylko ze [...]

zalezy jaki masz odstep miedzy wpc a potreningowym ale coz to jest w posilku 10 gr bialka ;-P

fakt, kcal mało daj sobie jeden dzień wolnego, nie trenuj dzień w dzień 1. kazeina na śniadanie to średni pomysł daj jaja 2. szynka out, jedz kanapki z normalnym mięsem wątpię żebyś wsadził 100g mięsa do kanapki zwiększ ilość chleba albo zmniejsz ilość mięsa,b oto co masz teraz wydaje się być niepraktyczne 3. to nie jest dobry posiłek daj [...]

między 4 i 5 posiłkiem mam trening , może zamiast kaszy wrzuce ryż?? Co Ty na to??;]

[...] jasności żeby nie mieć wątpliwości i nie potrzebnie zakładać oddzielnych tematów więc. Jelfa prze ok 5-6 tygodni 30mg dziennie. Ostatni tydzień dorzucić jakąś Kretke, a w miedzy czasie wcinać białko albo lepiej gainerka kupić. Aby chronić "wątróbkę" bo ma się ją jedna brać essentriale forte, po cyklu hepatil na regeneracje oto [...]

"a w miedzy czasie wcinać białko albo lepiej gainerka kupić" sam powinieneś wiedzieć czego Ci w diecie brakuje

unichem z dnia na dzien staje sie coraz bardziej popularny!nie wiem czy to kolejna moda czy naprawde tak dobrze dziala,ale mnostwo ludzi to bierze!ja na dniach koncze brac cetabon i mysle zeby na ostatnie 2-3tyg dorzucic jakis under!pocztakowo myslalem o ec,ale poczekam jeszcze na relacje i wtedy wybiore miedzy ec a unichemem!

ładnie, ładnie. w cyklicznym stosujesz wszystko tak jak zaleca Michail (głównie chodzi mi o przerwy między seriami)? i sog oczywiście

Nie widziałem walki, czytałem komentarze i mam dwie teorie: 1. Carwin wybił mu z głowy pewność siebie i właśnie zobaczyliśmy efekty (pewnie pierwsza bomba Caina ważyła podobnie do bomby Shane'a i Brok sie skończył) 2. Okniński miał racje z ustawką p.s. Bałbym się w jednym zdaniu wymieniać Pó(ł)dzika z wiadomo kim. Miedzy Overeemem a odchudzonym [...]

nie powiesz mi że Overeem miał naturalna wagę 93 kg ;] jego naturalna waga bez wycinki i bez takiej rygorystycznej diety to pewnie coś między 100 - 105kg. Gdzieś czytałem że przed walkami musiał wycinać nawet do 10kg, a to raczej za zdrowe nie jest

Ja chcę widzieć Aertsa czy Edwardsa w stójce w mma. Kiedy wy zrozumiecie ,że K1 stójka to nie mma ? Ktoś z was coś trenuje ? Wiecie jaka jest różnica w czuciu walki w rękawicach na zasadach boksu czy k1 a mma? Jak walczysz w rękawicach na zasadach K1 to dokładnie wiesz czego się możesz spodziewać, wiesz ,że jak zaatakujesz to wejdziesz i [...]

dobra, szok zaczął ze mnie schodzić. obejrzałem walkę jeszcze 2 razy, przeczytałem waszą dyskusję. imo brock nie padł kondycyjnie tylko styrały go ciosy caina, i nie był źle przygotowany a nawet walczył dobrze ale cain był niesamowity i nieosiągalny w tym dniu dla nikogo a więc brock wypadł słabo ale na tle caina a nie tak po prostu słabo i jeśli [...]