miedzy

[...] mi piersiowe. Ten wycisk flarowy robie coś na zasadzie gilotyny. Z poreczami jest problem, bo nie ma na silce zadnego sprzetu, zeby doczepic sobie ciezar. Trzymałem hantelek miedzy nogami. Muszę nad tym pomysleć. Rozciaganie zrobiłem trzymajac hantelki jak do rozpietek tylko, że jak najniżej. Rozciągało cyce strasznie, bół, łzy, więcej niz te 30 [...]

[...] znowu rewelacyjnie. W ściaganiu nachwytem zaczalem od za duzego ciezaru, nie mam jak progressowac. Ale lcize ze uda sie przelamac te 80kg. Sciaganie podchwytem - roznica miedzy 80 a 100 kolosalna. 80tką na lajcie, a setką ledow wymuszone te 5 repów. Regres niezle zmeczyl plecy, ale troche za mocno z szedlem z ciezaru. SS na bicka jak w [...]

dobre proporcje między talią a klatą, ja przeczuwam tutaj konkret formę jak się przyłożysz i nie będziesz podjadał. powodzenia Tibes, będę wpadał !

Dzień 18 - 28 luty Doszedł nowy Tight, stestowałem przed treningiem, nie zauważyłem jakies wiekszego róznicy miedzy Reduktorem w kwestii pobudzenia i potliwości. TRENING RANO NA CZCZO: Aero 40 min - rower stacjonarny POPOŁUDNIU: Tension Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1. Siady na suwnicy 2. WL skos 3. Wiosło [...]

[...] jaj - 500g mleka 0,5% Bilans z całego ładowania: B:243 T:46 W:1295 ~7300kcal Zszedłem z 55g fatu na 46g, wegli podobnie, białka troche mniej. Czy widze jakas róznice miedzy tymi 55 a 46g fatu? Raczej nie, wiec mysle, że moge spokojnie do tych 60g dochodzic. Zastanawiam się tylko nad ilością wegli czy potrzebuje az 1300, bo wzdęcia niezle [...]

[...] poszła przed siłowym czyli ok. 20.30. Rozbudziło mnie faktycznie nieżle. Nosiło mnie po siłkce strasznie, ani na chwile nie usiadłem, chodziłem w tą i z powrotem w przerwach miedzy seriami, co rzadko mi sie zdarza naprawde. Lekki boł glowy, troche jakby glowe mi rozsadzało, pewnie cisnienie skoczylo troche, ale ogolnie jakos specjalnie to nie [...]

[...] sie jak niesmiertelnym. Kilka rzeczy było innych dzis, ale ciezko mi stwierdzic co miało na to wpływ? - przedtreningowo wafle zamiast rozgotowanego ryzu - krótki odstęp miedzy porannym aero a siłowym, tylko jakies 3,5h - zawsze zdazylem ok.900 kcal zjesc przed silowym, dzis szybciej zaczałem i weszło tylko ok.600 Albo przypadek? Zobaczymy za [...]

nie wywalaj, możesz zmniejszyć ich ilośc do 150g, nie wiem jak ci idzie reduckja ale moze najlepiej zmniejszyć od razu kalorycznośc, nie tyle ze względów redukcyjnych co własnie ze względu na insulinę i wtedy mniej posiłków w czasie dnia ale równe i obfitrze by przerwa między posiłkami była tak ok 4h bys miała czas na opadnięcie insuliny, ale to [...]

A no i jeszcze przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami? Po 1.5 min miedzy seriami wystarczy??

Myślę, że górę masz dobrze rozpisaną, serie na duże partie(plecy, klatka, nogi) 3-4 a nawet 5(zobacz jak będziesz się czuć i dobierz odpowiednią ilość, najlepiej moim zdaniem 4), na mniejsze partie po 2-3 serie, łydki pod koniec treningu przykatuj 3-4 seriami po max powtórzeń (spięcia) + ew. brzuch, przedramiona, ale to koniecznie nie jest. [...]

Poniedziałkowy trening - za niedzielę. Plecy, nogi, triceps. Na zielono progres. Trening na czczo 6:15-8:00. Posiłek zjadłem o 10:00. Musiałem skrócić aeroby - za mało czasu. 4. Poczułem ból w kręgosłupie szyjnym między seriami - bardziej po prawej. W czasie samego ćwiczenia ból nie występował. Do wieczora ciągle się jeszcze utrzymuje ale nie [...]

Dzięki za sugestie. Będę starał się to poprawić. Nad mobilnością bioder to dziś nawet intensywnie popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula [...]

[...] tak zeby trenowac każdą grupe miesni 2 razy w tygodniu w 4-ech ogólnie treningach zostawiając 3 dni na odpoczynek czyli 1dzien-zestaw 1 2dzien-zestaw 2 3dzien odpoczynek 4dzien-1zestaw 5dzien-2zestaw 6dzien-odpoczynek 7dzien-odpoczynek i odpoczynek miedzy seriami 2 min ok (mniej wiecej) ale nietrzeba robic az 10 min przerwy miedzy ćwiczeniami

panowie film ,ktory zawiera trzy walki jest z dojo shihan Akira Masudy(2 miejsce na MS z 1991r.) walczy tam miedzy innym Tadashi Ishihara-uczestnik tegorocznych MS (w drugij walce ), natomiast jezeli chodzi o drugi film to jest to jedna z 2 walk ktore odbyły sie n a 1 MS w 1975 roku miedzy przedstawicielami Kung Fu a Kyokushinem - obie zakonczyły [...]

no masz racje - to jest wiadome, dlatego tez podkresliłem ze przy wczesniejszych spalaczach nie miałem az tak dziwnych stanów. to jest tylko moja opinia i doznania po tym produkcie. moim zdaniem skład jest bardzo obfity i to może być powodem dziwnego samopoczucia. w sumie nie jest dokładnie podane ile czego jest... może to między innymi ta [...]

między 1 i 2 zbyt duza przerwa, jesli nie ma mozliwosci jej zmniejszyc to albo zjedz więcej na sniadanie, albo między posilkami przegryz jakies orzechy jesli z 7 posilkami miescisz sie w bilansie to nic nie wywalaj ani nie dodawaj, ale poki co zmniejsz wegle, tak jak aleg juz napisał, bo masz ok 10g pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

[...] skosna 3 serie po 10 powtorzen ok 38kg Rozpietki 3 serie po 10 powtorzen hantlami 12kg Klatka lawka upuszczona w dol 3 serie po 10 powtorzen ok 40kg 3/4 serie brzuszkow miedzy cwiczeniami na klatke nie rob brzuchow miedzy seriami. rob 3 pierwsze cwiczenia po 4 serie stosuj progresje w pierwszych dwoch przypadkach czyli zwiekszaj ciezar [...]

[...] najbardziej dopasowany ciezar do ilosci powt 7. Bardzo lekko poszło nastepnym razem bede mocniej napinał miesnie . Ogolnie dzis były ciezary dobierane na slepo. przerwy miedzy seriami 30 s miedzy cwiczeniami 1 minuta. Na koniec rozciaganie. Postaram sie tak cwiczyc 3 razy w tyg planowo pon-sr-pn moga nastapic przesuniecia. Co do cwiczen [...]

imo drążek ale fajnie też wchodzi mi ćwiczenie z linką , jak przy końcu pozytywnej fazy ruchu rozszerzasz przedramiona na boki i skręcasz nadgarstki nie wiem czy załapiesz o co mi chodzi , postaram się jeszcze raz lepiej wyjaśnić : początek pozytywnej fazy ruchu - odległość między nadgarstkami ok.10cm , chwyt młotkowy kciukami do góry koniec [...]

PRZEBIEG ZAMACHU Z 11 WRZEŚNIA 2001 NA WORD TRADE CENTER I PENTAGON - Czasy podane według czasu nowojorskiego 07:58: Lot nr 11 American Airlines, Boeing 767 ze zbiornikami pełnymi paliwa, mający na pokładzie 81 pasażerów i 11 członków załogi, wyrusza z Logan International Airport w Bostonie w kierunku Los Angeles International Airport w Los [...]